ความตึงเครียดที่คอ

บทนำ

คอ ความตึงเครียด แสดงเป็นแบบถาวร ความเจ็บปวด เกิดจากความตึงเครียดขั้นพื้นฐานที่เพิ่มขึ้น (กล้ามเนื้อ) ของ กล้ามเนื้อคอ. สิ่งเหล่านี้มักจะแข็งแรงขึ้นในระหว่างการเคลื่อนไหวแม้ว่าจะไม่ลดลงอย่างสมบูรณ์แม้ว่าจะอยู่ในช่วงพักก็ตาม กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู มักได้รับผลกระทบซึ่งเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่โดดเด่นที่สุดใน คอซึ่งขยายจากด้านล่างของด้านหลังของไฟล์ หัว, คอและกระดูกสันหลังทรวงอกไปจนถึง ใบไหล่.

เป็นผลให้ คอ ความตึงเครียด ยังสามารถแพร่กระจายไปด้านหลัง แต่กลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ อาจได้รับผลกระทบจากการแข็งตัว มันขึ้นอยู่กับว่า ความเจ็บปวด แผ่ กระดูกสันหลังที่ถูกปิดกั้นหรือแผ่นดิสก์ intervertebral ที่ลื่นไถลอาจทำให้เกิดการ จำกัด การเคลื่อนไหวและ ความเจ็บปวด และทำให้กล้ามเนื้อแข็งตัวในเวลาต่อมา เนื่องจากเส้นประสาทจำนวนมากวิ่งอยู่ในบริเวณคอจึงบีบสิ่งเหล่านี้ เส้นประสาท อาจทำให้เกิดอาการชาและการเคลื่อนไหวของแขนและมือบกพร่อง

กายวิภาคศาสตร์

กล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังตั้งอยู่ทางด้านซ้ายและด้านขวารวมทั้งเหนือกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังและมีหน้าที่ในท่าทางการทรงตัวและการเคลื่อนไหวของส่วนหลัง กล้ามเนื้อคอ ยังมีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวที่สามารถทำได้ในบริเวณคอ กล้ามเนื้อคอ ได้แก่ rectus capitis posterior minor, rectus capitis posterior major, obliquus capitis superior และ obliquus capitis ด้อยกว่า ความตึงเครียดในกลุ่มกล้ามเนื้อนี้มักนำไปสู่การร้องเรียนในชีวิตประจำวัน

เกี่ยวข้องทั่วโลก

มีสาเหตุหลายประการจากบริเวณต่างๆที่สามารถกระตุ้นให้เกิดความตึงเครียดของคอ สรุปโดยทั่วไปแล้วกล้ามเนื้อในบริเวณคอไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพออีกต่อไปเนื่องจากการยืดออกมากเกินไปซึ่งจะนำไปสู่การเผาผลาญที่ถูกรบกวนและการแข็งตัวที่เกิดขึ้น สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือท่าทางที่ไม่ถูกต้องและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันที่ไม่เอื้ออำนวย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงานในสำนักงานที่คอมพิวเตอร์ซึ่งมาพร้อมกับการนั่งเป็นเวลานานและท่าหลังคดทำให้เกิดความเสี่ยง แต่ยังรวมถึงการแบกของหนักด้านเดียวเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวซ้ำซากจำเจ (แขนเมาส์ SyndromeRepetitive Strain Injury Syndrome) อาจเป็นสาเหตุได้ กิจกรรมกีฬาโดยทั่วไปมีผลในเชิงป้องกันเนื่องจากกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนจะมีความไวต่อความเครียดน้อยกว่า

อย่างไรก็ตามการดำเนินกิจกรรมที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความตึงเครียดได้เช่นกัน สาเหตุอื่นอาจเป็น torticollis (ปลอกคอ). สิ่งนี้อธิบายถึงความผิดปกติและความสูงด้านเดียวของไหล่ซึ่งอาจมีมา แต่กำเนิดเนื่องจากการสั้นลงของ หัว- เปลี่ยนกล้ามเนื้อ (Musculus sternocleidomastoideus) แต่ยังเกิดจากระบบประสาท

นอกเหนือจากการ“ ทำให้สั้นลง” แล้วอาการตึงของกล้ามเนื้อคอยังอาจเกิดจากการกระตุกหรือเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันซึ่งนำไปสู่ความตึงเครียด นอกเหนือจากการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องหรือเร็วเกินไปแล้วยังมีสาเหตุทางจิตอีกหลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เกิดอาการปวดซ้ำ ๆ เช่นความเครียดในชีวิตประจำวันและการนอนหลับที่ไม่ดีหรือน้อยเกินไป ความตึงเครียดยังเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายหรือ ดีเปรสชัน.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างที่ทำกิจกรรมอยู่ประจำด้วยท่าก้มตัวไปข้างหน้าการแข็งตัวของกล้ามเนื้อในบริเวณนี้เกิดขึ้น ที่นี่พนักงานออฟฟิศที่ทำงานหน้าจอในท่านั่งจะได้รับผลกระทบเป็นพิเศษ ถ้าหากว่าตาและ หัว ถูกนำไปยังพื้นที่รับชมบางแห่ง (เช่นจอภาพ) เป็นระยะเวลานานขึ้นการสลับความตึงเครียดที่จำเป็นและ การผ่อนคลาย เฟสหายไป

โดยปกติการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องนี้จะรับประกันความนุ่มนวลและได้รับมาอย่างดี เลือด และกล้ามเนื้อคอยืดหยุ่น การแข็งตัวของกล้ามเนื้อคอครั้งแรกเกิดขึ้นแล้วหลังจากท่าทางที่ไม่เปลี่ยนแปลงประมาณ 15 นาที โดยปกติผู้ที่ได้รับผลกระทบจะมีสมาธิมากจนไม่สังเกตว่ากล้ามเนื้อแข็งตัวช้าอย่างไร

ในทางสรีรวิทยาหากทิศทางของการจ้องมองคงที่กล้ามเนื้อบริเวณคอจะถูกดึงให้อยู่ในระดับสูงสุด เหตุผลนี้ก็คือแรงโน้มถ่วงมีน้ำหนักที่ร่างกายทั้งหมดและดึงมันลง ยิ่งอยู่ในท่านี้นานเท่าไหร่กล้ามเนื้อก็ยิ่งต้องทำงานมากขึ้นเพื่อรักษาตำแหน่งนี้ไว้

การถือครองคงที่นำไปสู่การชุบแข็งซึ่งจะนำไปสู่การลดขนาดของ เลือด จัดหา. สิ่งนี้จะช่วยลดประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อเนื่องจากการขาดออกซิเจน จากนั้นกล้ามเนื้อจะต้องทำงานหนักมากขึ้นเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่ยังคงต้องการผลที่ได้คือการพัฒนา myogeloses ที่เรียกว่าโดยหลักการแล้วการแข็งตัวของกล้ามเนื้อแบบย้อนกลับได้ซึ่งจะปรากฏเป็นอาการบวมและก้อนที่กดเจ็บบนกล้ามเนื้อ

การบาดเจ็บและการบาดเจ็บเฉียบพลันที่เล็กที่สุดในบริเวณกล้ามเนื้อคออาจทำให้เกิดความตึงเครียดได้เช่นกัน บางครั้งมันเกิดขึ้นที่การพลิกศีรษะโดยไม่ใช้สรีรวิทยาอย่างกะทันหันหรือการหลบออกไปทำให้เกิดอาการปวดเสียดแทงบริเวณลำคออย่างกะทันหัน สิ่งที่มักเรียกกันผิด ๆ ว่าเส้นประสาทที่ถูกกดทับคือกล้ามเนื้อบริเวณคอหรือน้ำตาที่มีบาดแผลเล็ก ๆ ในโครงสร้างของกล้ามเนื้อซึ่งคล้ายกับอาการเจ็บของกล้ามเนื้อสามารถนำไปสู่ข้อร้องเรียนที่กล่าวมาข้างต้นได้

