หลังจากการใส่ TEP สะโพก (endoprosthesis ทั้งหมดของ ข้อต่อสะโพก) จำเป็นต้องติดตามการรักษาทางกายภาพบำบัดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด สะโพกเป็นข้อต่อบอลและซ็อกเก็ตทั่วไปซึ่งเป็นข้อต่อกลม หัว (ปลายด้านบนของโคนขา) ที่มีเบ้า (กระดูกเชิงกราน) ซึ่งส่วนใหญ่ล้อมรอบศีรษะเพื่อให้ ข้อต่อสะโพก เสถียรภาพ นอกจากนี้ข้อต่อนี้ยังมีความปลอดภัยของกล้ามเนื้อ จุดมุ่งหมายคือเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เสื่อมและฟื้นฟูการเคลื่อนไหว
3 แบบฝึกหัดง่ายๆเพื่อเลียนแบบ
1. การออกกำลังกาย - "การเชื่อม" 2. การออกกำลังกาย - "สะโพก การลักพาตัว"3. การออกกำลังกาย -" การงอสะโพก "การออกกำลังกายเพิ่มเติมนอกน้ำเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงหลังจาก TEP สะโพกสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของ Theraband. เริ่มต้นด้วยแรงดึงน้อยลงหรือเบาลง Theraband และเพิ่มขึ้นตามเวลา 1. การออกกำลังกายเริ่มต้นในท่านอนหงาย
เท้าตั้งตรงรอบหัวเข่าเป็นสองเท่า Theraband ถูกยืดออก ขาเหยียดออกไปด้านนอกในขณะเดียวกันกระดูกเชิงกรานจะยกขึ้นและค่อยๆลดลงอีกครั้ง ความตึงเครียดของ Theraband ยังคงอยู่ในการทำซ้ำ 10-12 ครั้ง
การออกกำลังกายครั้งที่ 2 ในตำแหน่งด้านข้าง Theraband ผูกอยู่รอบส่วนบน ต้นขา และกำแพง บาร์. ขา งอเข่ายกขึ้นเล็กน้อยและนำไปข้างหลังกับความตึงของ Theraband ในทิศทางของส่วนต่อและค่อยๆลดลงอีกครั้ง การออกกำลังกายครั้งที่ 3 นอกจากนี้ยังอยู่ในท่าตะแคงแถบพระเถระผูกรอบต้นขาทั้งสองและส่วนบน ขา ตอนนี้กางออกเป็นมุมและนำกลับมาที่ร่างกาย
การออกกำลังกายอีกครั้งจะทำในที่นั่งโดยห้อยขาส่วนล่าง Theraband ได้รับการแก้ไขรอบ ๆ ไฟล์ ข้อเท้า และใต้เก้าอี้ ขา. เท้าหันออกไปเล็กน้อยและนำขาขึ้นและลงอีกครั้ง
สิ่งนี้จะเปิดใช้งานไฟล์ ตัวเหนี่ยวนำ. การออกกำลังกายครั้งที่ 4 ขณะยืนด้านหน้าสามารถฝึกได้ในการออกกำลังกายครั้งต่อไป ปม Theraband สองครั้งอีกครั้งแล้วพันรอบเท้าของคุณเพื่อให้อยู่ในห่วง
ตอนนี้ยกเท้าข้างหนึ่งโดยงอสะโพกและเข่า เท้าอีกข้างหนึ่งยึด Theraband กับพื้น ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดให้แข็งแรง ความอดทน ช่วง 10-12 ซ้ำในแต่ละด้านและ 3 เซ็ต
