อาการปวดคอ

“ใบพัด” ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของไหล่โดยเหยียดแขนออกไปด้านข้างโดยขยับขึ้นช้าๆ น้ำหนักเบาสามารถถือได้ทั้งสองมือ ไหล่ถูกดึงเข้าหากันลึกถึงด้านหลังและกระดูกอกถูกสร้างขึ้น ทำซ้ำประมาณ 15 ครั้งจนกว่าคุณจะยกแขนขึ้นสู่ระดับไหล่ ต่อด้วย… การออกกำลังกายกับความตึงเครียดของคอและไหล่ 6