ลูกหนู femoris

คำพ้องความหมาย

เยอรมัน: กล้ามเนื้อต้นขาสองหัว, งอต้นขา

  • เพื่อดูภาพรวมของกล้ามเนื้อต้นขา
  • เพื่อดูภาพรวมของกล้ามเนื้อ

ลูกหนู femoris (สองหัว ต้นขา กล้ามเนื้อ) อยู่ที่ด้านหลังของต้นขาและอยู่ในกลุ่มงอ (flexor ใน ข้อเข่า). มองเห็นได้ชัดเจนและชัดเจนที่ด้านหลังด้านนอกของ ต้นขา. - กระดูกต้นขา

  • สะโพก
  • โรคข้อสะโพกเสื่อม
  • การทำงานของสะโพก

วิธีการกำเนิดการปิดกั้น

ฐาน: หัว ของกระดูกน่อง (Caput fibulae) ถิ่นกำเนิด: Innervation: N. peroneus communis L5, S1

  • นาน หัว (caput longum): ischial tuberosity (Tuber ischiadicum) และ sacral ischial ligament (Lig. Cacrotuberale)
  • หัวสั้น (Caput brevis): กระดูกขาหนีบด้านหลังของโคนขา (Labium laterale linea asperae)

M. biceps femoris ประกอบด้วยกล้ามเนื้อท้องสองอันซึ่งรวมกันและมีสิ่งที่แนบมาที่ หัว ของกระดูกน่อง (Caput fibulae) เส้นเอ็นไหลไปตามด้านล่างของ ต้นขา ไปด้านนอกของไฟล์ ข้อเข่า.

เพื่อป้องกันเส้นเอ็นจากความเสียหายมี bursa อยู่ในพื้นที่ของสิ่งที่แนบมา อย่างไรก็ตาม M. biceps femoris ซึ่งเป็นตัวยืดสะโพกและงอเข่าและเอ็นของมันยังคงไวต่อการฉีกขาดหรือการอักเสบเป็นพิเศษ ความเจ็บปวด ในเอ็นลูกหนู femoris อาจมีสาเหตุหลายประการ

อาจเป็นการอักเสบของเส้นเอ็น Bursitis, กล้ามเนื้อฉีกขาด or เอ็นฉีก. ความเจ็บปวด โดยทั่วไปจะอยู่ในไฟล์ โพรงเข่า หรือด้านนอกของหัวเข่าและสามารถแผ่เข้าไปในกระดูกน่อง ถ้าลูกหนู femoris เครียด (เช่นเมื่องอเข่า) ความเจ็บปวด อาจรุนแรงขึ้น

ไม่ว่าจะอักเสบหรือฉีกขาดทั้งสองกรณีขอแนะนำให้พักผ่อนและบรรเทาเนื่องจากการรักษาเส้นเอ็นต้องใช้เวลา การอักเสบของเส้นเอ็น (tendinitis) ของกล้ามเนื้อ biceps femoris มีลักษณะอาการปวดที่ด้านนอกของ โพรงเข่า ซึ่งสามารถแผ่เข้าไปในกระดูกน่อง การอักเสบของเส้นเอ็นอาจเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บเล็กน้อยบ่อยๆ

cryotherapy และยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์สามารถใช้รักษาการอักเสบได้ ผ้าพันแผลความร้อนและ ไฟฟ้า ยังสามารถใช้ นอกจากนี้การทำกายภาพบำบัดในช่วงต้นเช่นเดียวกับ การยืด และการออกกำลังกายแบบเบา ๆ มีประโยชน์ในการป้องกันการสูญเสียความคล่องตัวและความแข็งแรง

การวินิจฉัยแยกโรคควรยกเว้น“เข่าของนักวิ่ง"(ระบบทางเดิน iliotibialis abrasion syndrome) และความเสียหายต่อ วงเดือนด้านนอก. ความเจ็บปวดที่ด้านข้างของโพรงในร่างกายของต้นป็อปไลทัลและเอ็น "หัก" อาจเป็นผลมาจากการที่เอ็นของลูกหนู femoris อ่อนตัวลง ปรากฏการณ์ดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้เช่นหากเอ็นยึดกับหัวกระดูกน่องไม่ถูกต้องหรือหากหัวกระดูกน่องขยายใหญ่ขึ้น

ตัวอย่างทั้งสองมักเป็นรูปแบบทางกายวิภาคที่สังเกตเห็นได้เฉพาะเมื่อมีความเครียดมากขึ้น (กีฬาที่มีการแข่งขัน) โดยส่วนใหญ่อาการจะเกิดขึ้นเมื่อเข่างอ ในการบำบัดแนะนำให้ทำการผ่าตัดข้อเข่าซึ่งการแก้ไขไม่ถูกต้อง เอ็นลูกหนู ถูกเย็บกลับในตำแหน่งที่ถูกต้องตามหลักกายวิภาคและสรีรวิทยาหรือการลดขนาดของกระดูกน่อง

สาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้เส้นเอ็นหักอาจอยู่ในบริเวณวงเดือนกระดูกสะบ้าหรือเอ็น ilio-tibial ลูกหนู femoris เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังทั้งหมดควรได้รับการฝึกฝนด้วย ขา ขด อุปกรณ์นำทางพิเศษในห้องออกกำลังกายเหมาะที่สุดสำหรับสิ่งนี้

พื้นที่ ขา ขดสามารถทำได้ทั้งนอนราบหรือนั่ง - ขาโก่ง

หน้าที่หลักของ biceps femoris คืองอเข่าและต่อสะโพก ในการฝึกลูกหนู femoris แนะนำให้งอเข่าโดยใช้ดัมเบล (หรือไม่มี)

ควรงอเข่าอย่างช้าๆและหลังควรตรงให้มากที่สุด นอกจากนี้ยังสามารถใช้บาร์เบลล์หรือมัลติเพรสเป็นส่วนเสริมได้ รูปแบบหนึ่งคือการถือบาร์เบลไว้เหนือศีรษะโดยเหยียดแขนออก

เนื่องจากแรงกดที่ไหล่มากขึ้นทำให้กล้ามเนื้อต้องออกแรงมากขึ้นเพื่อยืดสะโพกและค่อยๆงอเข่า การออกกำลังกายประเภทที่สองสำหรับลูกหนู femoris คือปอด ที่นี่คุณต้องก้าวไปข้างหน้า (แทง) ใหญ่และนำเข่าด้านตรงข้ามเกือบถึงพื้น

สิ่งสำคัญคือให้หลังยังคงตรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณยังสามารถใช้ดัมเบลล์หรือบาร์เบลขนาดเล็กสำหรับการออกกำลังกายนี้ ฟิตเนส เช่นเครื่องยืดหลังหรือ ขา การกดยังดีสำหรับการฝึกความแข็งแรงของลูกหนู femoris

นอกจากนี้ยังสามารถฝึกกล้ามเนื้อขณะนอนราบได้เช่นยกเข่าและเท้าที่งอลงบนพื้นก้นและหลังส่วนล่าง ส่วนบนของหลังแขนและไหล่ควรอยู่บนพื้น หน้าที่หลักของ biceps femoris คืองอเข่าและต่อสะโพก

ในการฝึกลูกหนู femoris ขอแนะนำให้งอเข่าโดยใช้ดัมเบล (หรือไม่มี) ควรงอเข่าอย่างช้าๆและหลังควรตรงให้มากที่สุด นอกจากนี้ยังสามารถใช้บาร์เบลล์หรือมัลติเพรสเป็นส่วนเสริมได้

รูปแบบหนึ่งคือการถือบาร์เบลไว้เหนือศีรษะโดยเหยียดแขนออก เนื่องจากแรงกดที่ไหล่มากขึ้นทำให้กล้ามเนื้อต้องออกแรงมากขึ้นเพื่อยืดสะโพกและค่อยๆงอเข่า การออกกำลังกายประเภทที่สองสำหรับลูกหนู femoris คือปอด

ที่นี่คุณต้องก้าวไปข้างหน้า (แทง) ใหญ่และนำเข่าด้านตรงข้ามเกือบถึงพื้น สิ่งสำคัญคือให้หลังยังคงตรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณยังสามารถใช้ดัมเบลล์หรือบาร์เบลขนาดเล็กสำหรับการออกกำลังกายนี้

ฟิตเนส เช่นเครื่องยืดหลังหรือเครื่องกดขาก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการฝึกความแข็งแรงของลูกหนู นอกจากนี้ยังสามารถฝึกกล้ามเนื้อขณะนอนราบได้เช่นยกเข่าและเท้าที่งอลงบนพื้นก้นและหลังส่วนล่าง ส่วนบนของหลังแขนและไหล่ควรอยู่บนพื้น

พื้นที่ การยืด การออกกำลังกายสำหรับส่วนหลังของต้นขานั้นหลายคนมองว่าไม่เป็นที่พอใจและเจ็บปวดในบางครั้ง นักกีฬายืนโดยปิดขาเหยียดและพยายามเอานิ้วแตะปลายเท้า หลังควรให้ตรงที่สุด หมายเหตุ: นักกีฬาที่ไม่สามารถแตะปลายเท้าโดยเหยียดขาออกได้มักจะไม่ได้รับผลกระทบจากกล้ามเนื้อสั้นลง แต่ขาดความคล่องตัวเท่านั้น สิ่งนี้สามารถมองเห็นได้เป็นอย่างดีในภาพของเรา