ครีเอทีนและแอลกอฮอล์
ทุกคนชอบดื่มเบียร์กับเพื่อน ๆ ในช่วงสุดสัปดาห์หรือไวน์สักแก้วในตอนเย็น ตามที่ทราบกันโดยทั่วไปแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ในการคายน้ำและขจัดน้ำออกจากร่างกาย เพื่อความแม่นยำเอธานอลในเบียร์หรือไวน์จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าสารที่เรียกว่าอะดิยูเรตินจะไม่ถูกปล่อยออกมาในปริมาณที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ตามปกติอีกต่อไป
Adiuretin เป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาใน ต่อมใต้สมอง และทำให้ช่องน้ำถูกสร้างขึ้นในผนังเซลล์และเยื่อหุ้มในท่อเก็บของ ไต. โดยปกติน้ำจะถูกส่งกลับไปยังช่องเหล่านี้โดยการดูดซึมเข้าสู่ของเรา เลือด. หากผลกระทบนี้ถูกยับยั้งน้ำจากปัสสาวะน้อยลงจะกลับไปที่ เลือด น้ำจึงถูกขับออกมามากกว่าปกติ
อย่างไรก็ตามการสูญเสียของเหลวที่เกิดจากแอลกอฮอล์นี้สามารถชดเชยได้ง่ายในชีวิตประจำวัน เมื่อถ่าย ครีร่างกายต้องการน้ำมากกว่าปกติ ดังนั้นควรเพิ่มปริมาณการใช้น้ำในช่วง ครี รักษาประมาณสองลิตรต่อวันเพื่อให้สามารถชดเชยความต้องการน้ำที่เพิ่มขึ้น สมดุล.
ดังนั้นหากคุณบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำในช่วง ครี การรักษาผลของการคายน้ำของสารทั้งสองเพิ่มขึ้นและร่างกายของเราต้องการของเหลวมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญต่อวัน หากร่างกายไม่ได้รับของเหลวเพียงพอในกลุ่มดาวนี้ ผลของ Creatine ช้าลงและศักยภาพที่เพิ่มขึ้นจะได้รับการอภัยอย่างไม่ใส่ใจ เป็นไปได้ การคายน้ำ ยับยั้งร่างกายในกระบวนการเผาผลาญบางอย่างและยังลดประสิทธิภาพของนักกีฬา ความสามารถในการฟื้นฟูซึ่งมีบทบาทสำคัญในการฝึกฝนก็ลดลงเช่นกัน สรุปแล้วการรวมกันของครีเอทีนและแอลกอฮอล์ช่วยให้มั่นใจได้ว่าประสิทธิภาพจะลดลงและมีความเสี่ยง การคายน้ำ หากคุณไม่ดื่มของเหลวมากขึ้น
ครีเอทีนและคาเฟอีนของกาแฟ - เข้ากันได้หรือไม่?
คำถามที่ว่าการบริโภคครีเอทีนเข้ากันได้กับ คาเฟอีน การบริโภคเช่นในรูปแบบของกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังเป็นที่ถกเถียงกันมาก ทฤษฎีเบื้องหลัง:“คาเฟอีน เพิ่มการสูญเสียของเหลวและต่อต้านการกักเก็บน้ำที่ถูกกระตุ้นโดยครีเอทีน” อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มตามปกติ คาเฟอีน.
สำหรับคนเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคาเฟอีนมีผลเสียต่อน้ำ สมดุล เพราะร่างกายไม่เคยชินกับคาเฟอีน ผู้ที่บริโภคคาเฟอีนเป็นประจำจะไม่รู้สึกถึงผลข้างเคียงด้านลบนี้ ร่างกายของพวกเขาคุ้นเคยกับการบริโภคคาเฟอีนในแต่ละวันดังนั้นการบริโภคคาเฟอีนในบุคคลเหล่านี้จึงไม่ส่งผลกระทบใด ๆ ผลของ Creatine.
ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการที่จะเลิกดื่มไวน์หรือเบียร์สักแก้วในช่วงสุดสัปดาห์ในช่วงก การรักษา Creatineคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าการบริโภคแอลกอฮอล์ของคุณยังคงอยู่ในขีด จำกัด และในทางกลับกันควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียของเหลวเนื่องจากแอลกอฮอล์และครีเอทีน โดยทั่วไปแล้ววิถีชีวิตที่ปราศจากแอลกอฮอล์จะดีต่อสุขภาพ แต่เบียร์ในช่วงสุดสัปดาห์ไม่เป็นอันตรายต่อการฝึกซ้อมและประสิทธิภาพเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ด้วยน้ำห้าลิตรต่อวันสามารถทนต่อไวน์หนึ่งแก้วได้โดยไม่ทำให้ประสิทธิภาพลดลง
