กระบวนการทางชีวภาพระหว่างความเครียดความอดทน | ความอดทน

กระบวนการทางชีวภาพระหว่างความเครียดความอดทน

ร่างกายมนุษย์ทำงานคล้ายกับเครื่องยนต์ ต้องใช้เชื้อเพลิง (ATP / adenosine triphosphate) เพื่อดำเนินการ ประสิทธิภาพในกรณีนี้คือ ความอดทน.

อย่างไรก็ตามร่างกายไม่ได้มีเพียงถังน้ำมันเดียวเหมือนเครื่องยนต์ แต่มี“ เชื้อเพลิง” สามประเภทให้เลือก แหล่งกักเก็บพลังงานที่เล็กที่สุดในร่างกายมนุษย์คือ ครี ฟอสเฟต store (KrP) ให้พลังงานทันทีดังนั้นจึงจำเป็นสำหรับการโหลดที่สั้นและสูงมากเช่นการวิ่ง หน่วยเก็บข้อมูลที่สองซึ่งค่อนข้างใหญ่กว่าประกอบด้วยน้ำตาล (กลูโคส /คาร์โบไฮเดรต) และมีความสำคัญสำหรับ ความอดทน การออกกำลังกายที่มีความเข้มปานกลาง (วิ่ง ที่ประมาณ 11 กม. / ชม.)

ที่เก็บพลังงานที่สามคือที่เก็บไขมัน การกักเก็บไขมันของผู้ชายที่มีน้ำหนักปกติคือพลังงาน 100,000 กิโลแคลอรีซึ่งเพียงพอสำหรับการวิ่งมาราธอนประมาณ 30 ครั้ง แม้ว่าไขมันจะอุดมไปด้วยพลังงานและถึงแม้ การวิ่งมาราธอน นักวิ่งมีส่วนเกินเป็นเรื่องยากมากที่จะเปลี่ยนเป็นพลังงาน (การเผาผลาญไขมัน).

นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายมนุษย์กลับไปกินน้ำตาลเมื่ออยู่ภายใต้ภาระที่สูงขึ้น ให้น้ำนม การวัดใช้เพื่อประเมินประสิทธิภาพการเล่นกีฬาอย่างเป็นกลาง ให้น้ำนม ค่าต่างๆให้ข้อมูลเกี่ยวกับความเครียดและประสิทธิภาพในการเล่นกีฬามากกว่า หัวใจ ดังนั้นจึงถูกนำมาใช้ในกีฬาการแข่งขันมานานหลายทศวรรษ

อย่างไรก็ตามเนื่องจากความพยายามสูงและการพิจารณาด้านต้นทุนและผลประโยชน์อย่างมืออาชีพ ให้น้ำนม การวัดผลในกีฬาสันทนาการมีเหตุผลเล็กน้อย ในสาขาวิทยาศาสตร์การกีฬาแลคเตทเป็นคำพ้องความหมายของกรดแลคติกมานานแล้ว อย่างไรก็ตามจากการวิจัยล่าสุดแลคเตทไม่สามารถเป็นกรดได้เนื่องจากกรดแลคติกแตกตัวเป็นโปรตอนและแลคเตท

โปรตอนเป็นอนุภาคที่มีประจุบวกและแลคเตทเป็นลบ ดังนั้นเราควรสันนิษฐานว่าแลคเตทเป็นพื้นฐานและไม่เป็นกรด คุณสามารถรับข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ

  • ให้น้ำนม
  • การทดสอบระดับน้ำนม

เมื่อได้รับสารเพิ่มขึ้นความเข้มข้นของแลคเตทใน เลือด เพิ่มขึ้นจนกว่าจะถึงจุดที่การสะสมสอดคล้องกับระดับการย่อยสลาย

