จ็อกกิ้ง | การเผาผลาญไขมัน

วิ่งออกกำลังกาย

วิ่งออกกำลังกาย เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มประสิทธิภาพอย่างถาวร การเผาผลาญไขมัน และเพื่อเพิ่มการหมุนเวียนพลังงานและการบริโภคแคลอรี่ โดย การเขย่าเบา ๆ เป็นประจำร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน กล้ามเนื้อมากขึ้นทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น การเผาผลาญไขมัน.

ตั้งแต่ การเขย่าเบา ๆ เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อจำนวนมากนี่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มประสิทธิภาพ การเผาผลาญไขมัน. เมื่อ วิ่ง, สัดส่วนของไขมัน ร้อน และปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนไปตามระยะเวลาการฝึกอบรม สภาพ และความเข้ม จากการศึกษาพบว่าผู้เริ่มต้นจะเผาผลาญไขมันประมาณ XNUMX กรัมในช่วงเริ่มต้นของการวิ่ง

หลังจากสิบสองสัปดาห์โดยมีภาระเดียวกันค่านี้เพิ่มขึ้นสามเท่าเป็น 30 กรัม ยิ่งคุณเขย่าเบา ๆ นานเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเท่านั้น เมื่อวิ่งจ็อกกิ้งขอแนะนำให้พึ่งพาการฝึกตามช่วงเวลา ซึ่งหมายถึงการสลับระหว่างเฟสที่เร็วขึ้นและช้าลง ดังนั้นการเผาผลาญไขมันจึงถูกนำไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด