ข้อศอกเทนนิส

เทนนิส ข้อศอกเป็นการอักเสบที่เจ็บปวดของเอ็นยึดที่ข้อศอก โดยเฉพาะ เทนนิส ข้อศอกซึ่งกินเวลาหลายเดือนรักษายากและต้องใช้ประสบการณ์พอสมควร

ข้อศอกเทนนิสคืออะไร?

เทนนิส ข้อศอกหรือที่เรียกว่า epicondylitis humeri lateralisradialis - เป็นการระคายเคืองที่เจ็บปวดของ เส้นเอ็น ที่ติดกับด้านนอกของข้อศอก ทริกเกอร์หลักถือเป็นการใช้งานมากเกินไปอย่างถาวรของไฟล์ ปลายแขน กล้ามเนื้อที่เกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำซากจำเจโดยไม่ได้รับการบรรเทาอย่างเพียงพอ ผ่านตามลำดับ เส้นเอ็น, กล้ามเนื้อ ปลายแขน แนบกับข้อศอกหรือต้นแขนซึ่งส่วนใหญ่รับผิดชอบ การยืด ข้อมือ และนิ้ว ข้อศอกเทนนิสส่วนใหญ่รักษาได้ด้วยการบำบัดที่เหมาะสม แต่ข้อ จำกัด แทบจะไม่กลายเป็นเรื้อรัง ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับสาเหตุทางเลือกในการรักษาและแบบฝึกหัดตลอดจนหลักสูตรและการพยากรณ์โรคของข้อศอกเทนนิสมีการกล่าวถึงในรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง

ข้อศอกเทนนิสรักษาอย่างไร?

การรักษาข้อศอกเทนนิสสามารถแบ่งออกเป็นการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมและการผ่าตัด ตามกฎแล้วการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมเริ่มต้นด้วยการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมซึ่งรวมถึงการป้องกันไม่เพียงเท่านั้นและหากจำเป็นให้ตรึง ข้อต่อข้อศอกแต่ยังระบายความร้อนตามปกติ ยาแก้ปวด or คอร์ติโซน ที่มีขี้ผึ้ง (ผ้าพันแผล) ผ้าพันแผลหรือผ้าพันแขนการรักษาทางกายภาพบำบัด (การฝึกเสริมสร้างความเข้มแข็ง การยืด การออกกำลังกายการนวด ฯลฯ )

และ การฝังเข็ม ยังเป็นส่วนหนึ่งของมาตรการการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม การฉีดยาเฉพาะที่สามารถทำได้ในบริเวณข้อศอกซึ่งมีส่วนผสมของ ยาชาเฉพาะที่ และ คอร์ติโซน. ยาแก้ปวด สามารถรับประทานในรูปแบบแท็บเล็ตโดยชอบให้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs เช่น diclofenac, ibuprofen) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบนอกเหนือจากคุณสมบัติในการแก้ปวด

หากการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมไม่ประสบความสำเร็จขั้นตอนนี้สามารถนำไปสู่การรักษาด้วยการผ่าตัดได้โดยมีขั้นตอนต่างๆเพื่อบรรเทาอาการข้อศอกเทนนิส ความพยายามในการบำบัดอีกวิธีหนึ่งสำหรับข้อร้องเรียนเรื้อรังคือการฉีดโบทูลินั่มท็อกซิน (หรือที่เรียกว่าโบท็อกซ์) เข้าสู่กล้ามเนื้อเพื่อ "อัมพาต" เป็นเวลา 2-3 เดือนเพื่อให้สามารถฟื้นตัวได้ ความเป็นไปได้อย่างหนึ่งของการบำบัดข้อศอกเทนนิสแบบอนุรักษ์นิยมคือการใช้และการสวมผ้าพันแผลที่ข้อศอกเทนนิสหรือรั้งข้อศอกเทนนิส