แบบฝึกหัดควรถูกขัดจังหวะลดระดับความเข้มข้นหรือเพิ่มประสิทธิภาพในการดำเนินการหาก ความเจ็บปวด เกิดขึ้นระหว่างหรือหลังการฝึกอบรม สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ที่ Aftercare Hip-TEP1 ออกกำลังกาย อุ่นเครื่อง ในน้ำและคุ้นเคยกับการลอยตัววิ่งเหยาะๆสักสองสามนาที ณ จุดนั้น
ใช้แขนและขาของคุณกับคุณและหายใจอย่างสม่ำเสมอและลึก ๆ หากคุณยังรู้สึกไม่ปลอดภัยให้จับราวบันไดหรือก๋วยเตี๋ยวพูล การออกกำลังกายครั้งที่ 2 สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปทุกคนมองหาสถานที่ที่ขอบสระว่ายน้ำ
โดยให้หลังชิดกำแพงและปล่อยแขนออกให้ขา ลอย ขึ้นและขี่” จักรยาน” เพื่อขยับขา ข้อต่อ ผ่าน การออกกำลังกายครั้งที่ 3 เพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับผู้ลักพาตัวและความมั่นคงของการฝึกตอนนี้หันไปทางด้านข้างในขณะที่ยืนเหลือเพียงแขนข้างเดียว ขายืนงอเล็กน้อยกับพื้นขาอีกข้างเหยียดออกไปด้านข้างแล้วนำกลับมาที่ลำตัว
เพื่อฝึกความแข็งแรง ความอดทน มีการทำซ้ำ 10-12 ครั้งและ 3 เซ็ตในแต่ละด้าน อย่าลืมว่ายน้ำไปเรื่อย ๆ ในช่วงพักคุณสามารถเขย่าเบา ๆ อีกครั้งได้อย่างง่ายดาย
การออกกำลังกายครั้งที่ 4 ในการออกกำลังกายครั้งต่อไปในน้ำตอนนี้ก๋วยเตี๋ยวในสระจะถูกจับไว้ใต้เท้าข้างเดียวในขณะที่ยืนอย่างอิสระ ปล่อยให้เส้นและขาร่อนขึ้นจากการลอยตัวของน้ำแล้วค่อยๆดันลงไปด้านล่างอีกครั้ง การออกกำลังกายครั้งที่ 5 ตัวเหนี่ยวนำกล่าวคือด้านในของขาลูกบอลนุ่ม ๆ จะถูกกดให้แน่นระหว่างหัวเข่าเป็นเวลาสองสามวินาที
การออกกำลังกายนี้สามารถทำให้เข้มข้นขึ้นได้โดยจับที่ขอบของกระดูกเชิงกรานอีกครั้งโดยให้หลังเข้ากับผนังแล้วขยับขาขึ้นลงพร้อมกันโดยให้ลูกบอลอยู่ตรงกลาง การออกกำลังกายครั้งที่ 6 หันไปรอบ ๆ ตอนนี้เกี่ยวเท้าของคุณไว้ใต้ราวบันไดและปล่อยให้ร่างกายของคุณ ลอย ขึ้นในท่านอนหงาย คุณอาจต้องมีบะหมี่สระว่ายน้ำอยู่ใต้ร่างกายส่วนบน
เช่นเดียวกับ กดขาตอนนี้ขาทำมุมแล้วยืดอีกครั้งดึงตัวไปที่ขอบสระแล้วดันออกไปอีกครั้ง การออกกำลังกายครั้งที่ 7 แม้จะคลาสสิก การยืด การออกกำลังกายสามารถทำได้อย่างง่ายดายในน้ำ หากต้องการยืดโซ่ด้านหน้าจับที่ขอบอีกครั้งยกส้นของขาข้างหนึ่งไปทางด้านล่างและจับตำแหน่งนี้ด้วยมืออีกข้างหนึ่ง กระดูกเชิงกรานถูกดันไปข้างหน้าการออกกำลังกายในการยืดทั้งด้านให้เหยียดแขนขึ้นในขณะที่ยืนและเอียงร่างกายส่วนบนไปด้านใดด้านหนึ่ง สำหรับหลังให้งอเล็กน้อยจากท่ายืนวางขาข้างหนึ่งเหยียดไปข้างหน้าแล้วดึงนิ้วเท้าขึ้น