หลังจากเหตุการณ์ดังกล่าวผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะอยู่ในท่าทางที่โล่งอกหรือคดซึ่งไม่เป็นไปตามสรีรวิทยาและกระตุ้นให้เกิดความตึงเครียดมากขึ้นในบริเวณกล้ามเนื้อคอ บ่อยครั้งที่สาเหตุของ myogeloses (การแข็งตัวของกล้ามเนื้อ) ที่เกิดขึ้นที่นี่คือภาพรวมของการบาดเจ็บความตึงเครียดเฉียบพลันและความตึงเครียดเรื้อรัง ทฤษฎีเพิ่มเติมในการพัฒนา myogeloses คือ หวัดเรื้อรัง และการสัมผัสลมในบริเวณกล้ามเนื้อคอเป็นสาเหตุ

พื้นที่ สภาพ ที่เรียกกันทั่วไปว่า“ แรงดึง” อาจมีสาเหตุจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อคอต่อสิ่งเร้าภายนอกอย่างเรื้อรัง ข้อร้องเรียนมักเกี่ยวข้องกับลมหนาว ทฤษฎีหนึ่งของการพัฒนานี้คือมีแรงกดเล็กน้อยอย่างถาวรบนกล้ามเนื้อคอเนื่องจากลมด้านข้างและกล้ามเนื้อต้องทำหน้าที่ชดเชยเพื่อรักษาตำแหน่งศีรษะที่ต้องการให้สอดคล้องกัน

ในช่วงเวลาสั้น ๆ นี้เป็นไปได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ อย่างไรก็ตามหากเกิดสถานการณ์ต่อต้านอย่างถาวรกล้ามเนื้อจะเริ่มแข็งตัว สิ่งนี้นำไปสู่สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นด้วย เลือด และการลดออกซิเจนและการพัฒนาของ ไมโอเจโลซิส.

นอกเหนือจากทฤษฎีการตอบโต้แล้วการลดอุณหภูมิยังเป็นผลมาจากการมีส่วนร่วมอย่างเด็ดขาดในความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในบริเวณคอ เมื่อมีการไหลของอากาศในบริเวณคอและลำคอนานขึ้นอุณหภูมิของกล้ามเนื้อคอจะลดลง เพื่อให้สามารถทำการจับและเคลื่อนไหวได้อย่างเหมาะสมต้องมี "อุณหภูมิในการทำงาน" ที่เหมาะสมในกล้ามเนื้อในมือข้างหนึ่งและในทางกลับกันต้องให้สารอาหารที่เพียงพอแก่กล้ามเนื้อ

ทั้งสองอย่างจะลดลงเมื่ออุณหภูมิลดลง อย่างไรก็ตามสาเหตุหลักของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในบริบทนี้คือปริมาณสารอาหารที่ลดลง ยิ่งสารอาหารเลือดและออกซิเจนเข้าถึงกล้ามเนื้อได้น้อยเท่าไหร่กล้ามเนื้อคอก็จะทำงานที่ต้องการได้ยากขึ้นเท่านั้น

สิ่งนี้นำไปสู่การชุบแข็ง ทุกวันนี้สาเหตุทางจิตที่ทำให้กล้ามเนื้อคอตึงดูเหมือนจะเป็นเรื่องปกติมาก สถานการณ์ชีวิตใหม่ ๆ ที่ไม่คุ้นเคยเพิ่มความตึงเครียดในร่างกายและสมาธิ

นอกจากนี้ยังมีผลต่อกล้ามเนื้อคอซึ่งจะตึงเครียดมากที่สุดในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยเพื่อให้สามารถควบคุมได้ดียิ่งขึ้น เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อที่ไม่ได้รับการฝึกฝนที่จู่ ๆ ก็ต้องใช้กำลังสูงสุดและกำลังยึดเกาะที่ไม่คุ้นเคยโมเลกุลพลังงานทางชีวเคมี (ATP) ที่จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อจะหมดลงในไม่ช้า ตอนนี้กล้ามเนื้อเริ่มทำงานตามที่ต้องการต่อไป แต่เมื่อถึงจุดนี้มันจะเผาผลาญน้ำตาลเกือบทั้งหมดเนื่องจากปริมาณออกซิเจนสำรองจะหมดลงมากขึ้นเรื่อย ๆ

