ยินดีต้อนรับสู่เวชศาสตร์การกีฬา! ต่อไปนี้คุณจะพบภาพรวมของหน้าเว็บของเราเกี่ยวกับ การฝึกความแข็งแรง, ความอดทน การฝึกอบรม ออกกำลังกาย & บาดเจ็บกีฬา. การฝึกความแข็งแรง มีวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน
นอกจากการถนอมอาหารแล้ว สุขภาพ และทางกายภาพ ออกกำลังกายเหตุผลด้านความงามก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ต่อไปนี้คุณจะพบรายการโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงที่แตกต่างกันตามกลุ่มกล้ามเนื้อ:
- การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง
- กลับการฝึกอบรม
- การฝึกกล้ามเนื้อแขน
- การฝึกกล้ามเนื้อขา
- การฝึก Pomuscle
- การฝึกกล้ามเนื้อเต้านม
- การฝึกกล้ามเนื้อไหล่
- การฝึกกล้ามเนื้อคอ
การฝึกความแข็งแรง เหมาะสำหรับทุกคน ใช้วิธีการและวัสดุที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่ใช้งานและกลุ่มเป้าหมาย
ความอดทน รวมถึงการฝึกอบรม วิ่ง, ว่ายน้ำขี่จักรยานและอื่น ๆ อีกมากมาย การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในการเล่นกีฬา เรียนรู้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับน้ำหนักที่คุณต้องการภายใต้:
- ลดน้ำหนักด้วยการเล่นกีฬา
- กีฬาความอดทนและการเผาผลาญไขมัน
- การสูญเสียน้ำหนัก
- ลดความอ้วนที่หน้าท้อง
- ถอดที่ต้นขา
- ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องหิว
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกลุ่มเป้าหมายผู้ชายการสร้างกล้ามเนื้อเป็นเป้าหมายหลักของการฝึกความแข็งแรง
คุณสามารถค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อได้ที่นี่:
- การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
- การสร้างกล้ามเนื้อและเตียรอยด์อะนาโบลิก
- การสร้างกล้ามเนื้อและการดื่มแอลกอฮอล์
- electrostimulation
- การสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้หญิง
การสร้างกล้ามเนื้อของคุณดีแค่ไหน? ทำแบบทดสอบตัวเอง: การฝึกสร้างกล้ามเนื้อของคุณดีแค่ไหนหรือคุณชอบตอบคำถาม? จากนั้นทำแบบทดสอบใหญ่ของเราในเรื่องของกีฬาในสถานการณ์ต่างๆในชีวิตสิ่งสำคัญคือต้อง จำกัด หรือหยุดกิจกรรมกีฬาชั่วคราวเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อตัวคุณเอง สุขภาพ.
คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่:
- กีฬาสำหรับโรคหวัด
- กีฬาสำหรับอาการไอ
- กีฬากับโรคข้ออักเสบ
- กีฬาที่มีข้อเข่าเทียม
- กีฬาสำหรับการอักเสบของรากฟัน
- กีฬาระหว่างตั้งครรภ์
- เล่นกีฬาหลังฉีดวัคซีน
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่การบาดเจ็บหรือผลกระทบที่เกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬา การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :
- เจ็บกล้ามเนื้อ
- กล้ามเนื้อเครียด
- มัสเคอริส
- รอยฟกช้ำ
- เคล็ดขัดยอก
ไม่เพียง แต่กีฬาเท่านั้น แต่ยังมีโภชนาการที่มีส่วนช่วยในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย ในหน้าต่อไปนี้คุณจะพบภาพรวมของโภชนาการในกีฬา:
- โภชนาการและการสร้างกล้ามเนื้อ
- โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการฝึกความแข็งแรง
- การบริโภคแคลอรี่ระหว่างการฝึกด้วยน้ำหนัก
อาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สามารถนำไปที่ เสริม อาหาร โดยการเพิ่มสารอาหาร
เพื่อตรวจสอบความสำเร็จของการฝึกอบรมหรือเพื่อทดสอบสมรรถภาพของตนเองการทดสอบต่างๆจึงเหมาะสม ต่อไปนี้คุณจะพบหัวข้อต่างๆจากด้านการวินิจฉัยสมรรถภาพและการตรวจสุขภาพทางการกีฬา:
- การยศาสตร์
- การวินิจฉัยประสิทธิภาพความทนทาน
- การทดสอบสมรรถภาพปอด
- สไปโรเออร์โกเมตรี
- ใบรับรองแลคเตท
เงื่อนไข มักจะสมกับ ความอดทน. แต่นี่เป็นสิ่งที่ผิด
เงื่อนไข (ภาษาละตินสำหรับเงื่อนไข) ได้แก่ ความอดทนความแข็งแกร่งความเร็วและความคล่องตัว การฝึกอบรมมีมากมายหลายประเภท ต่อไปนี้คุณจะพบบทความของเราเกี่ยวกับการฝึกอบรม:
- การฝึกอบรมระดับความสูง
- การฝึกอบรมวงจร
- overtraining
- การฝึกอบรมการประสานงาน
- การฝึกออกกำลังกาย
- หลักการฝึกอบรม
- EMS - การฝึกอบรม
การยืด เป็นสิ่งจำเป็นในการเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับความเครียดที่ใกล้เข้ามาและเพื่อส่งเสริมความยืดหยุ่น
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
