คำนิยาม
คำว่าความตึงเครียดอธิบายถึงสภาวะที่เจ็บปวดของกล้ามเนื้อซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ การแข็งตัวเกิดจากการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อซึ่งยังคงมีอยู่เป็นระยะเวลานานขึ้น ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในระยะสั้นเป็นเรื่องปกติและคลายอีกครั้งหลังจากนั้นไม่นาน ในกรณีของความตึงเครียดพวกเขาไม่คลายอีกต่อไปและ เลือด อุปทานไปยังกล้ามเนื้อถูก จำกัด ผลลัพท์ที่ได้ ความเจ็บปวด ส่งเสริมความตึงเครียดต่อไป
เกี่ยวข้องทั่วโลก
ความตึงเครียดถูกมองว่าเป็นกระบวนการหลายสาเหตุ เมื่อหลาย ๆ ปัจจัยความเครียด มารวมกันความตึงเครียดเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ตัวกระตุ้นที่สำคัญสำหรับความตึงเครียดคือท่าทางที่ไม่ดี
ท่าทางที่ไม่ดีเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วในการทำงานประจำวันหรือชีวิตส่วนตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำงานซ้ำซากจำเจกับกระบวนการด้านเดียวและการกระทำด้านเดียวพื้นที่ของกล้ามเนื้อบางส่วนจะได้รับความเครียดเพิ่มขึ้นอย่างถาวร ตัวอย่างที่เป็นที่นิยมคือการทำงานที่โต๊ะทำงาน
ที่นั่นมีการส่งเสริมความตึงเครียดจากท่าทางที่ไม่ถูกต้องหลายอย่าง เริ่มต้นด้วยการนั่งบนเก้าอี้สำนักงานโดยใช้ไหล่ดึงขึ้นเนื่องจากไม่ได้ปรับความสูงของโต๊ะให้สมบูรณ์ นอกจากนี้การใช้เมาส์ด้านเดียวทำให้ความตึงเครียดเพิ่มขึ้น
นี่เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของท่าทางที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความตึงเครียดได้ นอกเหนือจากท่าทางที่ไม่ดีในการทำงานแล้วการนอนหรือท่านั่งที่ไม่เอื้ออำนวยเมื่อพักผ่อนบนโซฟาก็สามารถกระตุ้นความตึงเครียดได้เช่นกัน ความตึงเครียดมักเกิดขึ้นบ่อยครั้งเมื่อมีการเคลื่อนไหวซ้ำซากจำเจในที่ทำงานพร้อมกับการขาด สมดุล ในชีวิตประจำวัน.
บ่อยครั้งที่การเปลี่ยนจากโต๊ะเป็นทีวีหรือเครื่องเล่นเกมไม่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนท่าทาง นอกจากท่าทางที่ไม่ดีแล้วการออกแรงมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุของความตึงเครียดได้เช่นกัน การออกกำลังกายมากเกินไปนี้อาจมีลักษณะทางกายภาพเนื่องจากการเล่นกีฬามากเกินไปหรือความเครียดถาวรระหว่างเล่นกีฬาหรือทำงาน
อย่างไรก็ตามพวกมันอาจมีลักษณะทางจิต จิต สุขภาพ อาจมีอิทธิพลอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพดังนั้นจึงไม่ควรประเมินอิทธิพลของการทำงานหนักเกินไปความเครียดในที่ทำงานหรือในชีวิตส่วนตัวความวิตกกังวลหรือระยะซึมเศร้าในร่างกาย ความตึงเครียดทางจิตใจนี้สามารถถ่ายโอนไปยังร่างกายหรือนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ถูกต้องโดยไม่รู้ตัวซึ่งจะนำไปสู่ความตึงเครียดได้ สาเหตุของความตึงเครียดอีกประการหนึ่งอาจเป็นภาวะที่มีอยู่ก่อนแล้วซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของท่าทางเช่นโรคข้อเข่าเสื่อมหรือก แผ่นลื่น. เงื่อนไขที่มีอยู่ก่อนที่เจ็บปวดเหล่านี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงท่าทางที่ยั่งยืนและ ความเจ็บปวด นำไปสู่ท่าทางการหลีกเลี่ยงซึ่งอาจทำให้เกิดความตึงเครียดได้
