“ วิกฤตของไข่คือโอกาสของลูกเจี๊ยบ” คำกล่าวที่ได้รับความนิยมกล่าวโดยอธิบายถึงประสบการณ์ที่หลาย ๆ คนสามารถมีได้ในช่วงชีวิตและเมื่อมองย้อนกลับไปก็ประเมินว่าเป็นเชิงบวก
วิกฤตคืออะไร?
วิกฤตคือการทำลายความต่อเนื่องและความเป็นปกติของวิถีชีวิตของเรา มักเกิดขึ้นบ่อยครั้งและไม่คาดคิดเช่นการเจ็บป่วยอุบัติเหตุหรือเหตุร้ายอื่น ๆ วิกฤตอื่น ๆ เกิดขึ้นเช่นในระหว่างการเปลี่ยนจากช่วงชีวิตหนึ่งไปสู่อีกช่วงหนึ่งหรือในช่วงที่มีความวุ่นวายและการเปลี่ยนแปลงในชีวิตสำหรับเรา สำหรับเด็กบางคนการเปลี่ยนไปสู่วัยแรกรุ่นกลายเป็นวิกฤตผู้ใหญ่พบกับเรื่องราวจากคู่สามีภรรยาที่ไม่มีบุตรไปสู่ความเป็นพ่อแม่และสำหรับผู้หญิงและผู้ชายหลายคน "วิกฤตวัยกลางคน" อาจหมายถึงการล่มสลายทางอารมณ์อย่างรุนแรง ในทุกกรณีแผนชีวิตจะถูกตั้งคำถามวิเคราะห์และออกแบบใหม่ในกรณีที่ดีที่สุด หากการออกแบบใหม่ประสบความสำเร็จการแบ่งจะกลายเป็นความก้าวหน้า หากไม่ประสบความสำเร็จการแตกร้าวจะกลายเป็นความเสียหาย ความร้าวฉานในชีวิตคือ“ สวิตช์” อัตถิภาวนิยมที่ชีวิตของเราถูกสร้างขึ้นใหม่ แต่ในนั้นยังมีโอกาสที่จะแก้ไขวิถีชีวิตเดิมและรวมรูปแบบพฤติกรรมความคิดและแนวคิดใหม่ ๆ เข้าด้วยกัน เราจะไม่ปล่อยให้วิกฤตไม่เปลี่ยนแปลงเราไม่ได้รับ "ความเสียหาย" แต่พลังที่น่าสนใจของการเปลี่ยนแปลงผ่านวิกฤตทำให้เกิดการเริ่มต้นใหม่ที่ทรงพลังและสร้างสรรค์
4 ขั้นตอนของการจัดการวิกฤต
วิกฤตมีอยู่เสมอ พวกมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมนุษย์มากพอ ๆ กับอากาศที่เราหายใจ เพื่อรับมือกับพวกเขาเราต้องเผชิญกับสี่ขั้นตอนที่แตกต่างกัน:
- ระยะของการไม่ต้องการยอมรับและการปฏิเสธเราต่อต้านการเปลี่ยนแปลงและไม่ต้องการยอมรับว่าสิ่งต่างๆไม่ได้เป็นอย่างที่เคยเป็น “ ฉันไม่ได้ป่วย” หรือ“ เป็นไปไม่ได้ที่คนที่ฉันรักเสียชีวิต”
- ช่วงของอารมณ์ที่พลุ่งพล่านเรารู้สึกสิ้นหวังและไร้พลังและเราต่อสู้กับชะตากรรมของเรา ความกลัวความไม่แน่นอนความโกรธความรู้สึกผิดและความสงสัยในตัวเองครอบงำความคิดของเรา “ ทำไมต้องเป็นฉันจากทุกคน” “ ฉันทำอะไรลงไปเพื่อที่จะได้รับชะตากรรมนี้”
- ขั้นตอนของการปรับทิศทางเราเริ่มคิดถึงความเป็นไปได้ว่าเราต้องการไปในทิศทางใดต่อไป เป็นไปได้ โซลูชั่น และหนทางต่างๆก็เริ่มถือกำเนิดขึ้น “ บางทีฉันอาจจะ…”
- ขั้นตอนของการคืนค่า สมดุล เราได้ตกลงกับสถานการณ์ใหม่และสามารถวาดใหม่ได้ ความแข็งแรง จากมัน.
เราทุกคนต้องผ่านขั้นตอนเหล่านี้เพื่อนำวิกฤตไปสู่ข้อสรุปที่เป็น“ เชิงบวก” สิ่งนี้ไม่ประสบความสำเร็จเสมอไป ถ้า reorientation ใหม่ สมดุล ล้มลงข้างทางจากนั้นเราก็ล้มป่วยไม่เพียง แต่ทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายด้วย โรคซึมเศร้า, ความเสี่ยงของการเสพติด, การร้องเรียนทางร่างกายเช่น นอนหลับผิดปกติ, อาการกระสับกระส่าย, ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบทางเดินอาหาร, อาการปวดหัว และกลับ ความเจ็บปวด อาจเป็นผลที่ตามมา
วิกฤตสามารถทำอะไรได้บ้าง?