สิ่งนี้เรียกว่าสถานะคงที่ของแลคเตท ช่วงนี้อยู่ที่ประมาณ 4 mmol / ลิตรและถือเป็นค่าแนวทางสำหรับสมรรถนะด้านกีฬา ในระยะสั้น: ใน ออกกำลังกาย และ สุขภาพ เซกเตอร์ไม่ควรเกินขีด จำกัด 4 mmol / l

ในระหว่าง ความอดทน การฝึกอบรมเหนือสิ่งอื่นใด ระบบหัวใจและหลอดเลือด ได้รับการฝึกฝนในช่วงเวลาหนึ่งของอัตราการหายใจปริมาณการหายใจ หัวใจ อัตราและ ละโบม ปริมาณเพิ่มขึ้นและได้รับการฝึกฝน สำหรับสิ่งนี้เราต้องการพลังงานซึ่งร่างกายของเรามีไว้ให้ เช่นเดียวกับทุกความพยายามร่างกายของเราต้องอาศัยพลังงานสำรองที่มีอยู่ก่อนในรูปของ ATP (อะดีโนซีนไตรฟอสเฟตเชื้อเพลิงของเซลล์) และ ครี ฟอสเฟต (ผู้จัดหาฟอสเฟตสำหรับ ATP ที่ใช้แล้ว)

จากนั้นจะเริ่มสร้าง ATP ใหม่ผ่านไกลโคไลซิสนั่นคือการเผาผลาญของ คาร์โบไฮเดรต. สิ่งนี้เกิดขึ้นครั้งแรกแบบไม่ใช้ออกซิเจนจากนั้นจึงใช้ออกซิเจน (โดยไม่มี / ออกซิเจน) หลังจากเวลาเริ่มต้นระยะหนึ่งไกลโคไลซิสแบบแอโรบิคสามารถให้พลังงานได้อย่างต่อเนื่องตราบเท่าที่ความพยายามไม่มากเกินไปเพื่อให้การใช้ออกซิเจนและการบริโภคอยู่ในภาวะสมดุล

ภายใต้แอโรบิคคือสภาวะที่อุดมด้วยออกซิเจน การเผาผลาญไขมัน จากนั้นก็เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การเผาผลาญไขมัน จะเพิ่มขึ้นในสองสามนาทีแรกด้วยแหล่งพลังงานอื่น ๆ แต่จะได้รับความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการทำงานที่ยาวนานขึ้น (จาก 30-45 นาที) เมื่อร้านค้าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนถูกใช้จนหมด ยาว การฝึกความอดทน ด้วยระดับโหลดที่เหมาะสมซึ่งมีออกซิเจนเพียงพอ (คุณยังสามารถพูดได้ความอดทนขั้นพื้นฐาน I) จึงทำหน้าที่เผาผลาญไขมัน

ปริมาณออกซิเจนสูงสุดเป็นเกณฑ์ขั้นต้นสำหรับประสิทธิภาพความทนทานแบบแอโรบิค ชื่อการดูดซึมออกซิเจนทำให้เข้าใจผิดเพราะไม่ได้หมายถึงการดูดซึมออกซิเจนสูงสุดโดย การหายใจแต่การนำออกซิเจนไปใช้ประโยชน์โดยการหายใจเข้า ระบบหัวใจและหลอดเลือด. ตัวบ่งชี้สำหรับการดูดออกซิเจนสูงสุด (VO2max) คือ อัตราการเต้นของหัวใจต่อนาที (HMV) และความแตกต่างของออกซิเจนในหลอดเลือดดำ (av DO2)

Cardiac output คือจำนวน เลือด that the หัวใจ ปั๊มเข้าสู่การไหลเวียนภายในหนึ่งนาที ความแตกต่างของออกซิเจนในหลอดเลือดดำคือความแตกต่างระหว่างปริมาณออกซิเจนในปอด เส้นเลือดแดง (หลอดเลือดดำ เลือด) และเลือดแดง ได้แก่ ความแตกต่างของ“ O2” ที่สูบฉีดเข้าและออก คำนวณจากผลคูณของ (HMV) และ (a / vDO2)