สิ่งนี้นำไปสู่คล้ายกับอาการเจ็บของกล้ามเนื้อไปจนถึงความเจ็บปวดและการแข็งตัวของกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ สถานการณ์ทางจิตใจกำหนดว่าสภาวะความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสูงสุดในกล้ามเนื้อคอจะอยู่ได้นานแค่ไหน ในสถานการณ์ชีวิตใหม่ ๆ ที่ไม่คุ้นเคยบริเวณกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องจะตึงเครียดในทุกคน

ในคนที่มีความสมดุลทางจิตใจสถานการณ์ความตึงเครียดนี้จะเริ่มดีขึ้นเมื่อเขาหรือเธออยู่ในสถานการณ์นี้นานขึ้น ในกรณีอื่น ๆ สถานการณ์นี้ยังคงมีอยู่เป็นระยะเวลานานขึ้น สาเหตุของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อนี้จึงเป็นผลทางจิต

สถานการณ์ที่กดดันทางจิตใจกลายเป็นความตึงเครียดทางร่างกายเรื้อรังซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดการร้องเรียนที่สอดคล้องกันเป็นเวลานาน ตำแหน่งการนอนไม่เพียง แต่เป็นเกณฑ์สำคัญสำหรับคอที่มีอยู่เท่านั้น ความตึงเครียดแต่ก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการป้องกัน ท่านอนหงายมักจะเป็นมิตรกับหลังมากที่สุดเนื่องจากที่นี่กล้ามเนื้อคอศีรษะและกระดูกสันหลังจะอยู่ในตำแหน่งที่ค่อนข้างเป็นกลางแม้จะอยู่ในท่าตะแคงโดยที่มีการดึงเข่าขึ้นคนที่มีอาการหลังหรือคอมักจะนอนหลับได้ดี เนื่องจากกล้ามเนื้อนอนหงายจะยืดออกเล็กน้อย

หมอนมีความสำคัญต่อท่าทางของคอและศีรษะมาก ไม่ควรสูงเกินไปเพราะคอจะยืดเกินไป หากจมลึกเกินไปหรือบุคคลที่เกี่ยวข้องไม่ใช้หมอนเลยศีรษะจะนอนต่ำเกินไปและกระดูกสันหลังส่วนคอจะงอ

ด้วยหมอนขนาดใหญ่ร่างกายส่วนบนมักจะนอนอยู่บนหมอนซึ่งนำไปสู่ความตึงเครียด หมอนรองคอได้รับการปรับให้เข้ากับข้อร้องเรียนของความตึงเครียดที่คอ ยกขึ้นเล็กน้อยและไม่จมลงเพื่อให้ศีรษะอยู่ในระดับเดียวกับกระดูกสันหลังส่วนคอในขณะที่ไหล่อยู่ข้างหน้าและไม่อยู่บนหมอน

กระดูกสันหลังได้รับการสนับสนุนและจัดให้อยู่ในตำแหน่งเดียวกันตลอดทั้งคืนเพื่อให้สามารถฟื้นตัวจากความเครียดในวันนั้นได้ หากคุณรู้ว่าคุณเป็นคนนอนหนุนหลังตะแคงหรือมีพุงมากกว่ากันความสูงของหมอนอาจแตกต่างกันไปตามนั้น การทดสอบหมอนเป็นสิ่งสำคัญ

วัสดุของหมอนอาจมีความสำคัญและแสดงให้เห็นทางเลือกมากมาย มีตั้งแต่โฟมเย็นไปจนถึงโฟมลาเท็กซ์และมิเนอรัล นอกจากนี้ยังมีเบาะรองนั่งแบบน้ำและเจลที่ปรับให้เข้ากับสรีระของแต่ละบุคคลได้อย่างแตกต่างกัน การเปลี่ยนจากหมอนรองคอธรรมดาเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในตอนแรกเพราะร่างกายต้องชินกับท่านอนที่ผิดธรรมชาติและ“ ผิดปกติ” อย่างไรก็ตามหลังจากเริ่มคุ้นเคยกับมันมาระยะหนึ่งแล้วมีคนหนึ่งสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอย่างชัดเจน