คำนิยาม
พิลาทิสเป็นสิ่งที่ทันสมัย สุขภาพ- วิธีการฝึกอบรมสำหรับทั้งร่างกาย อย่างเป็นระบบ การยืด และการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงพิลาทิสเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งกลุ่มใหญ่และกลุ่มเล็กโดยเฉพาะและส่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การประสาน และความรู้สึกของร่างกาย สมดุล. ในการฝึกพิลาทิสจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องออกกำลังกายอย่างมีสติควบคุมและแม่นยำ ดังนั้นพิลาทิสจึงมีส่วนประกอบที่ส่งเสริมสมาธิและผ่อนคลายจึงผสมผสานการฝึกร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกันอย่างน่าอัศจรรย์
พิลาทิสจะช่วยฉันได้ในเงื่อนไขใดบ้าง?
เนื่องจากพิลาทิสฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็กและลึกจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรัง ความเจ็บปวด และการป้องกันโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนจึงมีความสำคัญทางการแพทย์และ สุขภาพ- การรักษาความเกี่ยวข้อง พิลาทิสฝึกกล้ามเนื้อโดยเฉพาะที่รองรับและรักษากระดูกสันหลังซึ่งเรียกว่ากล้ามเนื้อหลังอัตโนมัติ กล้ามเนื้อที่แข็งแรงสามารถรับน้ำหนักตัวได้ดีขึ้น
เป็นผลให้ความเครียดและความเครียดในชีวิตประจำวันเช่นการยืนเป็นเวลานานหรือการนั่งทำให้กล้ามเนื้อตึงน้อยลงซึ่งหมายความว่าอาการเมื่อยล้าซึ่งแสดงออกมาในตัว ความเจ็บปวดลดลงหรือหายไปอย่างสมบูรณ์ ในทางกลับกันการไปออกกำลังกายจะช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังส่วนตื้นเป็นหลักและมีส่วนช่วยในการรองรับกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังน้อยกว่า พิลาทิสยังมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยที่บ่นว่ามีท่าทางไม่ดีหรือที่เรียกกันทั่วไปว่า "หลังกลวง" หรือ "หลังค่อม" หรือแม้กระทั่ง scoliosis.
เช่นกันการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรองรับกระดูกสันหลังจะชดเชยความโค้งที่รุนแรงในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนอกหรือกระดูกสันหลังส่วนเอวอันเป็นผลมาจากท่าทางที่ไม่ถูกต้องในชีวิตประจำวันดังนั้นการจัดท่าทางให้ตรงและดีต่อสุขภาพ พิลาทิสยังช่วยเสริมสร้าง อุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อและ กล้ามเนื้อหน้าท้อง. ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่ต้องทนทุกข์ทรมาน ความไม่หยุดยั้งเนื่องจากกล้ามเนื้อหูรูดทั้งสองส่วน กระเพาะปัสสาวะ และ ไส้ตรงสามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งได้ด้วยการออกกำลังกายแบบพิลาทิสโดยเฉพาะและสามารถ "ปิด" ได้ง่ายขึ้น
พิลาทิสยังช่วยต่อต้านความเหนื่อยล้าความกังวลใจและความเหนื่อยล้า การเคลื่อนไหวอย่างมีสติแม่นยำและควบคุมระหว่างพิลาทิสเป็นการฝึกความอ่อนไหวทางจิตใจและอารมณ์ด้วย สิ่งนี้มีผลในการบรรเทาความเครียดและผ่อนคลายและส่งเสริมความเป็นอยู่ทั่วไปโดยผลที่ได้คือความเครียดและความเจ็บป่วยที่เกิดจากความเครียดจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
แบบฝึกหัดยังส่งเสริมความสามารถในการมีสมาธิ นี่อาจเป็นทางเลือกในการบำบัดที่ดีสำหรับผู้ที่มักจะหลงลืมหรือเหม่อลอยและต้องการต่อต้านสิ่งนี้ แน่นอนว่าพิลาทิสเหมาะสำหรับทุกคนที่ชอบเล่นกีฬาและต้องการออกกำลังกาย
