การออกกำลังกายโยคะ
โยคะ เป็นรูปแบบของการฝึกอบรมที่ต้องการเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย เอดส์ด้วยเหตุนี้จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่มากนักและมีอาสนะสั้น ๆ ที่สามารถรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันเมื่อไม่มีเวลาเพียงพอ ดังนั้นหน่วยการฝึกอบรมระยะสั้นจึงเหมาะสำหรับวันละหลาย ๆ ครั้งเช่นในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่หลังจากตื่นนอนตอนเที่ยงเพื่อเปิดใช้งานหรือในตอนเย็นสำหรับ การผ่อนคลาย.
แน่นอนว่ายังมีความเข้มข้นอีกต่อไป โยคะ เซสชันที่เหมาะสำหรับการฝึกประจำวันเพียงครั้งเดียว โยคะ เป็นรูปแบบการฝึกที่ค่อนข้างอ่อนโยนและสามารถทำได้ดีเหมือนโปรแกรมประจำวัน โยคีจะได้รับประโยชน์จากผลกระทบทันทีเช่น การผ่อนคลาย หรือการเปิดใช้งาน
ความสำเร็จเช่นการปรับปรุงความแข็งแรงและความยืดหยุ่นจะทำได้หลังจากการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและยาวนาน แม้ว่าโยคะจะอ่อนโยน แต่ก็ควรจำไว้ว่าร่างกายต้องใช้เวลาในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่กำหนดไว้ ควรสังเกตช่วงพักการฝึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น
ช่วงพักการฝึกอาจเป็นรูปแบบการฝึกสมาธิของโยคะที่กล้ามเนื้อและ ข้อต่อ ไม่เครียดอีกแล้ว โดยหลักการแล้วโยคะสามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน แต่โยคีควรใส่ใจกับสัญญาณของความเหนื่อยล้าและการทำงานหนักเกินไปและไม่ควรฝึกด้วย ความเจ็บปวด. ผู้เริ่มต้นควรเพิ่มการฝึกอย่างช้าๆและเหมาะสม
นอกจากนี้ยังควรตรวจสอบตัวเองที่บ้านคนเดียวเป็นประจำในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อรับประกันความถูกต้องของประสิทธิภาพ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะมั่นใจได้ถึงผลของการออกกำลังกายและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ที่: แบบฝึกหัดโยคะ
เสื่อโยคะ / เสื่อโยคะ
เสื่อโยคะเป็นอุปกรณ์เดียวที่โยคีต้องการสำหรับการฝึกของเขา ชั้นเรียนโยคะทั้งหมดเกิดขึ้นบนเสื่อ ดังนั้นการเลือกเสื่อโยคะให้เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ
แต่สิ่งที่คุณควรใส่ใจในการเลือกเสื่อที่เหมาะสมเสื่อโยคะควรกันกระแทกและนุ่มเพื่อป้องกัน ข้อต่อ. นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับรูปแบบโยคะแบบไดนามิก แต่ยังรวมถึงโยคะอื่น ๆ จาก
เสื่อเป็นส่วนเชื่อมต่อกับพื้น คนหนึ่งมักจะอยู่ในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งเป็นเวลานาน โดยการใช้เสื่อนุ่มสบายสามารถหลีกเลี่ยงจุดกดที่ไม่พึงประสงค์ได้
สิ่งสำคัญคือเสื่อกันลื่น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเปลี่ยนจากตำแหน่งหนึ่งไปยังตำแหน่งถัดไปอย่างรวดเร็ว ควรมีการยึดเกาะที่มั่นคงในระหว่างการฝึกโยคะ
พื้นผิวของเสื่อโยคะควรแข็งแรงและซักได้ คุณจะเริ่มมีเหงื่อออกในระหว่างการออกกำลังกาย เสื่อควรทำความสะอาดง่าย
โยคีนำเสื่อกลับบ้านเพื่อฝึกฝนและกลับบ้านอีกครั้ง เสื่อควรง่ายต่อการขนย้าย เสื่อบางผืนมีหูหิ้ว
เสื่อโยคะมักจะบางและเบากว่าเสื่อออกกำลังกายทั่วไป แน่นอนว่าเสื่อโยคะยังมีลวดลายและสีที่แตกต่างกันเพื่อให้โยคีสามารถเลือกได้ตามความต้องการ ลิ้มรส. สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ (เช่นยางลาเท็กซ์) เสื่อโยคะที่ทำจากวัสดุพิเศษเช่นยางไนไตรล์ซึ่งมีโอกาสก่อภูมิแพ้น้อยกว่า
เสื่อโยคะมีให้เลือกหลายแบบในร้านค้าออนไลน์ต่าง ๆ แต่ก็มีจำหน่ายในร้านขายอุปกรณ์กีฬาในท้องถิ่นด้วย หากคุณมีคำถามใด ๆ คุณสามารถขอข้อมูลที่เป็นประโยชน์จากครูสอนโยคะหลังจบคลาสได้ ก่อนเรียนโยคะครั้งแรกคุณควรชี้แจงว่ามีเสื่อให้เช่าหรือไม่และลองใช้ในสถานที่ โดยปกติแล้วโยคีที่มีประสบการณ์จะนำเสื่อของตัวเองมาที่ชั้นเรียน
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
