1 การออกกำลังกาย Blackroll
“ส่วนหลังส่วนล่าง” ยืนงอเล็กน้อยกับผนัง วาง Blackroll® ที่ระดับกระดูกสันหลังส่วนเอว เพื่อให้สามารถใช้แรงกดได้ เท้าของคุณต้องอยู่ห่างจากผนังเพียงไม่กี่เซนติเมตร ม้วนขึ้นและลงเหนือ Blackroll® โดยงอเข่าแล้วยืดออกเล็กน้อย ในจุดที่ตึงเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน ... 1 การออกกำลังกาย Blackroll