ผลข้างเคียงของ BCAA | BCAA (กรดอะมิโนโซ่กิ่ง)

ผลข้างเคียงของ BCAA

โดยทั่วไปเราไม่จำเป็นต้องคาดหวังผลข้างเคียงหรืออาการที่เกิดร่วมกันตราบเท่าที่มีการปฏิบัติตามปริมาณที่ระบุโดยผู้ผลิตและไม่เกินความจำเป็นโดย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. แม้กระทั่งนักกีฬาที่มีความอ่อนไหว กระเพาะอาหาร or ระบบประสาท มักจะไม่ทำปฏิกิริยากับผลข้างเคียงต่อ BCAA เนื่องจากสามารถทนได้ดี อย่างไรก็ตามเมื่อรับ BCAA ควรคำนึงถึงว่าต้องไม่เกินจำนวนกรดอะมิโนที่จำเป็นและการคำนวณจะทำร่วมกับ BCAA ที่มีอยู่ในอาหาร

ในบางกรณีการบริโภค BCAA ที่เพิ่มขึ้นจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้น ผม การเจริญเติบโต. คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: ผลข้างเคียงของ BCAAB เมื่อรับประทาน BCAA เกินขนาดโดยปกติไม่ควรมีผลข้างเคียงเนื่องจาก BCAAs มีอยู่ในอาหารและร่างกายมนุษย์จะคุ้นเคยกับสิ่งเหล่านี้ BCAAs ที่กินเข้าไปมากเกินไปจะถูกล้างออกจากร่างกายมนุษย์โดยการขับถ่าย

ดังนั้นสิ่งเดียวที่คุณต้องกลัวจากการใช้ยาเกินขนาดคือคุณจะโยนเงินออกไปนอกหน้าต่างโดยไม่จำเป็นหากคุณใช้ BCAA มากเกินไป อย่างไรก็ตามในบางกรณีผลข้างเคียงจะเกิดขึ้น เนื่องจาก BCAAs ประกอบด้วยกรดอะมิโนปริมาณที่สูงอาจทำให้เพิ่มขึ้นได้ ผม การเติบโตในระยะยาว

การเกิด BCAA

แหล่งที่มาของ BCAAs ในอาหารส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืชดิบและผลิตภัณฑ์จากนมวัว สิ่งเหล่านี้รวมถึงปริมาณ BCAA ของนมวัวเกินจากนมถั่วเหลืองเท่านั้น

• ข้าวโพด
• ข้าวสาลี
• ข้าว
• บาร์เลย์
• 國家,tr
• ข้าวโอ๊ต
• ข้าวไร
• เนื้อ
• ปลา

ทดสอบ BCAA

ในขณะเดียวกันมีผู้ผลิตหลายรายในตลาดที่นำเสนอ BCAAs และแน่นอนว่าผู้ผลิตแต่ละรายได้ค้นพบองค์ประกอบที่ "ดีที่สุด" สำหรับอาหาร BCAA ของเขา เสริม. จากการทดสอบอย่างละเอียดแสดงให้เห็นว่าไฟล์ เสริม ไม่ได้มีสิ่งที่อยู่ด้านนอกเสมอไป ตัวอย่างเช่น 23 จาก 24 BCAA ที่ทดสอบมี isoleucine น้อยกว่าที่ระบุไว้บนฉลาก

และยังมีกรดอะมิโนอีกสองชนิด Leucine และวาลีนบางครั้งค่าก็เบี่ยงเบนไปจากข้อมูลแพ็คเกจเป็นอย่างมาก ผลิตภัณฑ์ห้าใน 24 ชิ้นเบี่ยงเบนไปถึง 50 เปอร์เซ็นต์จากข้อมูลบรรจุภัณฑ์ในองค์ประกอบของส่วนผสม BCAA ทั้งหมดที่ตรวจสอบพบร่องรอยของโลหะหนักเพียงเล็กน้อยซึ่งต่ำกว่าค่าขีด จำกัด ที่จำเป็นซึ่งเป็นที่น่าสงสัย สุขภาพ. นอกจาก BCAA แล้ว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มักจะมีแร่ธาตุหรือธาตุอื่น ๆ ครึ่งหนึ่งของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดมีธาตุเหล็ก แต่ แคลเซียม นอกจากนี้ยังพบในผลิตภัณฑ์จำนวนมาก

สรุป

BCAA เป็นกรดอะมิโนแบบโซ่กิ่งที่เราสามารถรับได้อย่างสมดุล อาหาร. คนที่กระตือรือร้นในการเล่นกีฬามีความต้องการโปรตีนสูงขึ้นเนื่องจากมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและยังมีบทบาทในการผลิตพลังงานมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความอดทน และนักกีฬาที่แข็งแกร่งจะได้รับประโยชน์สูงสุดจาก BCAA

ความอดทน นักกีฬาต้องการสิ่งนี้ เสริม เพื่อป้องกันข้อบกพร่องในการจัดหาพลังงานและเพื่อต่อต้านการสลายตัวของโปรตีนในกล้ามเนื้อ สำหรับนักกีฬาที่มีความแข็งแรงและนักเพาะกาย BCAAs มีบทบาทสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการสร้างกล้ามเนื้อ ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ร่างกายจะต้องไม่เข้าสู่สภาวะสลายโปรตีน

ในกรณีของการสลายของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการขาด BCAA โปรตีนจะถูกเผาผลาญจากเส้นใยกล้ามเนื้อเพื่อการผลิตพลังงานและการเติบโตของกล้ามเนื้อจึงหยุดชะงัก BCAAs มีงานอื่น ๆ อีกมากมายในร่างกายมนุษย์นอกเหนือจากการสร้างกล้ามเนื้อและมีส่วนร่วมในการผลิตพลังงาน: สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของทั้งหมด โปรตีน ในร่างกายของเราและควบคุมกระบวนการต่างๆ นอกจากจะช่วยกระตุ้นการหลั่ง อินซูลินพวกเขาควบคุมความเข้มข้นของ serotonin ใน สมอง. ควรรับประทานก่อนและหลังการฝึกและปริมาณไม่ควรเกินสามถึงสี่กรัมต่อการบริโภค