ข้อศอกของนักกอล์ฟคือการอักเสบของเอ็นที่แนบมาของกล้ามเนื้องอของมือซึ่งอยู่ที่ข้อศอก การอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้อเหล่านี้เช่น เอ็นลูกหนู การอักเสบเกิดจากกิจกรรมข้างเดียวในระยะยาวที่เกี่ยวข้องกับการงอนิ้วและการเคลื่อนไหวแบบหมุนใน ปลายแขน (เช่นสกรูหมุน) การสั้นลงของกล้ามเนื้อยืด (ตัวขยาย) และความผิดปกติของ carpal กระดูก ของมือส่งผลให้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเฟล็กเซอร์เพิ่มขึ้น หากเสียงของกล้ามเนื้องอไม่ลดลง เลือด การไหลไปที่เอ็นยึดอาจถูก จำกัด ไว้เป็นระยะเวลานานขึ้นและส่งเสริมการอักเสบของสิ่งเหล่านี้
การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อ
1) ในกรณีที่มีการอักเสบเรื้อรังของข้อต่อของกล้ามเนื้อควรทำการฝึกกล้ามเนื้อผิดปกติ แขนของผู้ป่วยควรอยู่ในตำแหน่งที่สบายโดยให้มืออยู่ในระยะยื่นโดยหงายฝ่ามือขึ้น เขาได้รับดัมเบลล์เบา ๆ หรือขวดน้ำในมือและดึงมือเข้าสู่งออย่างแข็งขันและปล่อยให้มือกลับสู่ตำแหน่งกลางอย่างช้าๆ
การคลายตัวช้ามีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับกล้ามเนื้อเนื่องจากเส้นใยถูกดึงออกจากกันอย่างช้าๆจึงยืดออก 2) เพื่อที่จะระดมแขนทั้งหมดการเคลื่อนไหวต่อต้านจากทฤษฎีการเคลื่อนไหวเชิงหน้าที่เป็นทางเลือกที่ดี ผู้ป่วยเคลื่อนข้อศอกไปข้างหลังร่างกาย
ข้อศอกอยู่ในตำแหน่งออกไปด้านนอกและหงายฝ่ามือขึ้น จากนั้นให้ผู้ป่วยยืดแขนออกและหันมือไปข้างหน้าและ ข้อมือ ถูกยืดออก ทำซ้ำลำดับการเคลื่อนไหวนี้หลาย ๆ ครั้ง
เป็นสิ่งสำคัญที่ไหล่จะถูกเก็บไว้ในขณะที่ทำเช่นนี้ 3) การเคลื่อนไหวของไหล่ก็สำคัญเช่นกัน ตั้งแต่โทนของไหล่ -คอ กล้ามเนื้อมักจะเพิ่มขึ้นและยังคงยืดไปทั่วแขนไหล่ควรคลายออก
ผู้ป่วยสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเองโดยการวนไหล่ 4) นอกจากนี้ การยืด กล้ามเนื้อ Trapezius โดยกดมือลงแล้วเอียง หัว ไปทางด้านตรงข้ามช่วยลดทอน 5) ในการระดม BWS การออกกำลังกาย "แมว" และ "หมูขลาด" มีความเหมาะสม
ตำแหน่งเหล่านี้ดำเนินการจากตำแหน่งสี่เท้า ผู้ป่วยกดกระดูกสันหลังเข้าไปในโคกแล้วปล่อยให้มันหย่อนลงอย่างมาก ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
6) ในการยืดกลุ่มตัวขยาย (ตัวยืดมือ) สามารถจับมือได้ไกลขึ้นเพื่องอ (งอ) โดยให้ข้อศอกยื่นออกไป อีกวิธีหนึ่งคือเส้นประสาทที่สมบูรณ์ การยืด สำหรับ ปลายแขน สามารถใช้ได้. ข้อศอกเหยียดแขนไปข้างหลังเล็กน้อยดึงมือเข้าสู่งอและดึงออก
พื้นที่ หัว ถูกดึงไปด้านตรงข้ามที่มุมด้านข้างเพื่อเพิ่มความยืด 7) สำหรับ Plexus Brachialis ที่สมบูรณ์ (เส้นประสาท plexus ของ pheripheral ระบบประสาท) ผู้ป่วยยืนโดยเหยียดแขนออกและหันฝ่ามือข้างหนึ่งขึ้นและอีกข้างลง เส้นของการมองเห็นไปที่ฝ่ามือที่ชี้ขึ้น จากนั้นผู้ป่วยหันมา หัว และในเวลาเดียวกันฝ่ามือของเขาเพื่อให้ศีรษะชี้ไปในทิศทางของฝ่ามือที่หันขึ้น
