การฝึกการสั่นสะเทือน

คำพ้องความหมายในความหมายที่กว้างขึ้น

ชื่อพ้อง:

• การฝึกอบรมการเร่งความเร็ว
• การฝึกเรโซแนนซ์สุ่ม
• การกระตุ้นทางชีวกลศาสตร์
• กาลิเลโอ®

การฝึกสั่นสะเทือนคืออะไร?

การฝึกแบบสั่นเป็นวิธีการฝึกแบบองค์รวมที่ดำเนินการบนแผ่นสั่นสะเทือนที่เรียกว่าและใช้การสั่นสะเทือนเชิงกลความถี่สูงเพื่อผ่อนคลายหรือกระตุ้นกล้ามเนื้อ ภายใต้กรอบของการวิจัยอวกาศของรัสเซียการฝึกการสั่นสะเทือนต่อการฝ่อของกล้ามเนื้อและกระดูกในระหว่างการอยู่ในสภาวะไร้น้ำหนักเป็นเวลานานได้รับการทดสอบด้วยความสำเร็จที่ดี เป็นเวลาประมาณ 20 ปีแล้วที่มีการใช้การฝึกการสั่นสะเทือนของร่างกายโดยเพิ่มความถี่ในด้านต่างๆเช่นกายภาพบำบัดและกีฬาบำบัดการฟื้นฟูสมรรถภาพและการแข่งขันกีฬา

ทำไมต้องฝึกการสั่นสะเทือน?

ทักษะยนต์เช่นความแข็งแรงความเร็ว การประสาน และ สมดุล มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกายทั่วไป ออกกำลังกาย เพื่อรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันและอย่างมืออาชีพ การฝึกแบบสั่นเป็นวิธีที่ดีที่สุด เสริม ไปจนถึงรูปแบบการฝึกเฉพาะกีฬาอื่น ๆ เพื่อสร้างความแข็งแกร่งความเร็ว การประสาน และ สมดุล. การฝึกแบบสั่นสามารถใช้เพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพในกีฬายอดนิยมและในกีฬาประเภทแข่งขัน

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถเพิ่มประสิทธิภาพและสนับสนุนกระบวนการบำบัดหลังจากนั้น บาดเจ็บกีฬา. ด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรมการสั่นสะเทือนนักกีฬาสามารถกลับคืนสู่รูปแบบเดิมได้เร็วขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ ในบริบทของการฟื้นฟูสมรรถภาพส่วนใหญ่จะใช้การฝึกการสั่นสะเทือนเพื่อลด ความเจ็บปวดสร้างความแข็งแรงรักษาอัมพาตและผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การฝึกแบบสั่นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีเวลาทำกิจกรรมกีฬาในชีวิตประจำวันน้อยมาก ในที่สาธารณะ สุขภาพ การอภิปรายมักมุ่งเน้นไปที่ ความอดทน- กีฬาที่ได้รับการยอมรับซึ่งเพิ่มขึ้นทั่วไป ออกกำลังกาย, ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด (เช่น หัวใจ โจมตี) และยืดอายุขัย ในสังคมของเราที่มีโครงสร้างอายุที่มากขึ้นการฝึกการสั่นสะเทือนมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ

ในวัยชราส่วนประกอบของการเคลื่อนไหวเช่นมีความสำคัญมากกว่า ความอดทน. ดังนั้นการให้ความสำคัญกับการเล่นกีฬาของผู้สูงอายุควรอยู่ที่การเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ ความอดทน การฝึกอบรม. สมรรถภาพทางกล้ามเนื้อของผู้สูงอายุเป็นสิ่งจำเป็นเบื้องต้นในการรักษาความเป็นอิสระเป็นเวลานานลดความเสี่ยงต่อการล้มและให้การป้องกันที่ดีต่อความจำเป็นในการดูแล

ดังนั้นในการบำบัดด้วยการออกกำลังกายจึงควรพิจารณาว่ารูปแบบการฝึกแบบใดที่เหมาะสมที่สุดในการปรับปรุงสมรรถภาพของกล้ามเนื้อของผู้สูงอายุ การฝึกด้วยการสั่นสะเทือนนำเสนอการสร้างกิจกรรมทางกายในวัยชราเพื่อให้เกิดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การประสาน, กล้ามเนื้อ การผ่อนคลาย และปรับปรุง สมดุล.

• ความสามารถ
• พลัง
• ความยืดหยุ่น
• การตอบสนองและ
• ยอดคงเหลือ