การออกกำลังกายในการบีบอัดรากประสาทใน BWS

ในกรณีที่ รากประสาท การบีบอัดและการหดตัวของเส้นประสาทการรบกวนทางประสาทสัมผัสที่ไม่พึงประสงค์และการร้องเรียนอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นได้ ต่อไปนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าแบบฝึกหัดใดสามารถช่วยได้

การแทรกแซงทางกายภาพบำบัด

ในกรณีที่มีอยู่ รากประสาท การบีบอัดจำเป็นต้องแทรกแซงอย่างรวดเร็วเพื่อป้องกันความเสียหายในระยะยาว ผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัย รากประสาท โดยปกติการบีบอัดจะถูกส่งต่อไปยังนักกายภาพบำบัด เป้าหมายหลักของการบำบัดคือการบรรเทาความกดดันจากรากเพื่อฟื้นฟู เลือด การนำการไหลเวียนและการกระตุ้น

ความเจ็บปวด จะต้องลดลงการเคลื่อนไหวและการรับรู้ได้รับการฝึกฝนและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นตามอาการ สุดท้ายต้องทำงานที่ต้นเหตุเพื่อไม่ให้เกิดซ้ำ ซึ่งอาจเป็นไฟล์ โรงเรียนท่า รวมถึงการสร้างกล้ามเนื้ออย่างตรงเป้าหมายและเข้มข้นการลดแรงกด ความตึงเครียด และการเคลื่อนตัวของส่วนกระดูกสันหลังแต่ละส่วน

ข้อมูลเกี่ยวกับ โรงเรียนท่า สามารถพบได้ในบทความของเรา Posture School! การบำบัดจึงประกอบด้วยการผสมผสานระหว่างเนื้อหาแฝงและแอคทีฟ การเคลื่อนย้ายและการขยายพื้นที่ระหว่างแต่ละส่วนเกิดขึ้นอย่างอดทนผ่านการเคลื่อนไหวของนักบำบัดจากการบำบัดด้วยตนเอง

นอกจากนี้การคลายส่วนใหญ่จะทำด้วยวิธีเรื่อย ๆ แบบฝึกหัดจากส่วนที่ใช้งานอยู่มีดังต่อไปนี้ เพื่อความเข้าใจที่ชัดเจนจะมีการอธิบายแบบฝึกหัดสั้น ๆ สำหรับเป้าหมายการรักษาที่แตกต่างกัน

เป้าหมายหลักประการแรกคือการกดทับรากประสาท นอกเหนือจากการบรรเทาความดันแบบพาสซีฟด้วยตนเองแล้วยังมีท่าที่ผู้ป่วยสามารถนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการได้ ความเจ็บปวด โดยการสร้างช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลัง โดยพื้นฐานแล้ว กระดูกสันหลังทรวงอก จะต้องนำไปสู่ความยาวที่ผ่อนคลายเท่านั้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้

  • ในแง่หนึ่ง "ตำแหน่งเด็ก" จาก โยคะ เหมาะสำหรับที่นี่ นั่งบนส้นเท้าของคุณและลดร่างกายส่วนบนไปข้างหน้าจนกระทั่งหน้าผากของคุณสามารถวางลงในตำแหน่งที่ผ่อนคลายโดยแตะพื้น แขนยังผ่อนคลายที่ด้านข้างของร่างกาย

    ตำแหน่งนี้สามารถจัดขึ้นได้จนถึง ความเจ็บปวด ลดลงถ้ารู้สึกสบาย

  • เมื่อยืนการเคลื่อนไหวนี้จะรุนแรงขึ้นได้ ด้วยการงอเข่าเล็กน้อยปล่อยให้ร่างกายส่วนบนของคุณลดลงไปข้างหน้ารวมทั้งแขนและ คอ ปล่อยให้ความตึงเครียดทั้งหมดลดลง อย่าลืมยืดกระดูกสันหลังให้ตรงขึ้นช้าๆเนื่องจากจะบีบอัดรากประสาทอีกครั้ง

ตอนนี้ในบริเวณที่ใช้งานสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากกล้ามเนื้อเป็นโครงยึดที่มั่นคงสำหรับกระดูกสันหลังซึ่งจะป้องกันการบาดเจ็บเช่นเดียวกับที่อธิบายไว้

กล้ามเนื้อลำตัวและส่วนรองรับทั้งหมดได้รับการฝึกฝน กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังเกร็งกระดูกสันหลังและถือไว้ในตำแหน่งเหมือนใบเรือถือเสากระโดงเรือ แบบฝึกหัดที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับด้านหลังสามารถพบได้ในบทความของเรา Back school!

คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ในบทความของเรา

  • แบบฝึกหัดอย่างหนึ่งที่สามารถใช้เพื่อเสริมสร้างโครงสร้างโดยไม่ต้องออกแรงมากไปกว่านั้นคือการเชื่อมต่อซึ่งทำในขั้นตอนเล็ก ๆ สำหรับสิ่งนี้ให้นอนหงาย เท้าตั้งขึ้นประมาณสะโพกกว้าง

    ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังทั้งหมดนอนราบกับพื้น - โดยเฉพาะหลังส่วนล่างจะต้องรับแรงตึงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยการควบคุมร่างกายและความตึงเครียดกระดูกเชิงกรานจะค่อยๆม้วนขึ้นและลง หลังจากทำซ้ำสองสามครั้งให้ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากพื้นจนหน้าท้องและต้นขาเป็นเส้นทแยงมุม

    ลดและยกกระดูกเชิงกรานสลับกันในขณะที่รักษาความตึงเครียดของร่างกายเต็มที่ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก้นหลังและหน้าท้อง ในขั้นตอนสุดท้ายและสำหรับผู้ป่วยที่มีประสบการณ์ให้จับกระดูกเชิงกรานที่ด้านบนของเส้นทแยงมุมแล้วยืดออก ขา ออกไปและดำรงตำแหน่งในบางครั้ง การออกกำลังกายแบบเดียวกันนี้จะทำในอีกด้านหนึ่งด้วย

  • แบบฝึกหัดสนับสนุนคลาสสิกเช่น ปลายแขน การสนับสนุนและการวิดพื้นยังเหมาะสำหรับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อเป็นประจำโดยไม่ต้องเครียดกับโครงสร้าง
  • กายภาพบำบัดสำหรับการกดทับรากประสาทใน BWS
  • แบบฝึกหัดสำหรับ BWS