จะทำอย่างไรกับความหึงหวง

แน่นอนว่าเกือบทุกคนต้องอิจฉาในบางครั้ง สำหรับบางคนความหึงหวงเป็นครั้งคราวอาจเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นหุ้นส่วนด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามด้วยการควบคุมการโทรและฉากหึงคุณทำให้ความสัมพันธ์ของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงอย่างรวดเร็ว เราแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อควบคุมความหึงของคุณให้อยู่หมัด

ความหึงหวงคืออะไร?

ความหึงหวงเป็นส่วนผสมของความรู้สึกหลายอย่าง ที่อยู่แถวหน้าคือความกลัวที่จู้จี้ที่จะสูญเสียความรักหรือความสนใจของผู้ดูแลที่สำคัญต่อคนอื่น โดยปกติไม่สำคัญว่าจะมีเหตุผลที่เป็นจริงสำหรับความหึงหวงหรือไม่ นอกจาก กลัวการสูญเสียความหึงหวงมักมาพร้อมกับความโกรธความเศร้าความไม่ไว้วางใจความรู้สึกต่ำต้อยและบางครั้งก็ก้าวร้าว

กระตุ้นให้เกิดความหึงหวง

ในความสัมพันธ์ความหึงหวงไม่ใช่เรื่องแปลก - และเป็นเช่นนั้นโดยไม่คำนึงถึงเพศ อย่างไรก็ตามในขณะที่ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะตอบสนองด้วยความหึงหวงเมื่อพวกเขาสงสัยว่าคู่ของพวกเขานอกใจทางเพศจากการสำรวจความหึงหวงในผู้หญิงมักเกิดจากความคุ้นเคยอย่างดีของคู่ของพวกเขากับบุคคลที่สาม แต่ความหึงหวงยังมีอยู่ในมิตรภาพและครอบครัว ตัวอย่างเช่นแม้แต่เด็กเล็กก็ยังอิจฉาเมื่อพ่อแม่ให้ความสำคัญกับพี่น้องมากขึ้น

สาเหตุพื้นฐานของความหึงหวง

ความหึงหวงอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกัน มักเกิดจากความสงสัยในตนเองและความนับถือตนเองต่ำ บางครั้งประสบการณ์เชิงลบในอดีตเช่นการนอกใจของอดีตหุ้นส่วนหรือ ในวัยเด็ก นอกจากนี้ยังเรียกใช้ไฟล์ กลัวการสูญเสีย.

ปกติมากน้อยเพียงใด

ความหึงหวงอาจมีความรุนแรงที่แตกต่างกัน ความหึงหวงเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติและไม่มีอะไรต้องกังวล โดยปกติแล้วความรู้สึกจู้จี้จะหายไปเมื่อสถานการณ์ที่เป็นปัญหาได้รับการแก้ไข อย่างไรก็ตามหากความหึงยังคงอยู่อย่างถาวรก็อาจกลายเป็นปัญหาได้

รับรู้สัญญาณ

หากคู่นอนคนหนึ่งมีความเป็นเจ้าของและพยายามแยกอีกฝ่ายออกจากกันนี่อาจเป็นสัญญาณของความหึงหวงทางพยาธิวิทยา ด้วยการตรวจสอบการโทรและตรวจสอบทรัพย์สินส่วนตัวคู่ค้าที่มีอาการอิจฉาทางพยาธิวิทยาพยายามค้นหาหลักฐานของการนอกใจของอีกฝ่าย พฤติกรรมดังกล่าวสร้างความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์และมักนำไปสู่การโต้แย้ง

ผลของความหึงหวงทางพยาธิวิทยา

หากคนขี้อิจฉาถูกครอบงำด้วยความกลัวที่จะสูญเสียคู่ของพวกเขาพวกเขาก็มักจะละเลยเรื่องงานและการติดต่อทางสังคมเช่นกัน นอกจากนี้พวกเขามักจะทุกข์ทรมานจากการนอนหลับและ สมาธิ ปัญหาที่เกิดขึ้น อาการปวดหัวกลับ ความเจ็บปวด or กระเพาะอาหาร อาการปวดเมื่อยและการบ่นทางจิตก็ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนขี้หึง

ความอิจฉาริษยาเป็นรูปแบบที่รุนแรง

รูปแบบของความหึงที่รุนแรงที่สุดคือความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความหึงหวงหรือที่เรียกว่า Othello syndrome ในความผิดปกติทางประสาทหลอนนี้ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะเชื่อมั่นอย่างไม่สั่นคลอนถึงความไม่ซื่อสัตย์ของคู่นอนและค้นหาหลักฐานของมันอย่างพิถีพิถัน ข้อโต้แย้งเชิงตรรกะไม่มีประโยชน์โดยสิ้นเชิงกับความเชื่อมั่นของผู้ประสบภัย ความหึงหวงรูปแบบนี้ค่อนข้างหายากและมักจะเกิดขึ้นพร้อมกับ โรคพิษสุราเรื้อรัง, โรคจิตเภท or ภาวะสมองเสื่อม. ยามักใช้เป็นส่วนหนึ่งของ การรักษาด้วย.

