ชีพจร
คนมักจะได้ยินถึงสิ่งที่ดีที่สุด การเผาผลาญไขมัน ชีพจร. แต่ปรากฏการณ์นี้ไม่สามารถอธิบายได้อย่างแม่นยำเหมือนตัวอย่างข้างต้น ในกีฬายอดนิยมเช่นนี้โดยเฉพาะ การเผาผลาญไขมัน ไม่มีชีพจร
หากคุณต้องการลดไขมันไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งสำคัญที่ชีพจรที่คุณเลือกโหลด แต่คุณสามารถรักษาน้ำหนักไว้ได้นานขึ้น ในช่วงไม่กี่วินาทีแรกแหล่งจ่ายพลังงานส่วนใหญ่จะถูกส่งไป ครี ฟอสเฟตและไกลโคเจน ค่อยๆ การเผาผลาญไขมัน จากนั้นเปิดเครื่องและพลังงานจะได้รับจาก การเผาผลาญไขมัน.
ดังนั้นยิ่งความเครียดกินเวลานานเท่าใดไขมันก็จะยิ่งสูงขึ้นตามไปด้วย ร้อน ในการจัดหาพลังงาน การโหลดนานขึ้นควรใช้เวลาอย่างน้อย 40 นาทีเพื่อให้ไขมัน ร้อน ได้รับพลังงานในสัดส่วนที่สูง ร่างกายจะเคยชินกับไขมันโดยการออกแรงเป็นประจำและเป็นเวลานานเท่านั้น ร้อน จึงสามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แต่ไม่เพียง แต่ระยะเวลาเท่านั้นที่เป็นตัวแปรสำคัญที่มีอิทธิพล แต่ยังรวมถึงความรุนแรงอีกด้วย สายพันธุ์ที่สูงมากต้องการการจ่ายพลังงานที่รวดเร็วและมีขนาดใหญ่ซึ่งส่วนใหญ่มักได้รับจาก คาร์โบไฮเดรต. สิ่งสำคัญในบริบทนี้การที่ใครจะสลายไขมันได้นั้นเป็นโภชนาการที่ตามมาของนักกีฬาหรือไม่
คาร์โบไฮเดรต ร่างกายยังสามารถเปลี่ยนเป็นไขมันได้ หากร้านค้าคาร์โบไฮเดรตแทบจะไม่ได้รับการสอนหลังการออกกำลังกายทุกอย่างที่ฟุ่มเฟือยจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน ดังนั้นควรบริโภคจะดีกว่า คาร์โบไฮเดรต ก่อนออกกำลังกายมากกว่าหลังจากนั้น
หลังจากการฝึกซ้อมคุณควรพึ่งพาโปรตีนเป็นหลัก ไม่มีเหตุผลที่จะระบุว่าการเผาผลาญไขมันเป็นช่วงชีพจรบางช่วงเท่านั้นเนื่องจากคุณควรมองภาพรวมเสมอและเหนือสิ่งอื่นใดรวมอาหารไว้ในการวางแผนของคุณ หากคุณต้องการลดไขมันที่หน้าท้องโดยการเผาผลาญไขมันที่ดีมีกฎบางอย่างที่ต้องปฏิบัติตาม
โดยการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้นที่คุณจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับและอาจฝึกซิกแพคได้ แต่ไขมันไม่ได้หายไปโดยตรง แม้แต่การลดอาหารโดยทั่วไปก็ไม่ได้ช่วยอะไรมากนักเพราะความอดอยากจะทำให้ระบบเผาผลาญช้าลงและยังขัดขวางการเผาผลาญไขมันอีกด้วย การเผาผลาญไขมันได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆเช่น อาหาร, ประเภทการเผาผลาญ, กิจกรรมทางกายและสถานะของ สุขภาพ.
สิ่งนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ: ฉันเป็นประเภทการเผาผลาญแบบไหน? เป้าหมายแรกคือการเพิ่มการหมุนเวียนของพลังงานเพื่อให้ความต้องการพลังงานสูงกว่าการจัดหาพลังงานนอกจากนี้ควรดื่มให้เพียงพอรับประทานอาหารเป็นประจำและเปลี่ยนที่สำคัญในตอนเย็นแทนที่จะใช้ถ่านหินจำนวนมากไฮเดรตเป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน . นอกจากนี้ควรทำแบบผสมผสานระหว่างความแข็งแรงและการฝึกคาร์ดิโอเพื่อให้ได้การเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ
การฝึกสร้างกล้ามเนื้อและมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นทำให้ความต้องการพลังงานสูงขึ้นและทำให้มีการเผาผลาญไขมันมากขึ้น จากนั้นร่างกายจะสลายไขมันเพื่อการเผาผลาญ แต่คุณไม่สามารถมีอิทธิพลโดยตรงได้ อย่างไรก็ตามร่างกายมักจะได้รับไขมันที่พบมากที่สุด หากใครมีแผ่นไขมันส่วนใหญ่ที่หน้าท้องร่างกายจะได้รับไขมันไปเผาผลาญที่นั่นก่อน
