ขณะยืนให้ดึงหนึ่ง ขา ที่ ข้อเท้า ไปทางก้น ต้นขาสัมผัสกัน ร่างกายส่วนบนตั้งตรงและสะโพกดันไปข้างหน้า ยืดเส้นยืดสายใน .ของคุณ ต้นขา เป็นเวลา 10 วินาทีและทำซ้ำการออกกำลังกายหลังจากพักระยะสั้น คุณสามารถพยุงตัวเองให้ติดกำแพงได้ถ้าคุณมี สมดุล ปัญหา. ทำแบบฝึกหัดต่อไป
