กระตุ้นการเผาผลาญ

บทนำ

มีวิถีการเผาผลาญที่แตกต่างกันมากมายในร่างกาย เรียกขานกันว่าเมแทบอลิซึมคือพลังงานหรือ การเผาผลาญไขมัน. พลังงานที่ร่างกายของเราต้องการในการทำหน้าที่ต่าง ๆ นั้นได้รับจากอาหาร

มีความสมดุล อาหาร ที่มีในปริมาณที่เหมาะสม คาร์โบไฮเดรต, ไขมันและ โปรตีน จึงมีความสำคัญมากสำหรับร่างกายที่ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ อาหารที่ร่างกายรับเข้ามาจะผ่านจากลำไส้เข้าสู่กระแสเลือดจากที่ที่มันถูกขนส่งไปยังอวัยวะต่างๆซึ่งสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้นั่นคือทำลายมันลง ส่วนประกอบแต่ละส่วนจะถูกแยกย่อยออกเป็นส่วนประกอบเล็ก ๆ และในที่สุดพลังงานก็ถูกดึงออกมาจากพวกมัน

ฉันจะกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างไร?

ในช่วงแรกเกิดคำถามว่าจะกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีที่สุดอย่างไร โภชนาการการเล่นกีฬาและวิถีชีวิตมีความสำคัญอย่างยิ่ง ปัจจัยที่ค่อนข้างง่ายที่จะมีผลต่อการเผาผลาญคือโภชนาการ

ไม่ช้าก็เร็วทุกสิ่งที่เรากินเข้าไปจะถูกนำไปใช้และใช้หรือขับออกโดยการเผาผลาญของร่างกายเอง การเผาผลาญจะทำงานได้ดีที่สุดก็ต่อเมื่อมีสารที่จำเป็นทั้งหมดในร่างกาย มีมาตรการทางโภชนาการที่สามารถกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร

เหนือสิ่งอื่นใดการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรทุกวัน หากต้องการกระตุ้นการเผาผลาญมากถึง 3 L สามารถดื่มได้

แนะนำให้ใช้สปริตเซอร์เบา ๆ หรือชาที่ไม่ได้ทำให้หวานแทนน้ำ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวานหรือแอลกอฮอล์อย่างชัดเจน เมื่อรับประทานอาหารควรดูแลให้แน่ใจว่ามีผักและผลไม้สดอยู่ในเมนูให้มากที่สุด

แทนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์พร้อมรับประทานและขนมปังขาวควรระมัดระวังในการบริโภค คาร์โบไฮเดรต ในการใช้ผลิตภัณฑ์ทั้งอาหาร อาหารเหล่านี้มีอายุการใช้งานยาวนานขึ้นและกระตุ้นการทำงานของลำไส้ เสาหลักอีกประการในการกระตุ้นการเผาผลาญคือการออกกำลังกาย

ความอดทน กีฬาและ การฝึกความแข็งแรง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้ นอกจากโภชนาการและการเล่นกีฬาแล้วพฤติกรรมการใช้ชีวิตทั่วไปยังมีส่วนสำคัญในการกระตุ้นระบบเผาผลาญ การนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงและการหลีกเลี่ยงความเครียดมีผลดีต่อระบบเผาผลาญ