นั่งอย่างถูกต้อง

อาชีพส่วนใหญ่อยู่ประจำหรือแม้กระทั่งการนั่งเรียนที่โรงเรียนหรือมหาวิทยาลัยต้องการความช่วยเหลือจากเราเป็นอย่างมาก หลังจากนั้นไม่นานกล้ามเนื้อจะล้าและไม่สามารถทำให้กระดูกสันหลังตั้งตรงได้อีกต่อไป ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อดังกล่าวเป็นเรื่องธรรมชาติเนื่องจากร่างกายมนุษย์ไม่ได้ถูกทำให้นั่ง

ภายใต้ประเด็นนี้ควรนำการเคลื่อนไหวเข้ามาในชีวิตประจำวันและการทำงานให้มากที่สุด อย่างไรก็ตามในบางอาชีพเช่นคนขับรถบรรทุกหรือคนขับรถโดยสารการลุกขึ้นและเคลื่อนที่ไปมานั้นเป็นเรื่องยาก แต่การนั่งในตำแหน่งที่เหมาะกับหลังของคุณสามารถป้องกันไม่ให้หลังได้ ความเจ็บปวด และการออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

การนั่งที่ถูกต้องที่โต๊ะทำงาน

สามารถใช้โต๊ะปรับความสูงได้เพื่อให้แน่ใจว่าการนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานถูกต้องเพื่อให้พนักงานแต่ละคนสามารถปรับสถานที่ทำงานให้เข้ากับความสูงของตนเองได้ ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าโต๊ะทำงานไม่ต่ำเกินไปและคุณสามารถวางข้อศอกลงได้อย่างง่ายดาย หากแขนท่อนบนและท่อนล่างทำมุม 90 องศาแสดงว่าโต๊ะทำงานมีความสูงพอสมควร

ไม่ควรวางเมาส์และแป้นพิมพ์ให้ห่างจากมือของคุณมากเกินไปมิฉะนั้นคุณจะต้องก้มตัวไปข้างหน้ามากเกินไปอีกครั้งกว่าจะเอื้อมถึง ข้อดีกว่าคือโต๊ะทำงานขนาดใหญ่ที่มีพื้นที่เหลือเฟือสำหรับแขนของคุณ หน้าจอไม่ควรต่ำเกินไปและควรอยู่ในระดับสายตาเสมอเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องก้มหน้า

ขอบด้านบนของหน้าจอควรอยู่ในระดับสายตา นอกจากนี้หน้าจอควรอยู่ใกล้กับหน้าต่างเพื่อให้สภาพแสงเอื้ออำนวยและคุณไม่ต้องก้มลงไปที่หน้าจอเพื่อดูอะไรบางอย่างบนหน้าจอ อย่างไรก็ตามดวงอาทิตย์ไม่ควรส่องลงบนหน้าจอโดยตรง ควรปรับเก้าอี้โต๊ะทำงานให้ขาพอดีกับใต้โต๊ะและเข้ามุมพอดี ข้อเข่า ประมาณ 90 องศา หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้างเวลานั่งและให้แยกกว้างประมาณสะโพกเสมอ