ความหึงหวงควรได้รับการปฏิบัติเมื่อใด?

ทุกคนประเมินความอิจฉาไม่เหมือนกัน สำหรับบางคนมันเป็นเครื่องพิสูจน์ความรักสำหรับคนอื่น ๆ เป็นนักฆ่าความสัมพันธ์ โดยพื้นฐานแล้วหากคุณสังเกตเห็นว่าความหึงของคุณเองกำลังทำให้ความสัมพันธ์เครียดหรือว่าคนอื่นกำลังทุกข์เพราะมันคุณจำเป็นต้องควบคุมความหึงไว้ให้ได้ สิ่งสำคัญคืออย่ามองหาสาเหตุในพฤติกรรมของคู่ของคุณ แต่อยู่ที่ตัวคุณเอง หากคุณไม่สามารถควบคุมความหึงของตัวเองได้คุณควรขอความช่วยเหลือในการรักษา ขอแนะนำอย่างยิ่งหากไฟล์ กลัวการสูญเสีย ฝังรากลึก

เอาชนะความอิจฉา

การควบคุมความหึงต้องอาศัยการฝึกฝนอย่างมากและเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความหึงรุนแรง อันดับแรกคุณควรสำรวจว่าความรู้สึกนั้นมาจากไหน บ่อยครั้งมีความไม่พอใจที่ยาวนานในความสัมพันธ์ที่รากเหง้า หากความหึงยังอยู่ในขอบเขตปกติก็สามารถช่วยในการแก้ไขปัญหาอย่างเปิดเผยกับคู่นอนกำหนดความต้องการของเขาหรือเธอและตกลงกันอย่างชัดเจนว่าขีดจำกัดความอดทนอยู่ที่ใด คู่รักยังสามารถเสริมสร้างความรู้สึกร่วมกันได้ด้วยการทำกิจกรรมร่วมกัน

เอาชนะความอิจฉาด้วยความภาคภูมิใจในตนเอง

ความภาคภูมิใจในตนเองและความรู้สึกในเชิงบวกของคุณค่าในตัวเองเป็นวิธีสำคัญในการต่อสู้กับความหึงหวงเพื่อที่คุณจะได้ไม่มองว่าคนอื่น ๆ ที่อยู่รอบตัวคู่ของคุณเป็นภัยคุกคาม เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยได้:

  • สังเกตสัญญาณความเสน่หาจากคู่ของคุณ.
  • ทำให้ตัวเองตระหนักถึงจุดแข็งของคุณ
  • ปฏิบัติต่อตัวเองอย่างเข้าใจและมีเมตตาเป็นเพื่อนที่ดี
  • ตระหนักว่าคุณไม่ต้องละอายใจกับความผิดพลาดและความอ่อนแอของคุณ
  • ตั้งเป้าหมายว่าคุณต้องการเป็นอย่างไรแทนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับภาพในอุดมคติของคนอื่น
  • เป็นอิสระมากขึ้น: หางานอดิเรกของตัวเองและออกไปข้างนอกคนเดียวในบางครั้ง

ควบคุมการโจมตีด้วยความหึงหวง

หากการโจมตีด้วยความหึงหวงคุกคามคุณควรเรียกคืนการควบคุม แต่เนิ่นๆและอย่าปล่อยให้ความรู้สึกครอบงำคุณ ตระหนักถึงความหึงของคุณและต่อสู้กับมัน:

  • หายใจเข้าและออกช้าๆและพยายามผ่อนคลาย
  • พูด "หยุด" ดัง ๆ กับตัวเองเป็นการภายใน
  • นำ ตัวคุณเองกับความจริงที่ว่าคู่ของคุณรักคุณและสะท้อนถึงจุดแข็งของคุณ
  • เบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองเช่นผ่านการเล่นกีฬาหรือการสนทนากับเพื่อน

หากคู่ค้าหึงหวง

คู่ของคนขี้อิจฉาส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการควบคุมอย่างต่อเนื่องขาดความไว้วางใจและความสงสัย หากความหึงมากเกินไปคุณควรแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียวกับความกลัวของเขา แต่ยังบอกให้ชัดเจนด้วยว่าเขาต้องเอาชนะความกลัวการสูญเสียและถ้าจำเป็นแนะนำให้เขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อต่อสู้กับความหึงหวงของเขา

ความแตกต่างระหว่างความอิจฉาและความอิจฉา

ความอิจฉาและความหึงหวงมักสับสน แต่หมายถึงความรู้สึกที่แตกต่างกัน: ต่างจากคนขี้อิจฉาคนที่อิจฉาไม่กลัวที่จะสูญเสียคนที่คุณรัก แต่ต้องการมีบางสิ่งที่คนอื่นครอบครอง