กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดกระดูกสันหลังทรวงอก

ความเจ็บปวด in กระดูกสันหลังทรวงอก อาจไม่เป็นที่พอใจมาก กายภาพบำบัดมักจะสามารถต่อสู้กับข้อร้องเรียนได้ดี

Phyiotherapy / แบบฝึกหัด

ในการทำกายภาพบำบัดสำหรับการร้องเรียนใน กระดูกสันหลังทรวงอกการวินิจฉัยที่แม่นยำจะเกิดขึ้นกับผู้ป่วยก่อนซึ่งจะอธิบายถึงสาเหตุของการร้องเรียนและความเป็นมาของพวกเขา จากนั้นจะมีการจัดทำแผนการรักษาเฉพาะบุคคลและตรงเป้าหมายซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยบรรเทาอาการเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดสาเหตุด้วย เนื้อหาของการบำบัดคือ: ความเจ็บปวด โล่งอก การผ่อนคลาย ของกล้ามเนื้อตึงถ้าจำเป็น: การระดมคนด้วยตนเอง ข้อต่อโปรแกรมการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายเพื่อกำจัด ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อตลอดจนการฝึกท่าทางและคำแนะนำในการปฏิบัติตนในชีวิตประจำวัน

นอกเหนือจากการรักษาทางกายภาพบำบัดแล้วผู้ป่วยยังควรได้รับโปรแกรมการบ้านซึ่งสามารถทำเองได้ที่บ้านเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื้อรัง ความเจ็บปวดซึ่งมักมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างสาเหตุของอาการปวดมักไม่สามารถแก้ไขได้อย่างสมบูรณ์ในการทำกายภาพบำบัด ผู้ป่วยต้องเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นระยะเวลานานและทำแบบฝึกหัดเป็นประจำเพื่อสร้างเนื้อเยื่อขึ้นมาใหม่

เนื่องจากตามกฎแล้วการขาดความตรงเนื่องจากท่างอไปข้างหน้าเพียงข้างเดียวของร่างกายส่วนบนมักเป็นสาเหตุของการร้องเรียนใน กระดูกสันหลังทรวงอกการออกกำลังกายบางอย่างมีการอธิบายไว้ด้านล่างซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับการร้องเรียนเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนอก แน่นอนว่าเป็นรายบุคคล แผนการฝึกอบรม ควรได้รับการพัฒนาโดยนักบำบัดเพื่อความสำเร็จในการรักษาในระยะยาวและปลอดภัย เพื่อปรับปรุงการยืดกระดูกสันหลังสามารถเตรียมกระดูกสันหลังสำหรับการฝึกที่กำลังจะมาถึงได้โดยการออกกำลังกายแบบง่ายๆ

1. ) เพื่อจุดประสงค์นี้ผู้ป่วยนั่งตัวตรงบนเก้าอี้ เท้ายืนกว้างสะโพกขนานกับพื้นเข่าควรงอประมาณ 90 °

ตอนนี้ไขว้แขนและวางมือไว้บนหัวเข่า ในตำแหน่งเริ่มต้นร่างกายส่วนบนจะเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยการจ้องมองตามมือเสมอ กับ การสูด ตอนนี้แขนถูกเปิดออกและเหยียดตรงขึ้นไปด้านบนและไปด้านข้างให้ห่างจากลำตัวจากท่าไขว้

มือเปิดขึ้นจ้องมองไปข้างหน้าและข้างบน ควรสังเกตเห็นการดึงไหล่และความตึงระหว่างสะบัก หน้าอก เพิ่มขึ้นการเคลื่อนไหวควรลดลงเล็กน้อย แต่จะดำเนินการในลักษณะที่มีการควบคุมและมีประสิทธิภาพ

เมื่อหายใจออกคุณจะกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น การออกกำลังกายสามารถทำได้ถึง 20 ครั้งติดต่อกัน สามารถทำได้ 3-4 เซ็ตวันละหลาย ๆ ครั้งหากเป็นผลดีต่อผู้ป่วย

สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ในบทความ: การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวสำหรับ BWST เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่มักจะอ่อนแอเกินไประหว่างสะบักแนะนำให้ออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับชีวิตประจำวัน สามารถใช้ผ้าพันคอหรือผ้าขนหนูเป็นตัวช่วยได้ อีกวิธีหนึ่งคือไม้ (เช่นด้ามไม้กวาด) ก็มีประโยชน์เช่นกัน

2. ) ตำแหน่งเริ่มต้นอีกครั้งคือการนั่งตัวตรงบนเก้าอี้ ผู้ป่วยถือผ้าเช็ดตัวหรือไม้เท้าไว้ในมือทั้งสองข้างด้านหน้าลำตัว

ข้อศอกหลุด! ยืดออกและดันไม่เต็มที่ไหล่มีระยะห่างกับหูมากและไม่ยกขึ้น มือควรห่างกันประมาณช่วงไหล่

ตอนนี้ผู้ป่วยควรดึงผ้าขนหนูหรือแยกออกจากกันโดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งของข้อศอก คุณแทบไม่เห็นความเคลื่อนไหวเลย ควรรู้สึกถึงความตึงระหว่างสะบักและหลังส่วนบน

เป็นไปได้ว่าแขนเริ่มสั่น นี่คือความตึงของกล้ามเนื้อแบบมีมิติเท่ากันซึ่งหมายความว่าแทบจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงความยาวของกล้ามเนื้อ แต่ก็ใช้ได้ผลอยู่ดี กล้ามเนื้อมักสั่นระหว่างการฝึกประเภทนี้

ควรใช้แรงดึงประมาณ 5 วินาที ไม่ควรมีอากาศถ่ายเทระหว่างการออกกำลังกาย หลังจากผ่านไป 5 วินาทีความตึงเครียดจะถูกปล่อยออกมาชั่วครู่ก่อนที่จะออกกำลังกายซ้ำอีก

สามารถมีการทำซ้ำ 15 ครั้งใน 3-4 เซ็ต ด้วยการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานนี้สามารถทำได้หลายรูปแบบ แขนสามารถยกขึ้นเหนือ หัว ในช่วงความตึงเครียด

ตำแหน่งเริ่มต้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ควรเริ่มง่ายๆก่อนที่การออกกำลังกายจะยากขึ้น สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ในบทความ: แบบฝึกหัดสำหรับกระดูกสันหลังส่วนอก