คุณจะป้องกันหวัดได้อย่างไร?
ในทางตรงกันข้ามกับ ไข้หวัดใหญ่ (มีอิทธิพล) ไม่มีการฉีดวัคซีนป้องกันหวัด (การติดเชื้อคล้ายไข้หวัดใหญ่) เพื่อป้องกันไม่ให้ใครเป็นหวัดอย่างไรก็ตามร่างกายของเราเอง ระบบภูมิคุ้มกัน สามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งได้อีกทางหนึ่ง ที่แข็งแกร่ง ระบบภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับสาเหตุของความเย็นกล่าวคือส่วนใหญ่ ไวรัสมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อสัมผัสกับเชื้อโรคเหล่านี้มากกว่าที่อ่อนแอ ระบบภูมิคุ้มกันจึงทำให้มีโอกาสเป็นโรคน้อยลง
นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำและการลดความเครียดซึ่งแน่นอนว่ามีผลในการป้องกันโรคทั่วไปอย่างสมดุล อาหาร ก็เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งนี้ด้วย วิตามิน และแร่ธาตุที่พบในอาหารสดทุกชนิดมีความสำคัญเป็นพิเศษ ผักและผลไม้จึงควรอยู่ในเมนูในปริมาณที่เพียงพอโดยเฉพาะในฤดูหนาว
ผู้ที่รับประทานอาหารอย่างสมดุล อาหาร โดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องมี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. หากไม่ประสบความสำเร็จเสมอไปสามารถใช้การเตรียมวิตามินซีและสังกะสีซึ่งมีอยู่ในร่างกายในรูปแบบคลังในระยะเวลานานขึ้นและควรจะช่วยต่อสู้กับความหนาวเย็นที่กำลังจะมาถึง มันสำคัญพอ ๆ กับความสมดุล อาหาร เพื่อรับของเหลวมาก ๆ
สิ่งนี้ช่วยให้เยื่อเมือกมีความชุ่มชื้นและช่วยให้สามารถรักษาการป้องกันการทำงานของเชื้อโรคได้ น้ำและชาไม่หวานเหมาะอย่างยิ่ง ขิง, ต้นอูน หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งดอกมะนาวมีผลกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
เคล็ดลับในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันอีกประการหนึ่งคือการอุ่น - เย็น อาบน้ำสลับกัน. นอกจากนี้ยังแนะนำให้เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำเพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับอุณหภูมิที่เย็นสบาย แน่นอนคุณควรแน่ใจว่าคุณสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นและไม่ออกไปข้างนอกตอนเปียก ผม หลังอาบน้ำใหม่
ควรหลีกเลี่ยงอากาศร้อนแบบแห้งอย่างไรก็ตามการตากในช่วงสั้น ๆ เป็นประโยชน์ที่นี่ อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการร่างโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด การเยี่ยมชมห้องซาวน่าหรือการแช่เท้าอุ่น ๆ เป็นประจำสามารถช่วยป้องกันโรคหวัดได้
เคล็ดลับที่ชัดเจนและมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันคือการอยู่ห่างจากเชื้อโรคให้มากที่สุดซึ่งโดยปกติแล้ว ไวรัส. สิ่งเหล่านี้สามารถถ่ายทอดได้โดย การติดเชื้อหยดกล่าวคือโดยการพูดการไอหรือจามหรือการละเลงและการสัมผัสเชื้อกล่าวคือโดยส่วนใหญ่ผ่านมือหรือวัตถุที่ปนเปื้อนเช่นผ้าเช็ดหน้าหรือที่จับประตู
ตัวอย่างเช่นควรสวมถุงมือข้างนอกและล้างมือให้สะอาดเป็นประจำ สถานที่ติดเชื้อที่พบบ่อยคือสถานที่ที่ผู้คนมาใกล้กันเช่นในระบบขนส่งสาธารณะ ถ้าเป็นไปได้ขอแนะนำให้เดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์แทนการนั่งรถประจำทางและรถไฟที่แออัด
ในกรณีส่วนใหญ่โรคหวัดจะหายโดยมีหรือไม่ได้รับการรักษาหลังจากผ่านไปสองสามวัน (สูงสุด 1-2 สัปดาห์) โดยไม่มีผลกระทบ ควรสังเกตว่ายาช่วยบรรเทาอาการเช่น อาการปวดหัว or ไข้แต่ไม่เร่งกระบวนการกู้คืน ในบางกรณีก การติดเชื้อ ต้องคาดหวังซึ่งสร้างจากการติดเชื้อไวรัสเป็นการติดเชื้อแบคทีเรียและขยายกระบวนการกู้คืนตามนั้น
ในกรณีนี้ต้องพิจารณาการใช้ยาปฏิชีวนะร่วมด้วย หากผู้ป่วยไม่มีโรคภูมิคุ้มกันบกพร่องมาก่อนการพยากรณ์โรคหวัดจะดีมากแม้จะมีเชื้อแบคทีเรีย การติดเชื้อ. ระยะเวลาของการเป็นหวัด แตกต่างกันอย่างมากและขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย
อย่างไรก็ตามตามหลักทั่วไปแล้วอาจกล่าวได้ว่าทุก ๆ ความหนาวเย็นมักใช้เวลาหนึ่งถึงสองสัปดาห์และโดยปกติจะไม่ขึ้นอยู่กับว่าจะใช้มาตรการใดในการรักษา อาการของหวัด หรือไม่ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เป็นหวัดเป็นเวลานานคือทางกายภาพและโดยทั่วไป สุขภาพ สภาพ ที่มีชัยในช่วงเวลาของการเจ็บป่วย หากระบบภูมิคุ้มกันมีข้อ จำกัด และอ่อนแอลงเนื่องจากเป็นไปได้จากโรคประจำตัวที่ร้ายแรงหรือการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันอาจต้องใช้เวลานานกว่าที่ร่างกายจะต่อสู้กับหวัดได้ดีกว่าที่คุณจะป่วยโดยไม่บริสุทธิ์ สุขภาพ. เรียกอีกอย่างว่าไฟล์ หวัดเรื้อรัง.
