การออกกำลังกายทั้งหมดในสถานการณ์ที่รุนแรงขึ้นอยู่กับการอนุมัติและคำแนะนำของแพทย์ แบบฝึกหัดต่อไปนี้ซึ่งใช้ในกายภาพบำบัดเพื่อช่วยในการบรรลุ a ความเจ็บปวด- การเคลื่อนไหวทางสรีรวิทยาของข้อต่อที่เกี่ยวข้อง
แบบฝึกหัด: เข่า / เข่าโรงเรียน
กระตุ้น ควอดริเซ็ป ความตึงเครียด (ตัวยืดเข่า): ใช้ได้หลังจากนั้น ต้นขา, การใช้เข่าและสะโพก, เพื่อฝึกการควบคุมกล้ามเนื้อ, หรือเพื่อการฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขารวมทั้งการเคลื่อนไหวของกระดูกฝ่าเท้าซึ่งฝังอยู่ในเอ็นของอุปกรณ์ยืดหัวเข่า ข้อเข่า: ท่าบริหารเข่า /โรงเรียนเข่า ใช้สำหรับต่อหัวเข่า การยืด ข้อเข่ามักเป็นเรื่องยากหลังการผ่าตัดเข่าและควรฝึกหลังจากปรึกษาแพทย์
การออกกำลังกายสำหรับ ขา แกนสำหรับการเคาะเข่า (genu valgum): คุณสามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมในหัวข้อนี้ได้ในหัวข้อ“โรงเรียนเข่า” หรือ“ กายภาพบำบัดเข่า”
- ออกกำลังกายในท่านอนหงายหรือนั่งบนเบาะ: อันดับแรกสุขภาพแข็งแรง ขา ฝึกเป็นขาเริ่มต้นและเพื่อการเปรียบเทียบ เข่าควรกดลงในแผ่นเพื่อให้เข่าเหยียด
จากนั้นออกกำลังกายที่ได้รับผลกระทบ ขา. ตรงกลางของ ต้นขา คุณจะเห็นกล้ามเนื้อชัดเจน ความตึงเครียด.
- Kneeler: การออกกำลังกายสำหรับเข่า /โรงเรียนเข่า มีไว้สำหรับต่อหัวเข่า การยืด ข้อเข่ามักทำได้ยากหลังจากการผ่าตัดข้อเข่าและควรฝึกหลังจากปรึกษาแพทย์
- ผู้ป่วยอยู่ในท่านอนหงายหรือนั่งยาว
เข่าถูกกดเข้าหาเบาะอย่างแข็งขัน สามารถวางผ้าขนหนูแบบพับไว้ใต้ โพรงเข่า. ออกกำลังกายในบริเวณที่ไม่เจ็บปวด
- ผู้ป่วยยืนตัวตรงและสะโพกกว้าง
พื้นฐานของการออกกำลังกายคือการงอเข่า ก Theraband ผูกปมรอบหัวเข่าเพื่อให้ห่วงอยู่รอบขาทั้งสองข้าง เพื่อไม่ให้แถบตึงต้องดึงหัวเข่าออกไปด้านนอกเข้าสู่แกนตรงที่ถูกต้องของขา จากนั้นจะทำการงอเข่า เข่างอเพื่อให้ก้นจมลงช้าๆไปข้างหลังโดยไม่ให้หัวเข่าเลยปลายเท้า
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