การบำบัดด้วยผ้าพันแผลหรือรั้งมีบทบาทสำคัญมากในระยะเฉียบพลันในขณะที่ทั้งสองอย่าง เอดส์ มีประสิทธิภาพน้อยลงในระยะเรื้อรัง ในกรณีที่ยังคงมีข้อศอกเทนนิสอยู่ร่วมกับการระบายความร้อนการป้องกัน ยาแก้ปวด, กายภาพบำบัดและ การยืด การออกกำลังกายนี้สามารถช่วยบรรเทากล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบและรักษาได้ แต่ยังสามารถป้องกันการกลับเป็นซ้ำหลังจากการรักษาที่ประสบความสำเร็จและยังคงมีอยู่ความเครียดที่หนักหน่วง ปลายแขน กล้ามเนื้อ. ผ้าพันแผล / คลิปไม่ จำกัด เสรีภาพในการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอเหมือนก ปูนปลาสเตอร์ โยนตัวอย่างเช่น แต่ค่อนข้างรับประกันช่วงการเคลื่อนไหวที่ไม่ จำกัด

วัตถุประสงค์ของผ้าพันแผล / คลิปดังกล่าวคือการออกแรงกดเป้าหมายโดยเน้นที่จุดที่แนบของ เส้นเอ็น ที่ข้อศอกซึ่งช่วยคลายกล้ามเนื้อปลายแขนและคลายตัว ความเจ็บปวด. ผ้าพันแขนดังกล่าวสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอุปกรณ์กีฬาและร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์ต่างๆ แต่ควรขอคำแนะนำจากแพทย์ที่ทำการรักษาว่าผ้าพันแผลชนิดใดเหมาะสมที่สุด ควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่ามีขนาดและความพอดีที่ถูกต้องเนื่องจากไม่เช่นนั้นข้อร้องเรียนที่ไม่พึงประสงค์มากขึ้นอาจเกิดจากผ้าพันแผลที่รัดแน่นเกินไป

แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้อย่างง่ายดายว่าคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากผ้าพันแผลหรือผ้ารั้ง เวลาในการสวมใส่ของผ้าพันแผลรั้งหรือผ้าพันแขนขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ ตามกฎแล้วไฟล์ เอดส์ ควรสวมใส่ในระหว่างการโหลดเท่านั้น (ในระหว่างการเล่นกีฬาที่พีซี) เพื่อคลายเส้นเอ็น

ในกรณีที่ข้อศอกไม่สัมผัสกับความเครียดใด ๆ ไม่ควรสวมผ้าพันแผลหรือสิ่งที่คล้ายกันเนื่องจากจะรบกวนกระบวนการรักษาโดยการบีบอัด การแตะในบริบทของข้อศอกเทนนิสถือได้ว่าเป็นมาตรการบำบัดแบบประคับประคองและสามารถสนับสนุนการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมได้เช่นการรักษาโดยไม่ผ่าตัด การติดเทปทำได้ด้วยเทปยางยืด (เช่น

kinesio tapes) เช่นเดียวกับเทปที่ไม่ยืดหยุ่น (เช่น Leukoplast) เทปยืดหยุ่น kinesio ใช้เพื่อสนับสนุนการรักษา เทปที่ไม่ยืดหยุ่นช่วยให้นักกีฬาเจ็บปวดน้อยลงในระหว่างเล่นกีฬาประเภทของเทปที่จะใช้ขึ้นอยู่กับว่าจะใช้เทปแบบใดกันแน่: เทปที่ไม่ยืดหยุ่นมีฟังก์ชัน "ดาม" ที่ค่อนข้างคล้ายกับผ้าพันแผลหรือผ้าพันแผลแบบยึดตายตัว - พวกเขา จำกัด ช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อศอกไว้บ้างและรองรับการตรึง