ระยะเวลาอาจนานขึ้นในผู้สูงอายุหรือทารกที่คลอดก่อนกำหนดเนื่องจากที่นี่การป้องกันภูมิคุ้มกันได้ถูกทำลายลงอย่างช้าๆหรือยังอยู่ใน การเรียนรู้ กระบวนการ. แบคทีเรีย การติดเชื้อ ของต่อมทอนซิลคอหอยหรือ ไซนัส paranasalตัวอย่างเช่นสามารถยืดระยะเวลาได้ อย่างไรก็ตามระยะเวลาของการเป็นหวัดจะไม่ได้รับผลกระทบ แต่อาการของการติดเชื้อจะยืดระยะเวลาของโรคออกไป
แน่นอนว่าการเป็นหวัดจะอยู่ได้นานขึ้นแม้ว่าจะเพียงเล็กน้อย แต่หากคุณไม่ยอมให้พักผ่อนและดื่มของเหลวไม่เพียงพอ ความแตกต่างอย่างมากระหว่างการรักษาและระยะเวลาของการติดเชื้อไวรัสและการติดเชื้อแบคทีเรียคือการใช้ยาที่ทำงานเฉพาะกับเชื้อโรคไม่ได้นำมาซึ่งการปรับปรุงในทันทีหรือทำให้ระยะเวลาของการติดเชื้อไวรัสสั้นลง การรักษาหวัดด้วยยาต้านไวรัสจึงไม่ใช่กฎส่วนหนึ่งเป็นเพราะยาเหล่านี้เหมาะสำหรับ การรักษาไข้หวัดใหญ่.
วิธีการรักษาเดียวที่เป็นประโยชน์คือยาสำหรับ อาการของหวัดเช่น ไอ น้ำเชื่อมยาลดน้ำมูกและ ยาแก้ปวด for อาการปวดหัว. ดังนั้นหลังจากนั้นไม่นานการปรับปรุง สภาพ สามารถสังเกตเห็นได้และส่งผลดีต่อระยะเวลาของความเย็น การนอนหลับและการดื่มมาก ๆ ยังส่งผลดีต่อระยะเวลาของการเจ็บป่วยเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันสามารถมีสมาธิในการต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสได้เต็มที่
แม้ว่าคุณจะยังมีอาการเล็กน้อยก็ตาม อาการของหวัด หลังจากผ่านไปนานกว่าสองสัปดาห์ก็ไม่น่าเป็นห่วง ข้อยกเว้นคือเมื่ออาการแย่ลงเรื่อย ๆ ในระหว่างการเจ็บป่วยโดยทั่วไป สภาพ จะลดลงมากขึ้นและสูง ไข้ พัฒนา. ในกรณีนี้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอความกระจ่าง
การศึกษาบางชิ้นต้องการแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เข้าอบซาวน่าเป็นประจำจะป่วยเป็นหวัดน้อยกว่าคนอื่น ๆ หลักการคืออุณหภูมิที่สูงในระหว่างการอบซาวน่าจะช่วยกระตุ้น เลือด การไหลเวียนของเยื่อเมือกจึงป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยเซลล์ป้องกันของพวกมันจากเชื้อโรค การแช่ตัวในห้องซาวน่าแบบสลับตามด้วยการทำให้เย็นลงอย่างรวดเร็วมีจุดมุ่งหมายเพื่อใช้เป็นการฝึกการควบคุมความร้อนเพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้น
พื้นที่ เลือด เรือ ในผิวหนังจะต้องได้รับการฝึกฝนเพื่อลดการสูญเสียความร้อนในสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่าและทำให้เชื้อโรคแทรกซึมได้ยากขึ้น อย่างไรก็ตามการอาบน้ำซาวน่าจะได้ผลก็ต่อเมื่อใช้เป็นประจำ (เช่นสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง) และมีประสบการณ์เป็น การผ่อนคลาย. การอาบน้ำในห้องซาวน่าไม่ควรนานเกิน 15 นาทีจากนั้นร่างกายควรจะเย็นลงชั่วครู่ (เช่นอาบน้ำเย็น) แต่ไม่ควรทำให้เย็นลง
ค่อนข้างน่าสงสัยว่าการไปซาวน่าสามารถ“ ขับเหงื่อ” ความเย็นที่มีอยู่แล้วได้หรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเย็นขั้นสูงแล้วการอบซาวน่าจะทำให้เครียดมากเกินไป ระบบหัวใจและหลอดเลือด และสามารถทำให้อาการรุนแรงขึ้นเช่นอ่อนเพลียและอ่อนแอ แม้ว่าคุณจะมีไฟล์ ไข้การเยี่ยมชมห้องซาวน่าแทบจะไม่มีประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์และผ่อนคลาย
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