- ชื่นชมชีวิตแม้กระทั่งสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวันอีกครั้ง
- ที่เราต้องและอาจถือว่าตัวเองสำคัญ
- ที่เราไม่ได้ดำเนินชีวิตตามความต้องการของเรา
- ความหมายของชีวิตในอนาคตเป็นสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับเรา
- ยอมรับผู้อื่นมากขึ้น
- เพื่อให้คู่ค้าและเพื่อนมีความสำคัญมากขึ้น
- เพื่อจัดลำดับความสำคัญของเราใหม่
- เพื่อทำประโยชน์ให้ตัวเองและสุขภาพของเรามากขึ้น
- จัดการกับตัวเราอย่างอ่อนโยนมากขึ้น
5 เคล็ดลับในการจัดการวิกฤตส่วนบุคคล
หลายคนค้นพบศรัทธาในวิกฤตอีกครั้งคนอื่น ๆ สะท้อนถึงเพื่อนที่ถูกทอดทิ้งมานานและคนอื่น ๆ ยังคงขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากนักบำบัดที่มีประสบการณ์ ในบางกรณีสาเหตุของวิกฤตสามารถกำจัดได้ ในอีกกรณีหนึ่งการจัดการกับวิกฤตในทางบวกเท่านั้นที่จะเป็นทางออกได้ อย่างไรก็ตามไม่ว่าในกรณีใดการจัดการวิกฤตส่วนบุคคลควรมีประเด็นต่อไปนี้:
- คิดบวก. ยิ่งคุณประเมินวิกฤตได้แย่ลงและคุณเชื่อมั่นในการเอาชนะมันน้อยลงความสิ้นหวังก็จะยิ่งมากขึ้น ความคิดเช่น“ ฉันจะไม่มีวันออกไปจากสิ่งนี้”“ ชีวิตจบลงแล้ว”“ ฉันไม่สามารถรับสิ่งนี้ได้” เป็นอัมพาต แต่ให้เตือนตัวเองถึงสถานการณ์ที่คุณเอาชนะได้สำเร็จในอดีต:“ ฉันพบวิธีแก้ปัญหามาโดยตลอด” หรือ“ มันดำเนินต่อไปเรื่อย ๆ แล้ว” คุย กับเพื่อนและคนรู้จักที่เคยประสบสถานการณ์คล้าย ๆ กันหรือขอความช่วยเหลือจากกลุ่มช่วยเหลือตนเองบางครั้งก็ง่ายกว่าที่จะเท หัวใจ ในการไม่เปิดเผยตัวตนเริ่มต้นของกลุ่มที่ไม่รู้จัก
- ค้นหาคู่สนทนาที่มีเป้าหมายซึ่งคุณสามารถทำได้ คุย เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ บางครั้งเราเข้าไปพัวพันกับสถานการณ์ที่สูญเสียไป วัตถุประสงค์. เราไม่สามารถมองเห็นขอบเขตของปัญหาของเราได้ตามความเป็นจริงแล้วก็รู้สึกแย่ตามไปด้วย ไดอารี่ยังสามารถช่วยได้ คุย ออกและจัดเรียงความคิด
- สร้าง การผ่อนคลาย ช่วงเวลาในชีวิตประจำวันของคุณ! อ่านหนังสือที่คุณสามารถค้นหาคำแนะนำและความสะดวกสบาย ไม่ว่าจะเป็นหนังสือนำเที่ยวพระคัมภีร์บทกวีหรือชีวประวัติ - หนังสือให้คำแนะนำการจ้างงานและ การผ่อนคลาย ในหนึ่งเดียว ดนตรีกีฬาและการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของส่วนบุคคล การผ่อนคลาย โปรแกรมเป็นอาหารที่ดีกับเพื่อน ๆ หรือช่วงบ่ายที่พิพิธภัณฑ์ จดจำสิ่งที่คุณทำได้ดีและกำหนดเวลากิจกรรมนี้
- อยู่ไปวัน ๆ . บางวันเรารู้สึกท่วมท้นจนนึกไม่ออกว่าเราจะผ่านวิกฤตนี้ไปได้อย่างไร นั่นคือเวลาที่เป็นประโยชน์ที่จะใช้เวลาหนึ่งวันที่จัดการได้ในแต่ละครั้งเพื่อความอยู่รอด:“ วันนี้ฉันทำได้ วันนี้ฉันจะทำอะไรให้ตัวเองได้บ้าง”
- ถามตัวเองว่า: ฉันเรียนรู้อะไรจากวิกฤตนี้ได้บ้าง? ฉันให้ความหมายอะไรกับชีวิตได้บ้าง? ใครให้ความหมายกับวิกฤตเปิดชีวิต
