การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ
การยืด การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งในโรค Osgood Schlatter เพื่อลดความตึงเครียดในเอ็นแทรกของกระดูกต้นขา ควอดริเซ็ป ที่กระดูกแข้ง การออกกำลังกายบางอย่างเช่น ควอดริเซ็ป การยืด ในท่ายืนด้านข้างและหงายสามารถทำได้ที่บ้านดังนั้นจึงได้อธิบายไว้แล้วในย่อหน้าข้างบน: นอกจากนี้คู่มือการใช้งานแบบพาสซีฟ การออกกำลังกายยืด ยังสามารถดำเนินการได้ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การยืด แบบฝึกหัดสามารถพบได้ที่นี่: การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ การยืดตัวในท่านอนสำหรับสิ่งนี้ผู้ป่วยจะอยู่ในท่านอนหงายบนเครื่องพยุงเพื่อให้ ขา การยืดตัวจะห้อยลงจากส่วนรองรับในตำแหน่งที่ยื่นออกมา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งโซฟาบำบัดเตียงหรือโต๊ะที่บ้าน) ขาที่มีสุขภาพดีจะถูกจับที่ด้านหลังของ ต้นขา และดึงไปทาง หน้าอก.
พื้นที่ ขา ในด้านที่ได้รับผลกระทบขณะนี้ถูกกดลงในการสนับสนุนพันธมิตรสามารถแก้ไขได้ ขาส่วนล่าง แล้วค่อยๆกดลงในแนวยืด (ส้นเท้าไปทางบั้นท้าย) ควรรู้สึกถึงความยืดตลอดทั้งด้านหน้า ต้นขา และขาหนีบ ควรสังเกตเห็นการดึงที่นุ่มนวลถึงปานกลาง ความเจ็บปวด ไม่ควรเกิดขึ้น
การออกกำลังกายสามารถทำได้หลากหลายหากมีปัญหาเกี่ยวกับตำแหน่งอุ้งเชิงกราน ในกรณีนี้จะเน้นที่การกดปุ่ม ต้นขา ลงในแผ่น หากจำเป็นต้นขายังสามารถห้อยลงในส่วนที่ยื่นออกมาได้และให้หุ้นส่วนหรือนักบำบัดกดเข้าไปในแนวเหยียดเล็กน้อย ท่านี้สามารถถือเป็นท่ายืดได้นานถึง 2 นาที หรือจะทำแบบฝึกหัด 2-3 ครั้งเป็นเวลา 30 วินาที
แบบฝึกหัดเกี่ยวกับอุปกรณ์
พื้นที่ Theraband เป็นอุปกรณ์ช่วยเคลื่อนที่ที่ดีสำหรับการออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรค Osgood Schlatter สำหรับบนท้องถนนหรือที่บ้าน มีหนึ่งแบบฝึกหัดสำหรับ ขา ขดและอีกอันสำหรับ การขยายขา. 1) การฝึกอบรม ขาขด ในการฝึกท่างอขานั้น Theraband สามารถยึดติดกับเสา (ขาโต๊ะหรือที่คล้ายกัน) ที่ด้านหน้าของผู้ป่วยสร้างห่วงที่ผู้ป่วยสามารถวางเท้าได้
ผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้หรือโต๊ะเพื่อให้สามารถดึงเท้าออกจากเบาะและใต้ขอบโต๊ะได้ ตอนนี้เขางอเข่าเพื่อต้านแรงต้านของสาย ควรรู้สึกถึงความตึงเครียดที่ด้านหลังของต้นขา
2) การฝึกอบรม การขยายขา การออกกำลังกายเพื่อยืดขาจะทำในทิศทางอื่น ๆ วงดนตรีได้รับการแก้ไขด้านหลังผู้ป่วยและเขาเหยียดขาในห่วงไปข้างหน้าเพื่อต่อต้านความต้านทานของสายรัด การออกกำลังกายสามารถทำได้ 3-4 เซ็ตโดยประมาณ ซ้ำ 15 ครั้ง มีรูปแบบการออกกำลังกายทางเลือกมากมายที่สามารถปรับให้เข้ากับความต้องการส่วนบุคคลของผู้ป่วยได้
