หญิงตั้งครรภ์จึงควรรับประทานกรดโฟลิก
ความเข้มข้นต่ำเกินไป กรดโฟลิค สามารถนำไปสู่ โรคโลหิตจาง ในมารดาที่มีครรภ์ สิ่งนี้สามารถแสดงให้เห็นในอาการเช่น เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า, อ่อนเพลีย, ซีดหรือใจสั่น หรือเหนื่อยเสมอ - ฉันจะทำอย่างไร?
นอกจากนี้ กรดโฟลิค การขาดอาจมีผลต่อพัฒนาการของเด็กในครรภ์ อุปทานของ กรดโฟลิค เพิ่มความเสี่ยงของสิ่งที่เรียกว่าข้อบกพร่องของท่อประสาท นี่คือโครงสร้างที่ สมอง และ เส้นประสาทไขสันหลัง พัฒนา
โดยปกติท่อประสาทจะปิดในสัปดาห์ที่ 4 ของ การตั้งครรภ์. การขาดกรดโฟลิกอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการ - จากนั้นอาจนำไปสู่การปิดที่บกพร่องหรือแม้แต่การขาดการปิด ผลลัพธ์อาจเรียกว่า open back (Spina bifida) หรือความผิดปกติของไฟล์ สมอง.
การ กรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์ สามารถลดความเสี่ยงที่เด็กจะต้องทนทุกข์ทรมานจากความบกพร่องของท่อประสาท เพื่อต่อต้านการขาดกรดโฟลิกแพทย์หลายคนแนะนำให้เริ่มรับประทานกรดโฟลิกอย่างเพียงพอก่อนที่จะเริ่ม การตั้งครรภ์. สิ่งนี้ทำได้โดยการมีสุขภาพดีและสมดุล อาหาร และมักเสริมด้วยการรับประทานยาเม็ดกรดโฟลิก ตามกฎแล้วสตรีมีครรภ์ควรรับประทานกรดโฟลิกในปริมาณประมาณ 550 ไมโครกรัมต่อวัน หากมีคำถามหรือความไม่แน่นอนเกี่ยวกับปริมาณสตรีมีครรภ์หรือผู้ที่ต้องการมีบุตรควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ที่เข้ารับการรักษา
อาหารเหล่านี้มีกรดโฟลิก
กรดโฟลิกพบได้ในอาหารหลากหลายประเภท ซึ่งรวมถึงผักสีเขียวเช่นอะโวคาโด หน่อไม้ฝรั่ง และถั่ว กรดโฟลิกยังพบในมันฝรั่งและ กะหล่ำปลี.
ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืชถั่วและพืชตระกูลถั่วยังเป็นซัพพลายเออร์ที่สำคัญของกรดโฟลิก นอกจากนี้กรดโฟลิกยังพบในผลิตภัณฑ์นมและไข่ กรดโฟลิกเป็นวิตามินที่ไวต่อความร้อนและแสง ด้วยการเตรียมอาหารดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับการเตรียมอาหารอย่างรอบคอบรอบ ๆ วิตามินที่จะได้รับ เช่นเดียวกันกับการจัดเก็บอาหารที่มีกรดโฟลิกป้องกันแสงอย่างถูกต้อง