ในทางกลับกันเทปยืดหยุ่น (kinesio-tapes) จำกัด การเคลื่อนไหวให้น้อยลงหรือไม่ทำเลยโดยส่วนใหญ่จะรองรับการเคลื่อนไหวและส่งเสริมหรือเปิดใช้งาน เลือด การไหลเวียนของกล้ามเนื้อในทางที่ผิดและ น้ำเหลือง การระบายน้ำดังนั้น ความเจ็บปวด การบรรเทาอาการบวมและการควบคุมการอักเสบสามารถทำได้ ควรใช้เทปหรือติดกาวโดยผู้เชี่ยวชาญเสมอเนื่องจากเทปที่ติดกาวไม่ถูกต้องหรือแน่นเกินไปอาจทำให้เกิดข้อร้องเรียนอื่น ๆ เช่นปัญหาการไหลเวียนโลหิต การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ สามารถทำได้ในช่วงข้อศอกเทนนิสเฉียบพลันและช่วยในการรักษา แต่ยังสามารถใช้เป็นประจำในชีวิตประจำวันหลังจากเอาชนะข้อศอกเทนนิสเพื่อป้องกันการกลับเป็นซ้ำ

ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายต่อไปนี้สามารถทำได้ 2-3 ครั้งต่อวัน: แขนเหยียดตรงไปข้างหน้าโดยทำมุม 90 °ห่างจากลำตัวข้อศอกไม่ควรงอ ด้วยฝ่ามือที่ชี้ขึ้นให้จับมือ ข้อมือ ตอนนี้งอลงและค้างไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาประมาณ 30 วินาทีด้วยความช่วยเหลือของมืออีกข้าง ก็มักจะเกิดขึ้นว่า ความเจ็บปวด เกิดขึ้นในระหว่าง การออกกำลังกายยืด และแบบฝึกหัดด้วย Theraband.

ในช่วงเริ่มต้นของการบำบัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่ข้อศอกด้านนอกสามารถเริ่มต้นการออกกำลังกายยืดตามลำดับได้ อย่างไรก็ตามไม่ควรมีอาการปวดระหว่างการยืดหรือยืดให้สูงกว่าเกณฑ์ความเจ็บปวดเล็กน้อย ในแต่ละกรณีเมื่อไฟล์ การออกกำลังกายยืด สามารถทำได้โดยไม่เจ็บปวดสามารถเพิ่มการออกกำลังกายซ้ำ ๆ ในระหว่างวันได้

อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ผู้ทำการรักษาหรือนักกายภาพบำบัดที่ดูแล เพื่อสนับสนุนกระบวนการบำบัดสามารถทำแบบฝึกหัดต่างๆซึ่งมักใช้ในบริบทของกายภาพบำบัด ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและมือเช่นเดียวกับการออกกำลังกายยืดเพื่อป้องกันความเครียดที่ไม่ถูกต้องและการทำให้กล้ามเนื้อสั้นลง

ควรมีการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย การบำบัดความเจ็บปวดแต่การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งควรทำในระยะที่ปราศจากความเจ็บปวดหรือหลังจากการรักษาเสร็จสิ้นเพื่อป้องกันการกลับเป็นซ้ำของข้อศอกเทนนิส แบบฝึกหัดกับ Theraband เป็นวิธียอดนิยมในการรักษาอาการข้อศอกเทนนิส โดยใช้ไฟล์ Therabandเส้นเอ็นยืดและตึง

หากใช้อย่างถูกต้องและสม่ำเสมอสามารถนำโรคไปสู่การรักษาและบรรเทาอาการได้อย่างมาก ไม้กายสิทธิ์ที่ยืดหยุ่นของ Thera Band จับด้วยมือทั้งสองข้างในระหว่างการออกกำลังกายจากนั้นหันไปข้างหน้าด้วยมือของด้านที่ได้รับผลกระทบในขณะที่อีกมือหนึ่งถือไม้ จากนั้นค่อยๆเลื่อนมือกลับสู่ตำแหน่งเดิม

สำคัญ: การออกกำลังกายจะต้องไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดใด ๆ ในการรักษาการออกกำลังกายเป็นมาตรการที่สนับสนุนกระบวนการบำบัดและค่อนข้างเป็นอันตรายในระยะเฉียบพลันของข้อศอกเทนนิส! อีกทางเลือกหนึ่งในการบำบัดคือการฉีดยาเข้าไปในบริเวณข้อต่อข้อศอกที่อักเสบโดยการฉีดยานี้ประกอบด้วยส่วนผสมของ ยาชาเฉพาะที่ และ คอร์ติโซน.

