ความตึงเครียด

อาการ

ความเครียดเฉียบพลันปรากฏในปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาของสิ่งมีชีวิตต่อไปนี้:

  • เพิ่มขึ้น หัวใจ อัตราและ เลือด ความดัน.
  • เพิ่มขึ้น เลือด การไหลและการจ่ายพลังงานให้กับกล้ามเนื้อโครงร่าง
  • หายใจเร็ว
  • ลดกิจกรรมของลำไส้และระบบทางเดินปัสสาวะ
  • แรงขับทางเพศลดลง
  • การเปิดใช้งานทั่วไปความตึงเครียด
  • การขยายตัวของนักเรียน

ภาวะแทรกซ้อน

ซึ่งแตกต่างจากความเครียดที่เกิดขึ้นเฉียบพลันและในเชิงบวก (eustress) ความเครียดอย่างต่อเนื่องทำให้คุณป่วย สิ่งที่เรียกว่า disstress (ความเครียดเชิงลบ) เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อจิตใจจิตใจและร่างกาย สุขภาพ ปัญหา. สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นหากทรัพยากรของตัวเองไม่เพียงพอที่จะรับมือกับความเครียดหรือเคยชินกับมัน (ความไม่สมดุลระหว่างความเครียดและปัจจัยบรรเทา) และหากไม่มีการฟื้นฟูที่เพียงพอ ความเครียดถาวรที่ควบคุมไม่ได้จึงไม่เป็นอันตราย แต่ในกรณีที่รุนแรงถึงขั้นเป็นอันตรายถึงชีวิต ความผิดปกติของความเครียดที่เกิดขึ้น ได้แก่ : ผลทางจิตวิทยา:

  • อ่อนเพลียไม่มีแรงสูญเสียความสนใจขาดแรงขับความตึงเครียดหงุดหงิดก้าวร้าวโกรธ ความเมื่อยล้า, ความไม่พอใจ.
  • นอนหลับผิดปกติ
  • พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: อาหารแอลกอฮอล์ของมึนเมา สารกระตุ้น.
  • การแยกทางสังคม
  • เหนื่อยหน่าย
  • วิญญาณต่ำภาวะซึมเศร้า (“ ภาวะซึมเศร้า”)
  • ความผิดปกติของความวิตกกังวล
  • อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS)
  • Suicidality

ผลกระทบทางกายภาพ:

  • ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือดหลอดเลือดหัวใจ หัวใจ โรค (CHD)
  • ปวดกล้ามเนื้อและหลัง
  • ปวดศีรษะไมเกรน
  • ความอ่อนแอ
  • โรคลำไส้อักเสบ
  • รูปแบบวงกลม Atopic
  • fibromyalgia
  • ความดันโลหิตสูง
  • โรคภูมิคุ้มกันบกพร่องโรคติดเชื้อ
  • โรคเบาหวาน
  • ริ้วรอยก่อนวัย

เกี่ยวข้องทั่วโลก

ความเครียดเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่เรียกว่าตัวสร้างความเครียดนั่นคือปัจจัยความเครียดที่ก่อให้เกิดความเครียด การรับรู้ความเครียดเป็นเรื่องของแต่ละบุคคลมาก ความเครียดเกิดขึ้นเมื่อความต้องการที่วางไว้กับบุคคลนั้นมากกว่าความสามารถในการรับมือและควบคุมพวกเขา ในทางชีวเคมีความเครียดถูกกระตุ้นโดยความเครียด ฮอร์โมน ตื่นเต้น และคอร์ติซอลซึ่งหลั่งออกมาจาก ต่อมหมวกไต.

การวินิจฉัยโรค

หากความเครียดถึงระดับที่เกินความสามารถของแต่ละบุคคลหรือหากมีอาการเจ็บป่วยปรากฏขึ้นแล้วผู้ป่วยควรได้รับการดูแลเบื้องต้น สามารถประเมินความเครียดได้ตัวอย่างเช่นด้วยแบบสอบถามหรือด้วยวิธีการทางห้องปฏิบัติการ (การทดสอบความเครียด)

การรักษาแบบไม่ใช้ยา

  • การกำจัดสาเหตุ
  • กลยุทธ์การเผชิญปัญหา (กลยุทธ์การเผชิญปัญหาทักษะการจัดการความเครียด)
  • การผ่อนคลาย เทคนิคต่างๆเช่น โยคะ, คลายกล้ามเนื้อ, การฝึกอบรม autogenic.
  • บริหารเวลากำหนดลำดับความสำคัญ
  • การเตรียมตัวที่ดี
  • การสนับสนุนทางสังคม (ครอบครัวเพื่อน)
  • การชี้แจงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดการสนทนา
  • การระบุและแก้ไขปัญหาอย่างเป็นระบบ
  • เพิ่มความยืดหยุ่นสร้างทักษะ
  • รู้ขีด จำกัด ของตัวเองอย่าใช้ชีวิตมากเกินไปและคำนึงถึงสุขภาพของเขาด้วย
  • กิจกรรมทางกายกีฬา
  • จัดให้มีความสมดุลและผ่อนคลายอย่างเพียงพอ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

ยารักษาโรค

ยาสมุนไพร:

ยากล่อมประสาทยานอนหลับ:

  • ระคายเคือง

วิตามิน:

  • วิตามินบีรวม

ยาตามใบสั่งแพทย์:

  • antidepressants
  • อินซูลิน
  • ตัวบล็อคเบต้า

แอลกอฮอล์และของมึนเมาอื่น ๆ ไม่เหมาะสำหรับการรักษาเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะแย่ลงแทนที่จะทำให้ปัญหาดีขึ้น