การฝึกความเร็ว

คำนิยาม

การฝึกความเร็วหมายถึงความสามารถของร่างกายมนุษย์ในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าและ / หรือสัญญาณโดยเร็วที่สุดและเพื่อให้การเคลื่อนไหวที่ต้องการเสร็จสมบูรณ์ สิ่งนี้ต้องการการโต้ตอบที่ดีที่สุดของไฟล์ ระบบประสาท และกล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้เสียเวลา การฝึกความเร็วต้องใช้สมาธิในระดับสูงเนื่องจากการฝึกประเภทนี้ต้องการระบบอัตโนมัติสูงมาก ระบบประสาท. การฝึกความเร็วภายใต้ความเหนื่อยล้าไม่ได้รับประกันความสำเร็จใด ๆ

ใครได้รับประโยชน์จากการฝึกความเร็ว?

ความเร็วสูงสุดเป็นปัจจัยที่สำคัญมากในกีฬาหลายประเภทและสำหรับกีฬาหลายประเภทเหล่านี้มีข้อ จำกัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาขาการวิ่งทั้งหมดสาขาการปั่นจักรยานการเล่นสเก็ตความเร็วการขว้างปาและการผลักดันและกีฬาประเภททีมจำนวนมากต้องพึ่งพาความเร็วเป็นปัจจัยพื้นฐานที่มีอิทธิพล ในฟุตบอลแฮนด์บอลฮ็อกกี้สนามบาสเก็ตบอลและความเร็วในการเล่นกีฬาของทีมอื่น ๆ เป็นปัจจัยที่สามารถตัดสินเกี่ยวกับความพ่ายแพ้และชัยชนะ

หากผู้โจมตีเร็วกว่าฝ่ายรับโอกาสที่จะชนะการดวล Sprint และทำประตูหรือได้แต้มจะเพิ่มขึ้น ในกีฬากระโดดเช่นกระโดดไกลและกระโดดสูงความเร็วเป็นปัจจัยที่กำหนดระยะกระโดดและความสูง ยิ่งนักกีฬาสามารถออกสตาร์ทได้เร็วเท่าไหร่ความน่าจะเป็นที่เขาจะสามารถถ่ายโอนแรงกระตุ้นไปยังระยะบินได้ก็จะสูงขึ้นเท่านั้น เราไม่สามารถสรุปได้ว่านักกีฬาที่เร็วที่สุดจะกระโดดได้ไกลที่สุดหรือสูงที่สุด อย่างไรก็ตามมักเกิดขึ้นบ่อยครั้งที่นักวิ่งระดับโลกเป็นนักกระโดดไกลระดับโลก

คุณจะปรับปรุงความเร็วได้อย่างไร?

พื้นฐานสำหรับการฝึกความเร็วที่ประสบความสำเร็จคือ การฝึกความแข็งแรง. ตัวอย่างเช่นทั่วไป การฝึกความแข็งแรง มีการใช้แบบฝึกหัดและโฆษณาว่าเป็นการฝึกความเร็วเนื่องจากน้ำหนักที่น้อยลงและการระเบิด ในช่วงทั่วไป ยั่วยวน การฝึกอบรมพบว่าผลของการฝึกมีผลต่อความเร็วในเชิงบวกด้วย

การฝึกความเร็วได้พัฒนาไปในเชิงบวกในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การศึกษาล่าสุดยืนยันว่าแม้แต่ผู้สูงอายุก็ยังตอบสนองในเชิงบวกต่อการฝึกความเร็วระดับปานกลาง (โดยเฉพาะในกีฬาประเภททีมการวิ่งมักจะค่อนข้างสั้นในฟุตบอลการวิ่งแทบจะไม่เกิน 30 เมตร

ในแฮนด์บอลการวิ่งมักจะสั้นกว่า คนไม่ถึงความเร็วสูงสุดก่อนเครื่องหมาย 40 เมตร ในการฝึกความเร็วตอนนี้ควรเน้นที่การเร่งความเร็วไม่ใช่แค่ความเร็วล้วนๆ

การเร่งความเร็วสามารถทำได้จากตำแหน่งที่แตกต่างกันและสัญญาณประเภทต่างๆ ยิ่งรูปแบบต่างๆมากเท่าไหร่การฝึกเร่งความเร็วก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาประเภททีมการวิ่งมักจะค่อนข้างสั้น

ในวงการฟุตบอลการวิ่งแทบจะไม่เกิน 30 เมตร ในแฮนด์บอลการวิ่งมักจะสั้นกว่า คนไม่ถึงความเร็วสูงสุดก่อนเครื่องหมาย 40 เมตร

ในการฝึกความเร็วตอนนี้ควรเน้นที่การเร่งความเร็วไม่ใช่แค่ความเร็วล้วนๆ การเร่งความเร็วสามารถทำได้จากตำแหน่งที่แตกต่างกันและสัญญาณประเภทต่างๆ ยิ่งรูปแบบต่างๆมากเท่าไหร่การฝึกเร่งความเร็วก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาประเภททีมการวิ่งมักจะค่อนข้างสั้น ในวงการฟุตบอลการวิ่งแทบจะไม่เกิน 30 เมตร ในแฮนด์บอลการวิ่งมักจะสั้นกว่า

คนไม่ถึงความเร็วสูงสุดก่อนเครื่องหมาย 40 เมตร ในการฝึกความเร็วตอนนี้ควรเน้นที่การเร่งความเร็วไม่ใช่แค่ความเร็วล้วนๆ การเร่งความเร็วสามารถทำได้จากตำแหน่งที่แตกต่างกันและสัญญาณประเภทต่างๆ ยิ่งรูปแบบต่างๆมากเท่าไหร่การฝึกเร่งความเร็วก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น