คอร์ติโซนมีฤทธิ์ต้านการอักเสบยาชาช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็วและชั่วคราว การฉีดคอร์ติโซนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการยุติโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเริ่มแรกของข้อศอกเทนนิส ในระยะของข้อศอกเทนนิสเรื้อรังการฉีดคอร์ติโซนแบบแยกไม่สามารถช่วยได้อีกต่อไป

ผลข้างเคียงของการฉีดคอร์ติโซนเฉพาะที่มักจะจัดการได้และมักจะถูกประเมินโดยผู้ที่ได้รับผลกระทบมากเกินไป ในฐานะผู้ที่บาดเจ็บที่ข้อศอกเทนนิสหลายพันคนฉันไม่สามารถยืนยันได้ เอ็นฉีก - ตามที่มักอธิบายไว้ที่อื่น - เมื่อใช้อย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามแม้แต่การฉีดคอร์ติโซนก็ไม่ใช่ขั้นตอนแรก

การบำบัดด้วยคลื่นกระแทกเช่นเดียวกับการฉายรังสีเป็นทางเลือกในการบำบัดแบบไม่รุกรานสำหรับข้อศอกเทนนิสกล่าวคือการบำบัดที่ไม่เจาะเช่นไม่เปิดผิวกายเช่นเดียวกับกรณีการผ่าตัด ขั้นตอนนี้ใช้โดยศัลยแพทย์กระดูกและข้อหลายแห่งในการรักษาอาการอักเสบของเส้นเอ็นที่แทรกซึมอย่างรุนแรงยืดเยื้อและเรื้อรังพูดอย่างเคร่งครัด ช็อก คลื่นคือคลื่นอะคูสติกที่สร้างขึ้นโดยแม่เหล็กไฟฟ้าซึ่งถูกส่งไปยังส่วนที่ได้รับผลกระทบของร่างกายและออกแรงกดที่นั่นผ่านแรงกระตุ้นและการถ่ายเทพลังงาน

ความดันนี้มีไว้เพื่อระคายเคืองเนื้อเยื่อตามลำดับกระตุ้น เลือด การไหลเวียนและการเผาผลาญของเซลล์และส่งเสริมกระบวนการบำบัดที่ซับซ้อน นอกจากนี้ยังสามารถลดอาการปวดได้ด้วยการใช้ ช็อก คลื่น แต่กลไกการออกฤทธิ์ที่แน่นอนในรายละเอียดทั้งหมดยังไม่ได้รับการถอดรหัส การรักษาด้วย Shockwave เป็นขั้นตอนการสำรองที่มีประสิทธิภาพเมื่อวิธีการบำบัดอื่น ๆ ล้มเหลวหรืออาการยังคงมีอยู่นานกว่า 6 เดือน

เช่นเดียวกับขั้นตอนการรักษาทั้งหมดความสำเร็จของ ช็อก การบำบัดด้วยคลื่นขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของผู้ใช้โดยเฉพาะ ตามกฎแล้วการผ่าตัดข้อศอกเทนนิสจะพิจารณาเฉพาะในกรณีที่ความสำเร็จของการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมที่เหนื่อยล้าล้มเหลวและอาการไม่ดีขึ้นหลังจากการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยม 6 เดือนที่ดี การผ่าตัดสามารถทำได้ทั้งแบบผู้ป่วยนอกหรือผู้ป่วยในโดยที่เดิมเป็นขั้นตอนมาตรฐานที่แท้จริง

นอกจากนี้ยังสามารถดำเนินการภายใต้ ยาชาเฉพาะที่ซึ่งหมายความว่ามีเพียงแขนเท่านั้นที่ได้รับการดมยาสลบ แต่ ยาสลบ ยังสามารถใช้ได้หากต้องการหรือในบางสถานการณ์ มีตัวเลือกการผ่าตัดที่แตกต่างกันสามแบบ: การผ่าตัดยกเว้นการผ่าตัดแบบที่มีการบุกรุกน้อยที่สุดซึ่งสามารถทำได้ภายใน 5-10 นาทีโดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 30-45 นาที หลังจากการผ่าตัดประสบความสำเร็จข้อศอกจะถูกตรึงไว้ในแขนท่อนบนเป็นเวลา 5-14 วันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาหลังการผ่าตัด

