สระว่ายน้ำ

รายชื่อไซต์ทั้งหมดเกี่ยวกับการว่ายน้ำ

หัวข้อทั้งหมดที่เราได้เผยแพร่เกี่ยวกับการว่ายน้ำอยู่ด้านล่าง

• ฟิสิกส์การว่ายน้ำ
• ปลาโลมาว่ายน้ำ
• คลานว่ายน้ำ
• ตีกรรเชียง
• น้ำท่า
• เลาะ

หลังจากเดินป่าการว่ายน้ำเป็นกิจกรรมยามว่างที่ชาวเยอรมันชื่นชอบเป็นอันดับสอง การว่ายน้ำเป็นเรื่องง่าย ข้อต่อ.

เนื่องจากคุณต้องแบกน้ำหนักตัวเพียงหนึ่งในสิบของน้ำหนักตัวในน้ำการว่ายน้ำจึงใช้กับหลังและเข่าโดยเฉพาะ ความเจ็บปวด. การว่ายน้ำยังเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่มี หนักเกินพิกัด ที่จะมีส่วนร่วม ความอดทน กีฬา. การว่ายน้ำฝึกกล้ามเนื้อทุกส่วนและทำให้ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ประหยัดมากขึ้น

แม้ว่า น้ำท่า เป็นประเภทการว่ายน้ำที่ยากที่สุดชนิดหนึ่งในการเรียนรู้ส่วนใหญ่มักใช้ในสระว่ายน้ำในประเทศ เพื่อให้ได้รับผลดีสูงสุดจากการว่ายน้ำเราควรใช้รูปแบบการว่ายน้ำทั้งหมด ด้านล่างนี้คุณจะพบเทคนิคการว่ายน้ำแต่ละแบบที่ระบุไว้ เช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ ผู้เริ่มต้นจะสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของประสิทธิภาพหรือการสร้างกล้ามเนื้อหลังจากการฝึกเพียงไม่กี่สัปดาห์

อุณหภูมิของน้ำและการว่ายน้ำ

การเลือกอุณหภูมิที่เหมาะสมในสระว่ายน้ำมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับการฝึกที่เป็นปัญหาเนื่องจากการเคลื่อนไหวในน้ำสามารถนำไปสู่ อุณหภูมิ หรือร้อนเร็วกว่า วิ่ง ในอากาศ. หากน้ำเย็นเช่นในทะเลสาบหรือสระว่ายน้ำที่ไม่มีน้ำอุ่นคุณควรออกจากน้ำทันทีหลังจากว่ายน้ำเพื่อป้องกัน อุณหภูมิ. น้ำเย็นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายที่ยาวนานและยาวนานเนื่องจากร่างกายจะเพิ่มอุณหภูมิและทำให้น้ำเย็นลง

อย่างไรก็ตามเมื่อว่ายน้ำในน้ำเย็นคุณควร อุ่นเครื่อง ล่วงหน้าอย่างเพียงพอ ในระหว่างการฝึกวิ่งและช่วงเวลาคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำอยู่ในอุณหภูมิที่อบอุ่นพอสมควรเพราะจะทำให้น้ำแตกและร่างกายจะเย็นลงเร็วขึ้นซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ อุณหภูมิในสระแข่งขันอยู่ที่ประมาณ 27 ° C