การอาบน้ำแข็ง: เตะเพื่อร่างกาย

กับบางคนมันทำให้เกิดความชื่นชม แต่คนอื่น ๆ ก็เป็นเพียงความไม่เข้าใจ สิ่งที่กระตุ้นให้ผู้คนทิ้งเสื้อผ้าไว้ที่อุณหภูมิประมาณ การแช่แข็ง ชี้และดำลงไปในน้ำแข็ง น้ำ. หลายคนได้รับ "เตะ" ที่น่าอับอายบางคนต้องการทำสิ่งที่ดีต่อร่างกาย การอาบน้ำแข็งดีต่อสุขภาพของคุณจริงหรือ? คุณควรใส่ใจกับอะไร?

การอาบน้ำแข็งหมายถึงอะไร?

มีผู้อาบน้ำแข็งประมาณ 2,000-3,000 คนในเยอรมนี พวกเขาทั้งหมดแบ่งปันความหลงใหล - การอาบน้ำ น้ำ อุณหภูมิประมาณ การแช่แข็ง. พวกเขาพบกันเป็นกลุ่มเล็ก ๆ การไหลเวียน ไปด้วยกันก่อนที่จะตกหอยในที่สุด ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของพวกเขารู้สึกอย่างไรผู้อาบน้ำแข็งจะอยู่ใน น้ำ ได้ทุกที่ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีถึงห้านาที ฤดูกาลของการอาบน้ำแข็งเริ่มต้นในช่วงต้นฤดูใบไม้ร่วงดังนั้นการฝึกอบรมสำหรับคนจริงๆ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก อุณหภูมิอาจเริ่มเร็ว

การอาบน้ำแข็ง - ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ในช่วงไม่กี่วินาทีแรกที่ร่างกายอยู่ในน้ำน้ำแข็งร่างกายจะได้รับแรงกระตุ้นจากอุณหภูมิที่รุนแรง ผิว อุณหภูมิจะลดลงอย่างมากในขณะที่อุณหภูมิแกนกลางได้รับผลกระทบเพียงเล็กน้อย ตอนนี้ร่างกายเริ่มมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสถานการณ์ใหม่ จะแปลงพลังงานที่เก็บไว้ในรูปแบบของ คาร์โบไฮเดรต เป็นพลังงานความร้อน การผลิตความร้อนที่เพิ่มขึ้นทำให้ เรือซึ่งหดตัวทันทีหลังจากไม่กี่วินาทีแรกเพื่อขยาย สิ่งนี้นำไปสู่การปรับปรุงใน เลือด การไหลเวียน และทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตมีเสถียรภาพ

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สันนิษฐานว่าการอาบน้ำแข็งช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการติดเชื้อ หากร่างกายได้รับการฟื้นฟูหลังการอาบน้ำคนส่วนใหญ่จะได้สัมผัสกับความเป็นอยู่ที่ดีและความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของการมีชีวิต ขึ้นอยู่กับมือข้างหนึ่งในการปรับปรุง เลือด การไหลเวียน และในทางกลับกันในด้านจิตใจ: ผู้อาบน้ำแข็งรู้สึกถึงความรู้สึกที่น่าพอใจในการควบคุมตนเองและการเอาชนะตนเอง

คุณควรใส่ใจกับอะไร

การอาบน้ำแข็งไม่เป็นอันตราย ผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนและไม่มีประสบการณ์ควรเข้าใกล้อุณหภูมิที่เย็นลงอย่างช้าๆ ซึ่งสามารถทำได้ตัวอย่างเช่นด้วย อาบน้ำสลับกัน หรือ Kneipp baths คุณไม่ควรไป ว่ายน้ำ คนเดียว แต่เป็นกลุ่มเสมอ ท้ายที่สุดมีความเสี่ยงที่ผู้อาบน้ำแข็งอาจได้รับอันตรายถึงชีวิต ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ช็อก. เนื่องจากโดยเฉพาะมือและเท้าจะสูญเสียความร้อนในร่างกายอย่างรวดเร็วคุณจึงควรจับมือของคุณไว้ในอากาศขณะอาบน้ำ สามารถป้องกันเท้าได้อย่างง่ายดายด้วยถุงเท้านีโอพรีน ในขณะที่อยู่ในน้ำควรหลีกเลี่ยงการจมอยู่ใต้น้ำ หัว และ ผม ใต้น้ำ

เวลาอาบน้ำไม่ควรเกินห้านาทีมิฉะนั้นจะเสี่ยง อุณหภูมิ จะดีเกินไป ควรใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่นทันทีหลังจากแช่น้ำแข็ง ไม่แนะนำให้เล่นกีฬาและออกกำลังกาย ร่างกายควรให้เวลาในการฟื้นตัว ผู้ที่มีโรคทางกายควรปรึกษาแพทย์ในการอาบน้ำด้วยน้ำแข็ง

การอาบน้ำแข็งเป็นที่นิยมแค่ไหน?

นักอาบน้ำแข็งที่สารภาพตัวเอง 2,000 ถึง 3,000 คนในเยอรมนีไม่ได้พูดถึงกระแสความนิยมหรือ มวล กีฬา. อย่างไรก็ตามการอาบน้ำด้วยน้ำแข็งกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในด้านสุขภาพและการพักผ่อน

ประวัติความเป็นมา

ในรัสเซียการอาบน้ำแข็งเป็นประเพณีอันยาวนานของคริสตจักรออร์โธดอกซ์รัสเซีย ทุกปีในวันที่ 19 มกราคมจะมีการเฉลิมฉลองการบัพติศมาของพระเยซู ในโอกาสนี้มีการจัดบริการคริสตจักรกลางแจ้งในส่วนต่างๆของรัสเซีย กล่าวกันว่าการอาบน้ำแข็งเพื่อชำระมโนธรรมและป้องกันโรคและวิญญาณชั่วร้าย อย่างไรก็ตามผู้เข้าร่วมบางคนไม่ได้มีแรงจูงใจทางศาสนา แต่การอาบน้ำแข็งกลายเป็นเทรนด์และกิจกรรมสันทนาการ