วิธีการบุกรุกน้อยที่สุดมักไม่ต้องการการตรึง

  • การผ่าตัดของ Hohmann ซึ่งเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบจะถูกลบออกจากข้อต่อข้อศอก
  • การดำเนินการตามวิลเฮล์มซึ่งเส้นประสาทที่รับผิดชอบในการดูแลที่ละเอียดอ่อนของข้อศอกจะถูกตัดและ sclerosed และ
  • การผ่าตัดที่มีการบุกรุกน้อยที่สุดซึ่งหนึ่งในสองขั้นตอนการผ่าตัดจะทำผ่านแผลที่ผิวหนังขนาดเล็กมากขนาดเพียง 1 ซม.

ในระหว่างการผ่าตัดข้อศอกเทนนิสเอ็นที่ได้รับผลกระทบและสิ่งที่แนบมากับกล้ามเนื้อมักจะแยกออกจากส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูก หลังจากตรึงไว้ 1-2 สัปดาห์ควรขยับแขนอีกครั้ง

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้ออย่างระมัดระวังเป็นส่วนหนึ่งของการติดตามผลทางกายภาพบำบัดหลังทำ การทำงานของข้อศอกเทนนิส. สิ่งเหล่านี้สามารถป้องกันไม่ให้เส้นเอ็นงอกที่ข้อศอกและทำให้ข้อศอกเทนนิสกำเริบ ความเข้มข้นของแบบฝึกหัดสามารถกำหนดร่วมกับนักกายภาพบำบัดที่ทำการรักษาและสามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้าน

การฉายรังสีในบริบทของข้อศอกเทนนิสเป็นสิ่งที่เรียกว่า รังสีเอกซ์ รังสีกระตุ้น ตามชื่อที่แนะนำมันเกี่ยวข้องกับการใช้รังสีเอกซ์ที่พุ่งตรงไปที่บริเวณข้อศอกโดยเฉพาะและเป็นขั้นตอนที่ใช้กันมานานในการรักษาการอักเสบของเอ็น เช่นเดียวกับการผ่าตัดการฉายรังสีข้อศอกเทนนิสเป็นเพียงการบำบัดแบบสำรองซึ่งสามารถใช้ได้หลังจากการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมไม่ประสบความสำเร็จอย่างน้อย 6 เดือน

โดยปกติจะมีการใช้งาน 6 แอปพลิเคชัน 2 รายการในหนึ่งสัปดาห์ บ่อยครั้งที่อาการแย่ลงในตอนแรกในระหว่างการรักษา แต่ไม่ร้ายแรง แต่แสดงถึงการตอบสนองที่ดีต่อการรักษา ผลสุดท้ายคือการบรรเทาของอาการมักเกิดขึ้น 3-4 เดือนหลังจากการฉายรังสีครั้งสุดท้าย

กายภาพบำบัดมีความสำคัญสูงมากในการรักษาข้อศอกเทนนิสทั้งเพื่อการงอกใหม่และการป้องกันการกลับเป็นซ้ำของข้อศอกเทนนิส กายภาพบำบัดรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อปลายแขนการยืดกล้ามเนื้อและการนวด ในระยะเฉียบพลันของโรคกล่าวคือเมื่อการอักเสบอยู่ในระดับที่เด่นชัดที่สุดไม่ควรทำกายภาพบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีการออกกำลังกายยืดและ การนวด การใช้งานเนื่องจากบางครั้งอาจส่งเสริมและทำให้อาการอักเสบรุนแรงขึ้น

นอกจากนี้ยังใช้กายภาพบำบัดเพื่อกำหนดสถานการณ์ที่กระตุ้นกล่าวคือผู้ป่วยจะได้รับการตรวจท่าทางและการแก้ไขท่าทางที่ไม่ถูกต้อง (เช่นในกระดูกสันหลังหรือในที่ทำงาน) มาตรการทางกายภาพบำบัดเพิ่มเติมสามารถ:

