การบิน

การออกกำลังกายของการ” บิน” ค่ะ การฝึกความแข็งแรง ทำหน้าที่พัฒนาไฟล์ หน้าอก กล้ามเนื้อ. กำลังติดตาม ผีเสื้อการเคลื่อนไหวจะดำเนินการในขณะนอนราบดังนั้นกระดูกสันหลังจึงวางอยู่บนม้านั่งอย่างปลอดภัยเพื่อป้องกันปัญหาที่หลัง เนื่องจากการออกกำลังกายนี้ทำเฉพาะกับดัมเบลล์เท่านั้นจึงต้องมีการเคลื่อนไหวในระดับสูง การประสาน และประสบการณ์การฝึกอบรมบางอย่าง แบบฝึกหัดการบินใช้เพื่อกำหนด หน้าอก กล้ามเนื้อ

ฝึกกล้ามเนื้อ

ในตำแหน่งเริ่มต้นของคนที่บินนักกีฬานอนโดยงอขาบนม้านั่ง ด้านหลังของ หัว นอนราบบนม้านั่ง ดัมเบลล์ถือไว้ด้านหน้าลำตัวโดยเหยียดแขนออก ในการเคลื่อนไหวร่างกายแขนที่เหยียดจะถูกชี้ไปด้านข้างลง แต่ไม่เกินความสูงของร่างกาย น้ำหนักการฝึกและจำนวนการทำซ้ำขึ้นอยู่กับการฝึก สภาพ และเป้าหมายการฝึกอบรม

การปรับเปลี่ยน

เพื่อป้องกันความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ไหล่การบินสามารถทำได้โดยดึงสายเคเบิล เพื่อให้ได้ความต้านทานเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องแนะนำให้ใช้ตัวขยาย อย่างไรก็ตามการดำเนินการของการเคลื่อนไหวยังคงเหมือนเดิม