อาการ
ความเครียดเฉียบพลันปรากฏในปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาของสิ่งมีชีวิตต่อไปนี้:
- เพิ่มขึ้น หัวใจ อัตราและ เลือด ความดัน.
- เพิ่มขึ้น เลือด การไหลและการจ่ายพลังงานให้กับกล้ามเนื้อโครงร่าง
- หายใจเร็ว
- ลดกิจกรรมของลำไส้และระบบทางเดินปัสสาวะ
- แรงขับทางเพศลดลง
- การเปิดใช้งานทั่วไปความตึงเครียด
- การขยายตัวของนักเรียน
ภาวะแทรกซ้อน
ซึ่งแตกต่างจากความเครียดที่เกิดขึ้นเฉียบพลันและในเชิงบวก (eustress) ความเครียดอย่างต่อเนื่องทำให้คุณป่วย สิ่งที่เรียกว่า disstress (ความเครียดเชิงลบ) เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อจิตใจจิตใจและร่างกาย สุขภาพ ปัญหา. สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นหากทรัพยากรของตัวเองไม่เพียงพอที่จะรับมือกับความเครียดหรือเคยชินกับมัน (ความไม่สมดุลระหว่างความเครียดและปัจจัยบรรเทา) และหากไม่มีการฟื้นฟูที่เพียงพอ ความเครียดถาวรที่ควบคุมไม่ได้จึงไม่เป็นอันตราย แต่ในกรณีที่รุนแรงถึงขั้นเป็นอันตรายถึงชีวิต ความผิดปกติของความเครียดที่เกิดขึ้น ได้แก่ : ผลทางจิตวิทยา:
- อ่อนเพลียไม่มีแรงสูญเสียความสนใจขาดแรงขับความตึงเครียดหงุดหงิดก้าวร้าวโกรธ ความเมื่อยล้า, ความไม่พอใจ.
- นอนหลับผิดปกติ
- พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: อาหารแอลกอฮอล์ของมึนเมา สารกระตุ้น.
- การแยกทางสังคม
- เหนื่อยหน่าย
- วิญญาณต่ำภาวะซึมเศร้า (“ ภาวะซึมเศร้า”)
- ความผิดปกติของความวิตกกังวล
- อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS)
- Suicidality
ผลกระทบทางกายภาพ:
- ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือดหลอดเลือดหัวใจ หัวใจ โรค (CHD)
- ปวดกล้ามเนื้อและหลัง
- ปวดศีรษะไมเกรน
- ความอ่อนแอ
- โรคลำไส้อักเสบ
- รูปแบบวงกลม Atopic
- fibromyalgia
- ความดันโลหิตสูง
- โรคภูมิคุ้มกันบกพร่องโรคติดเชื้อ
- โรคเบาหวาน
- ริ้วรอยก่อนวัย
เกี่ยวข้องทั่วโลก
ความเครียดเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่เรียกว่าตัวสร้างความเครียดนั่นคือปัจจัยความเครียดที่ก่อให้เกิดความเครียด การรับรู้ความเครียดเป็นเรื่องของแต่ละบุคคลมาก ความเครียดเกิดขึ้นเมื่อความต้องการที่วางไว้กับบุคคลนั้นมากกว่าความสามารถในการรับมือและควบคุมพวกเขา ในทางชีวเคมีความเครียดถูกกระตุ้นโดยความเครียด ฮอร์โมน ตื่นเต้น และคอร์ติซอลซึ่งหลั่งออกมาจาก ต่อมหมวกไต.
การวินิจฉัยโรค
หากความเครียดถึงระดับที่เกินความสามารถของแต่ละบุคคลหรือหากมีอาการเจ็บป่วยปรากฏขึ้นแล้วผู้ป่วยควรได้รับการดูแลเบื้องต้น สามารถประเมินความเครียดได้ตัวอย่างเช่นด้วยแบบสอบถามหรือด้วยวิธีการทางห้องปฏิบัติการ (การทดสอบความเครียด)
การรักษาแบบไม่ใช้ยา
- การกำจัดสาเหตุ
- กลยุทธ์การเผชิญปัญหา (กลยุทธ์การเผชิญปัญหาทักษะการจัดการความเครียด)
- การผ่อนคลาย เทคนิคต่างๆเช่น โยคะ, คลายกล้ามเนื้อ, การฝึกอบรม autogenic.
- บริหารเวลากำหนดลำดับความสำคัญ
- การเตรียมตัวที่ดี
- การสนับสนุนทางสังคม (ครอบครัวเพื่อน)
- การชี้แจงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดการสนทนา
- การระบุและแก้ไขปัญหาอย่างเป็นระบบ
- เพิ่มความยืดหยุ่นสร้างทักษะ
- รู้ขีด จำกัด ของตัวเองอย่าใช้ชีวิตมากเกินไปและคำนึงถึงสุขภาพของเขาด้วย
- กิจกรรมทางกายกีฬา
- จัดให้มีความสมดุลและผ่อนคลายอย่างเพียงพอ
- อาหารเพื่อสุขภาพ
ยารักษาโรค
ยาสมุนไพร:
- adaptogen รากกุหลาบ ได้รับการรับรองในหลายประเทศเพื่อบรรเทาอาการทางร่างกายและจิตใจจากความเครียดและการทำงานหนักเกินไป
- adaptogens อื่น ๆ : โสมจีน, รากไทกา.
- สมุนไพร ยาระงับประสาท, เช่น valerian, ฮ็อพ, ดอกไม้, บาล์มมะนาว.
- สมุนไพร antidepressants: สาโทเซนต์จอห์น.
- Anxiolytics สมุนไพร: Kava (ไม่มีการค้า)
- spasmolytics สมุนไพร: Butterbur
ยากล่อมประสาทยานอนหลับ:
- ระคายเคือง
วิตามิน:
- วิตามินบีรวม
ยาตามใบสั่งแพทย์:
- antidepressants
- อินซูลิน
- ตัวบล็อคเบต้า
แอลกอฮอล์และของมึนเมาอื่น ๆ ไม่เหมาะสำหรับการรักษาเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะแย่ลงแทนที่จะทำให้ปัญหาดีขึ้น