  • การบำบัดด้วยไฟฟ้า
  • อัลตราซาวนด์บำบัดและอุปกรณ์ของ
  • ผ้าพันแผลเทป (Kinesiotape)

Homeopathy ใช้ข้อศอกเทนนิสช่วยได้ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งใช้ชีวจิตต่อไปนี้:

  • Apis (ผึ้ง)
  • Arnica (ที่พักบนภูเขา)
  • แคลเซียมฟอสฟอรัส (แคลเซียมไฮโดรเจนฟอสเฟต)
  • Bryonia (เบอร์รี่สีแดง Fenugreek)
  • โพแทสเซียมไอโอเดต (โพแทสเซียมไอโอไดด์)

นอกจากนี้ยังสามารถปรึกษาหมอกระดูกซึ่งจะวินิจฉัยความผิดปกติของการทำงานที่เป็นสาเหตุของปัญหาด้วยตนเองและจะไม่เพียง แต่เน้นที่กล้ามเนื้อปลายแขนที่ถูกบีบรัดมากเกินไปเท่านั้น แต่ยังให้ความสนใจแบบองค์รวมกับปากมดลูกด้วยหน้าอก กระดูกสันหลังไหล่และ ซี่โครง. อย่างไรก็ตาม โรคกระดูกพรุน มีบทบาทเพียงเล็กน้อยในการรักษาข้อศอกเทนนิส

การใช้ขี้ผึ้งสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดและสามารถทดลองได้อย่างแน่นอน ตามกฎแล้วขี้ผึ้งที่จะทาและถูมีส่วนผสมที่ออกฤทธิ์บางอย่างซึ่งส่วนใหญ่จะใช้เพื่อต่อสู้กับอาการปวดหรือแม้กระทั่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ที่รู้จักกันดีคือขี้ผึ้งเช่น Voltaren Emulgel®ซึ่งมีสารออกฤทธิ์ diclofenacซึ่งเป็นยาแก้ปวดจากกลุ่มยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs)

นอกจากนี้ยังสามารถใช้ขี้ผึ้งที่มีคอร์ติโซนซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เนื่องจากข้อศอกเทนนิสเป็นกระบวนการอักเสบการใช้ความเย็นจึงเป็นทางเลือกในกรณีนี้ ความเย็นช่วยบรรเทาอาการอักเสบเช่นปวดบวมแดงและร้อนจัด

หากใช้ความร้อนกับการอักเสบความเจ็บปวดและการอักเสบอาจแย่ลงซึ่งมีสาเหตุมาจากการเพิ่มขึ้น เลือด การไหล (ความร้อนทำให้เลือด เรือ เพื่อขยายทำให้เลือดไหลเข้าได้มากขึ้น) สามารถใช้การประคบเย็นหรือน้ำแข็งได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการใช้งานที่ยาวนานหรือเข้มข้นเกินไปเพื่อป้องกันการทำลายผิวหนัง เกี่ยวกับการตรึงที่สม่ำเสมอของ ข้อต่อข้อศอก สำหรับการรักษาข้อศอกเทนนิสสามารถใช้แขนท่อนบนได้ แต่การตรึงโดยการป้องกันอิสระผ้าพันแผลเทป ฯลฯ

ควรเป็นที่ต้องการ ดังนั้นจึงไม่ใช่ทั้งวิธีการเลือกหรือทางเลือกในการบำบัดแบบถาวร แต่ผู้ร่ายควรจะตรึงในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้นหากเป็นเช่นนั้น การตรึงด้วยการเหวี่ยงแขนซึ่งรวมถึงข้อศอกทำให้กล้ามเนื้อถดถอยเร็วมาก หากการฝึกซ้อมสำหรับการสร้างใหม่ในภายหลังดำเนินไปอย่างไม่ถูกต้องอาจเกิดปัญหาใหม่ที่ไม่ถูกต้อง / โอเวอร์โหลดได้ง่ายซึ่งอาจส่งผลให้เกิดข้อศอกเทนนิส