การออกกำลังกายสำหรับการอักเสบของเส้นเอ็นในช่องท้องที่มีอยู่

การแข่งขันที่สำคัญใกล้เข้ามา - แน่นอนว่าการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นจะเกิดขึ้นในช่วงไม่กี่สัปดาห์ก่อนหน้านี้ แต่ทันใดนั้นภายใต้ความเครียด ความเจ็บปวด ปรากฏที่น่องและด้านนอก ข้อเท้าซึ่งส่องเข้ามาที่เท้า ข้อเท้า นอกจากนี้ยังอาจบวมแดงและร้อนเกินไปและผู้ที่ได้รับผลกระทบแทบจะไม่สามารถปฏิบัติได้อย่างถูกต้อง

เกิดอะไรขึ้น?! อาการแสดงถึงการโหลดเกินหรือโหลดไม่ถูกต้อง เอ็น peroneal.

การออกกำลังกาย

เส้นเอ็นในช่องท้องอักเสบ เป็นโรคที่ยาวนาน เพื่อให้อาการทุเลาลงต้องตรึงเส้นเอ็นไว้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ มาตรการนี้ช่วย เส้นเอ็นแต่มีความเสี่ยงที่จะทำให้กล้ามเนื้อขาอ่อนแรง

จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะได้รับแสงสว่าง การยืด และแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็ง อย่างไรก็ตามแบบฝึกหัดจะต้องไม่เพิ่ม ความเจ็บปวด. ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ออกกำลังกายร่วมกับนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์

เขาจะตรวจดูเท้าก่อนเพื่อตัดสินใจว่าส่วนโค้งของเท้าปกติหรือแข็งแรงเกินไป (= เท้ากลวง). ในกรณีหลังไฟล์ ข้อเท้า มีแนวโน้มที่จะหมุนเวียนภายในและ เอ็น peroneal ต้องเผชิญกับความเครียดอย่างมากในทุกย่างก้าว นักกายภาพบำบัดแสดงการออกกำลังกายของผู้ป่วยที่ช่วยลด เท้ากลวงเช่น: ออกกำลังกายกับเท้ากลวง 1: ผู้ได้รับผลกระทบยืนด้วยเท้าทั้งสองข้างสะโพกกว้างบนก สมดุล แผ่น

ตอนนี้เขาถูกขอให้กดนิ้วหัวแม่เท้าส้นเท้าและส่วนโค้งของเท้าลงไปที่ สมดุล แผ่น กางนิ้วเท้าออกให้ไกลที่สุดและอย่ากรงเล็บ ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5 วินาที

ทำซ้ำ 10 ครั้ง ออกกำลังกายกับ เท้ากลวง 2: ผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้โดยให้เท้าอยู่ต่ำกว่าเข่าประมาณสะโพกบนพื้น นักกายภาพบำบัดวางถุงข้าวบาง ๆ ตามขวางใต้ฝ่าเท้ากลวง

งานของผู้ป่วยคือลดส่วนโค้งของเท้าลงให้มากที่สุดเพื่อให้วางอยู่บนกระสอบข้าว ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง

เพิ่มขึ้น: นักกายภาพบำบัดดึงถุงข้าวเล็กน้อย ผู้ป่วยไม่ควรทำกระเป๋าหาย นักกายภาพบำบัดจะทำการวิเคราะห์การเดินด้วย

ผู้ที่ได้รับผลกระทบหลายคนมักเดินในตำแหน่ง varus ของข้อเท้า ซึ่งหมายความว่าส้นเท้าจะหันเข้าด้านในและข้อเท้างอออกไปด้านนอก เอ็น peroneal จึงต้องเผชิญกับความเครียดมากมาย

ผู้ที่ได้รับผลกระทบเรียนรู้ที่จะคลายอารมณ์อย่างมีสติและในทางสรีรวิทยาในโรงเรียนการเดิน ในขั้นต้นการเคลื่อนไหวการเดินจะฝึกในท่ายืน คุณยังฝึกความมั่นคงและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท้าและข้อเท้า หากจำเป็นให้นักกายภาพบำบัด ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แบบฝึกหัดแยกกับ Theraband. สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ในบทความ Eccentric Training ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ในบทความ Eccentric Training