แบบฝึกหัด / บำบัดเท้าแบน | แบบฝึกหัดสำหรับการผิดท่าเท้า

การออกกำลังกาย / บำบัดเท้าแบน

เท้าแบนยังเกิดจากกล้ามเนื้อด้านนอกส่วนล่างคับแคบ ขา. ในทางตรงกันข้ามกับเท้าแบนที่นี่ทั้งเท้าวางราบกับพื้นจึงได้ชื่อว่า แบบฝึกหัดต่อไปนี้เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัด

ยืนบนพื้นนุ่ม (เช่นหมอน 1-2 ใบ) ตอนนี้ให้กดนิ้วเท้าของคุณเข้าหาพื้นอย่างแข็งขัน ถือความตึงเครียดเป็นเวลา 20 วินาที

3 รอบ ยืนโดยแยกขาออกจากกันและขยับไปที่ปลายเท้า จากนั้นค่อยๆลดส้นเท้าเข้าหาพื้นขยับน้ำหนักเพื่อให้เท้าหน้ายกขึ้นจากพื้น

ทำซ้ำแบบฝึกหัด 15 ครั้ง วางหนังสือพิมพ์ลงบนพื้นต่อหน้าคุณ ตอนนี้แก้ไขด้วยเท้าข้างเดียวในขณะที่พยายามจับและฉีกหนังสือพิมพ์ด้วยปลายเท้าของอีกข้างหนึ่ง

เปลี่ยนฟุตในระหว่าง ออกกำลังกายหลายครั้งต่อวัน

  1. ยืนบนพื้นนุ่ม (เช่นหมอน 1-2 ใบ)

    ตอนนี้ดันนิ้วเท้าของคุณไปที่พื้นอย่างแข็งขัน ถือความตึงเครียดเป็นเวลา 20 วินาที 3 รอบ

  2. ยืนโดยแยกขาออกจากกันและก้าวเท้า

    จากนั้นค่อยๆลดลงและหมุนส้นเท้าของคุณเข้าหาพื้นขยับน้ำหนักของคุณเพื่อให้ เท้า ยกขึ้นจากพื้น ทำซ้ำแบบฝึกหัด 15 ครั้ง

  3. วางหนังสือพิมพ์ลงบนพื้นต่อหน้าคุณ ตอนนี้แก้ไขด้วยเท้าข้างเดียวในขณะที่พยายามจับและฉีกหนังสือพิมพ์ด้วยปลายเท้าของอีกข้างหนึ่ง เปลี่ยนฟุตระหว่าง. ออกกำลังกายหลายครั้งต่อวัน

การออกกำลังกาย / บำบัดตีนปุก

ตั้งแต่ ตีนปุก เป็นกรรมพันธุ์ ความผิดปกติของเท้าจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาโดยเร็วที่สุด 24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังคลอด การบำบัดเป็นแบบอนุรักษ์นิยมตาม Ponseti หรือ Zukunft-Huber วิธีการบำบัดทั้งสองวิธีพยายามรักษา malposition ด้วยตนเองโดยใช้เทคนิคการจับที่แตกต่างกัน

การผ่าตัดมักไม่ค่อยใช้เนื่องจากมีวิธีการทางเลือกมากมาย ในระหว่างการติดตามการรักษาอย่างเข้มข้นเด็ก ๆ จะต้องทำแบบฝึกหัดหลายครั้งในชีวิตเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุง การประสาน และความคล่องตัว ในวัยเด็กนักบำบัดหรือผู้ปกครองมักทำอย่างเฉยเมย

ปล่อยให้ลูกของคุณ สมดุล บนเชือกนอนอยู่บนพื้น เพื่อให้ยากขึ้นสามารถปิดตาระหว่างการออกกำลังกายได้ ยอดคงเหลือ บอร์ดยังเหมาะสำหรับการฝึกอบรม การประสาน และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ปล่อยให้ลูกของคุณวิ่งด้วยเท้าเปล่าให้บ่อยที่สุดโดยเฉพาะบนพื้นผิวที่นุ่ม สิ่งนี้ส่งเสริมพัฒนาการตามธรรมชาติของเท้า สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ในบทความ:

  • กายภาพบำบัดสำหรับตีนปุก
  • การออกกำลังกาย / การรักษาตีนปุก
  1. ปล่อยให้ลูกของคุณ สมดุล บนเชือกนอนอยู่บนพื้น เพื่อให้ยากขึ้นสามารถปิดตาระหว่างการออกกำลังกายได้
  2. คณะกรรมการสมดุลยังเหมาะสำหรับการฝึกอบรม การประสาน และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
  3. ปล่อยให้ลูกของคุณเดินเท้าเปล่าให้บ่อยที่สุดโดยเฉพาะบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่มซึ่งจะช่วยส่งเสริมพัฒนาการตามธรรมชาติของเท้า