บทนำ
เกือบจะเกี่ยวข้องกับความรู้เกี่ยวกับอุดมคติ แผนการฝึกอบรม และสมดุล อาหาร เป็นความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับ บาดเจ็บกีฬา สำหรับนักกีฬา โดยเฉพาะนักกีฬามืออาชีพที่ต้องการประสิทธิภาพสูงสุดจากร่างกายและมีแรงจูงใจสูงนักกีฬาที่ไม่ได้รับการฝึกฝนเป็นครั้งคราวจะได้รับผลกระทบจากอาการบาดเจ็บโดยเฉพาะ แต่จะทำยังไงเมื่อจู่ๆน้ำตามันก็เจ็บ
กฎ PECH ได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นหลักการง่ายๆสำหรับ การปฐมพยาบาล. ง่ายต่อการจดจำด้วยตัวอักษรเริ่มต้นและทุกคนสามารถสมัครได้ง่ายแม้จะอยู่ห่างไกลจากแพทย์และโรงพยาบาลก็ตามกฎนี้เป็นจุดอ้างอิงที่เหมาะสำหรับการรักษาเกือบทั้งหมด บาดเจ็บกีฬา. P หมายถึงการหยุดพักที่ควรดำเนินการทันทีหลังจากเกิดการบาดเจ็บ
เพื่อป้องกันความเสียหายที่ตามมาอีกและเพื่อรักษาขอบเขตของการบาดเจ็บให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ต้องไม่โหลดส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บเพิ่มเติมไม่ว่าในกรณีใด น้ำแข็งคือความเย็นที่เพียงพอเป็นขั้นตอนที่สอง เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมเป็นน้ำเหลืองสิ่งสำคัญคืออย่าวางน้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรง
หากไม่มีน้ำแข็งบริสุทธิ์ให้ใช้น้ำเย็นหรือผ้าพันแผลที่เย็นลงก็ช่วยได้เช่นกัน ซึ่งนำตัวอักษรตัวที่สามเข้ามาเล่น: C สำหรับการบีบอัดซึ่งทั้งสองสามารถบรรเทาได้ ความเจ็บปวด และลดเลือดออกในเนื้อเยื่อรอบ ๆ ต่อไปจึงทำให้รอยช้ำเล็ก ๆ ตั้งแต่เริ่มต้น ในที่สุดเราควรนึกถึง H ซึ่งหมายถึงการยกระดับส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบ แขนหรือขาตรงสามารถและควรยกสูงขึ้นเพื่อให้ระบายน้ำได้สะดวก เลือด และ น้ำเหลือง ของเหลวและทำให้อาการบวมน้อยที่สุด
ระยะเวลานานแค่ไหน?
และควรจัดหาอุปทานตามกฎ PECH นานแค่ไหน? มีการ จำกัด ระยะเวลาหรือไม่? ใช่
แม้ว่ามาตรการของกฎ PECH จะไม่เป็นอันตรายในตัวมันเองและสามารถทดลองใช้กับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงโดยไม่มีความเสี่ยงใด ๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกรอบเวลาที่แน่นอนเช่นเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อผิวหนังและเนื้อเยื่อผ่านการระบายความร้อน ส่วนที่ได้รับผลกระทบของร่างกายสามารถและควรได้รับการดูแลโดยไม่หยุดชะงัก (หยุดชั่วคราว) คุณควรทำให้เย็นให้บ่อยที่สุด แต่เป็นเวลาประมาณ 10 นาที (น้ำแข็ง) เท่านั้น
สิ่งสำคัญคืออย่าวางน้ำแข็งลงบนบริเวณที่บาดเจ็บโดยตรง - ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดเนื้อเยื่ออาจแข็งตัวจนตายได้ ผ้าขนหนูหรือผ้าผืนหนึ่งช่วยให้ความเย็นไหลผ่านได้เพียงพอ แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยปกป้องผิวด้วย ระหว่างขั้นตอนการทำความเย็นหลายขั้นตอนอาจเป็นไปได้ที่จะรอเล็กน้อยก่อนที่จะเย็นลงอีกครั้งอีก 10 นาที
พื้นที่ ผ้าพันแผลบีบอัดในทางกลับกันสามารถคงอยู่ในส่วนที่บาดเจ็บของร่างกายได้นานเท่าที่จำเป็น (การบีบอัด) อย่างไรก็ตาม เลือด อุปทานจะต้องได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบ: ต้องรับประกันการไหลเวียนโลหิตที่เพียงพอตลอดเวลา! ไม่ควรผูกส่วนต่างๆของร่างกายไม่ว่าในกรณีใด
หากร่างกายด้านล่างหรือด้านหลังผ้าพันแผลซีดและเย็นหรือแม้กระทั่งเริ่มรู้สึกเสียวซ่าควรปล่อยการบีบอัดทันที จากนั้นก็พันแน่นเกินไป ในท้ายที่สุดเช่นเดียวกับการบีบอัดการยกระดับร่างกายควรทำนานและต่อเนื่อง แต่ไม่ถึง เลือด การไหลเวียนล้มเหลว กฎพื้นฐานเดียวกันกับที่อธิบายไว้ข้างต้น: หากส่วนของร่างกายรู้สึกเสียวซ่าหรือซีดและเย็นแนะนำให้เปลี่ยนตำแหน่ง
ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะสังเกตตัวเองว่าตำแหน่งใดเจ็บปวดน้อยที่สุดและเลือกท่านี้ ทั้งหมดข้างต้นใช้กับระยะเฉียบพลันทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ โดยปกติระยะนี้จะใช้เวลาไม่เกิน 2 วัน
ในกรณีของการบาดเจ็บเล็กน้อยควรสังเกตเห็นอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ในทางกลับกันหากไม่มีการปรับปรุงในวันที่ 2 แม้จะมีมาตรการทั้งหมดของกฎ PECH ควรปรึกษาแพทย์ อาการบาดเจ็บอาจแย่กว่าที่คิดไว้ตอนแรกและก การปฐมพยาบาล การรักษาด้วยตัวคุณเองนั้นไม่เพียงพอ จากนั้นแพทย์ที่เข้าร่วมจะให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีดำเนินการเช่นระยะเวลาที่คุณควรหยุดการฝึกอบรมและกีฬาทางเลือกที่จุดใด (เช่น ว่ายน้ำ) อาจกลายเป็นตัวเลือกการฝึกอบรมอีกครั้ง
