คุณควรใส่ใจอะไรเมื่อยืด?
เพื่อให้ประสบความสำเร็จใน การยืด การออกกำลังกายมีบางสิ่งที่คุณควรจำไว้ ในแง่หนึ่งคุณควรฝึกอย่างสม่ำเสมอมิฉะนั้นจะไม่ประสบความสำเร็จ ควรเป็นไปได้เสมอที่จะทำแบบฝึกหัดโดยไม่มีข้อร้องเรียนใด ๆ
If ความเจ็บปวด เกิดขึ้นคุณควรปรึกษาแพทย์อย่างเร่งด่วนและหยุด การยืด การออกกำลังกาย. การยืด ไม่ควรออกกำลังกายด้วยกล้ามเนื้อเย็น ก่อนโปรแกรมการยืดกล้ามเนื้อแต่ละครั้งควรมีโปรแกรมวอร์มอัพเล็กน้อยเพื่อเตรียมร่างกาย
สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มดำเนินการและจบแบบฝึกหัดแต่ละรายการด้วยท่าทางสงบและควบคุมได้ การเคลื่อนไหวที่กระตุกและเร่งรีบอาจนำไปสู่การบาดเจ็บของเอ็นและกล้ามเนื้อ เงียบสงบ การหายใจ สนับสนุนตัวละครที่ผ่อนคลายและปลดปล่อยของ การออกกำลังกายยืด.
คุณควรใช้เวลาพอสมควรสำหรับโปรแกรมการยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ การดำเนินการภายใต้แรงกดดันอาจดำเนินการไม่ถูกต้องและไม่ได้ผลตามที่ต้องการ นอกจากนี้ท่าที่ไม่ถูกต้องอาจเล็ดลอดเข้ามาได้ดังนั้นคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าคุณทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องและอย่าเคลื่อนไหวหลบหลีก
