การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย
นอกจากความแข็งแกร่งแล้ว ความอดทน และความเร็วความคล่องตัวเป็นพื้นที่ย่อยของความสามารถตามเงื่อนไขดังนั้นจึงต้องรวมอยู่ในทุกเงื่อนไข แผนการฝึกอบรม. ผ่านเป้าหมาย การยืดผลการปรับตัวในเชิงบวกต่อสิ่งมีชีวิตสามารถทำได้ อย่างไรก็ตาม การยืด เป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันในวิทยาศาสตร์การกีฬาและในไม่ช้าความรู้ในปัจจุบันจะถูกครอบงำโดยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใหม่ ๆ สำหรับข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับหัวข้อนี้โปรดไปที่หัวข้อของเรา: การยืดกล้ามเนื้อ
ฉันจะกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกายได้อย่างไร?
ทุกคนรู้ดีว่าทุกวันนี้เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะกระตุ้นตัวเองให้เล่นกีฬา มีเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยคุณได้: ค้นหากีฬาที่เหมาะสมไม่ว่าจะเป็น วิ่ง, น้ำหนักการฝึกอบรม, กีฬาบอลหรือการฝึกตามหน้าที่ทำให้ตัวเองรู้ว่าทำไมคุณถึงเล่นกีฬา! ลดความเครียด, สมดุล, ลดน้ำหนัก ฯลฯ
หาเพื่อนเล่นกีฬาและจัดการฝึกซ้อมตั้งเป้าหมายที่ทำได้จริง นั่นหมายความว่าคุณควรเริ่มจากเป้าหมายเล็ก ๆ เตรียมชุดกีฬาของคุณให้พร้อมในคืนก่อนหรือนำไปทำงานหากคุณต้องการฝึกในตอนเย็น
วิธีนี้จะช่วยลดอุปสรรคและข้อแก้ตัว! บางครั้งก็ช่วยในการเปลี่ยนเส้นทางจากที่ทำงานไปสู่การเล่นกีฬา เมื่อคุณนอนลงบนโซฟาแล้วการลุกขึ้นอีกครั้งจะยากขึ้น
ฟัง เพลงสนุก ๆ ในขณะที่คุณฝึก ให้รางวัลตัวเองทุกขณะ ผู้เข้าพักสามารถเพลิดเพลินกับช็อกโกแลตหรือเบียร์ได้เป็นครั้งคราว
ซื้ออุปกรณ์กีฬาที่เหมาะสมเช่นก ออกกำลังกาย นาฬิกาหรือหูฟังบลูทู ธ ที่กระตุ้น! โดยพื้นฐานแล้วจะช่วยให้ทราบว่าการฝึกอบรมมีไว้เพื่ออะไร
รางวัลตามเป้าหมายอุปกรณ์การฝึกที่ยอดเยี่ยมคู่ฝึกอบรมและกลเม็ดอื่น ๆ สามารถช่วยกระตุ้นตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่า
- ค้นหากีฬาที่เหมาะสมไม่ว่าจะเป็นวิ่งเวทเทรนนิ่งกีฬาบอลหรือเทรนนิ่ง
- ทำให้ตัวเองรู้ว่าทำไมถึงเล่นกีฬา! ลดความเครียด, สมดุล, ลดน้ำหนัก ฯลฯ
- หาเพื่อนเล่นกีฬาและจัดการฝึกซ้อม
- ตั้งเป้าหมายที่ทำได้จริง
นั่นหมายความว่าคุณควรเริ่มจากเป้าหมายเล็ก ๆ
- เตรียมชุดกีฬาของคุณให้พร้อมในคืนก่อนหรือนำไปทำงานหากคุณต้องการฝึกในตอนเย็น วิธีนี้จะช่วยลดอุปสรรคและข้อแก้ตัว!
- บางครั้งก็ช่วยในการเปลี่ยนเส้นทางจากที่ทำงานไปสู่การเล่นกีฬา เมื่อคุณนอนบนโซฟาแล้วการลุกขึ้นอีกครั้งจะยากขึ้น
- ฟังเพลงสนุก ๆ ระหว่างการฝึก
- ให้รางวัลตัวเองตอนนี้แล้ว อาจเพลิดเพลินกับช็อกโกแลตหรือเบียร์เป็นครั้งคราว
- ซื้ออุปกรณ์กีฬาที่เหมาะสมเช่นก ออกกำลังกาย นาฬิกาหรือหูฟังบลูทู ธ ที่กระตุ้น!