สาเหตุที่เป็นไปได้ | ออกกำลังกายกับคนหลังค่อมจากความผิดปกติของกระดูกสันหลัง

สาเหตุที่เป็นไปได้

A คนหลังค่อม อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังเนื่องจากโรคบางชนิดเช่น โรคกระดูกพรุน, โรคเบคเทอเรวหรือ โรคของ Scheuermannแต่ท่าทางที่ไม่ดีในระยะยาวในชีวิตประจำวันหรือการใช้งานหนักเช่นการยกของหนักที่ด้านหน้าของร่างกายสามารถส่งเสริมก คนหลังค่อม. สิ่งนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของสถิตยศาสตร์ของกระดูกสันหลังซึ่งส่งผลต่อร่างกายของเราทั้งหมด โดยปกติจะมาพร้อมกับไหล่ที่ถูกดึงไปข้างหน้า (การยื่นออกมา) และกระดูกสันหลังส่วนคอที่ยืดออกมากเกินไป ของเรา ซี่โครงซึ่งแนบมากับ กระดูกสันหลังทรวงอกเปลี่ยนตำแหน่งทางสรีรวิทยาและ การหายใจ ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้

สรุป

พื้นที่ คนหลังค่อม เป็นรูปแบบทั่วไปของการผิดปกติของกระดูกสันหลังเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นของ กล้ามเนื้อหน้าท้อง และความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหลัง งานประจำวันของเรามักชอบท่าก้มตัวไปข้างหน้าและหลังค่อมด้วย รูปแบบของโรคเช่น โรคกระดูกพรุน or โรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติด ยังสามารถนำไปสู่การหลังค่อม

การยืดกล้ามเนื้อควรได้รับการเสริมสร้างโดยการฝึกเฉพาะ แบบฝึกหัดเช่น การโยกย้าย or ผีเสื้อ ขอแนะนำให้ย้อนกลับ หน้าอก ควรยืดกล้ามเนื้อ

หากกระดูกสันหลังส่วนเอวมีโพรงด้านหลังนอกเหนือไปจากหลังค่อมใน กระดูกสันหลังทรวงอกที่ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ควรมีความเข้มแข็ง หน้าอก และควรยืดกล้ามเนื้อไหล่ การฝึกการเคลื่อนไหวควรเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกกับคนหลังค่อม

โยคะ และ พิลาทิส แบบฝึกหัดรวมการเสริมสร้างความเข้มแข็ง การยืด และ การหายใจ ดังนั้นโดยทั่วไปจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกกับคนหลังค่อม เนื่องจากหลังค่อมหรือหลังกลวงเป็นท่าที่ไม่ดีที่ได้รับมาเป็นเวลานานการออกกำลังกายทั้งหมดควรทำอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง โปรแกรมการบ้านพร้อมแบบฝึกหัดกับคนหลังค่อมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จในการฝึก ในกรณีที่ ความเจ็บปวด หรือรู้สึกไม่สบายหลังหรือระหว่างการออกกำลังกายควรปรึกษาผู้ฝึกสอนหรือนักบำบัดเสมอ