การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดก้นกบระหว่างตั้งครรภ์

แบบฝึกหัด 1) การวนเชิงกราน 2) การสร้างสะพาน 3) ตาราง 4) โคกและหลังม้าของแมว แบบฝึกหัดเพิ่มเติมที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถพบได้ในบทความต่อไปนี้: ตำแหน่งเริ่มต้น: คุณยืนโดยให้หลังพิงกำแพง โดยแยกขากว้างเท่าสะโพกและห่างจากผนังเล็กน้อย NS … การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดก้นกบระหว่างตั้งครรภ์

กายภาพบำบัด | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดก้นกบในระหว่างตั้งครรภ์

กายภาพบำบัด กายภาพบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดก้นกบในระหว่างตั้งครรภ์และปัญหาหลังอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ ด้านหนึ่ง จุดมุ่งหมายคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณคอ หลัง และอุ้งเชิงกราน เพื่อป้องกันหรือรักษาอาการข้อร้องเรียน การออกกำลังกายสามารถทำได้บนเสื่อเป็นหลัก เช่น กับลูกบอลยิมนาสติก เพื่อที่ … กายภาพบำบัด | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดก้นกบในระหว่างตั้งครรภ์

ปวดก้นกบที่เกี่ยวข้องกับการหดตัว | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดก้นกบในระหว่างตั้งครรภ์

อาการปวดก้นกบที่เกี่ยวข้องกับการหดตัว การหดตัวอาจเกิดขึ้นได้เร็วที่สุดในสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์หรือที่เรียกว่าอาการปวดเมื่อย การหดตัวเหล่านี้ยังสามารถแสดงออกมาเป็นอาการปวดหลัง ปวดท้อง หรือปวดก้นกบ แต่ไม่ควรเกิดขึ้นเกิน 3 ครั้งต่อชั่วโมงก่อนวันเกิดและไม่ควรเกิดขึ้นเป็นระยะๆ ... ปวดก้นกบที่เกี่ยวข้องกับการหดตัว | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดก้นกบในระหว่างตั้งครรภ์

สรุป | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดก้นกบในระหว่างตั้งครรภ์

สรุป อาการปวดก้นกบเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์และอาจมีหลายสาเหตุ เนื่องจากแหวนอุ้งเชิงกรานจะคลายตัวบ้างตามธรรมชาติระหว่างตั้งครรภ์และคลอด การร้องเรียนเหล่านี้จึงไม่ต้องกังวลแต่ไม่น่าพอใจ ด้วยการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบกระดูกเชิงกรานและผ่อนคลายหลัง การบรรเทาทุกข์มักจะทำได้อยู่แล้ว การใช้อย่างระมัดระวังของ ... สรุป | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดก้นกบในระหว่างตั้งครรภ์

การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์

อาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องแปลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความสมดุลของร่างกายผู้หญิงจึงไม่สมดุลโดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้น การไหลเวียนเปลี่ยนแปลง เมตาบอลิซึมเปลี่ยน นิสัยเปลี่ยน อาการปวดหัวเกิดขึ้นโดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกและไม่นานก่อนคลอด ถ้าผู้หญิงคนนั้นมีอาการปวดหัวเหมือนไมเกรนอยู่แล้ว … การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์

สาเหตุ | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์

ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงในการไหลเวียน เมตาบอลิซึม และนิสัยการนอนทำให้ร่างกายของผู้หญิงเปลี่ยนไป เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดในสมองเปลี่ยนไปและปริมาณสารอาหารที่เปลี่ยนไป อาจทำให้ปวดหัวได้ การหลีกเลี่ยงสารกระตุ้น เช่น นิโคตินหรือคาเฟอีน ซึ่งหญิงตั้งครรภ์อาจเคยบริโภคมาก่อน อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ ความเครียดทางจิตใจสามารถ ... สาเหตุ | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์

การเยียวยาที่บ้าน | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์

การเยียวยาที่บ้าน การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการปวดหัวสามารถใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ได้ตราบเท่าที่ไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก การใช้ยาควรปรึกษากับแพทย์เสมอ สามารถใช้การนวด ความร้อนและชา การออกกำลังกายบางอย่างหรือมาตรการส่วนบุคคลอื่น ๆ ในการป้องกันอาการปวดศีรษะได้ หากคุณไม่แน่ใจว่า… การเยียวยาที่บ้าน | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์

วิธีการรักษาทางเลือก | แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์

วิธีการรักษาทางเลือก อาการปวดตะโพกยังสามารถบรรเทาได้ด้วยการรักษา homeopathic เช่น Rhus toxicodendron (poison ivy), Gnaphalium (woolweed) หรือ Aesculus (horse chestnut) เช่นเดียวกับน้ำมันสาโทเซนต์จอห์นที่ใช้ภายนอก การเคลื่อนไหวเบา ๆ และอ่อนโยนในโยคะ ไทเก็ก หรือ ชี่กง สามารถให้การผ่อนคลาย กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และบรรเทา ... วิธีการรักษาทางเลือก | แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์

ข้อร้องเรียน ISG ระหว่างตั้งครรภ์ - การออกกำลังกาย

ตรงกันข้ามกับข้อสันนิษฐานทั่วไปว่าการรักษาโรคในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำได้ในขอบเขตที่จำกัด มีวิธีการบำบัดทางเลือกมากมายที่สามารถนำไปใช้กับสตรีมีครรภ์ได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ ซึ่งรวมถึงชุดของการออกกำลังกายเพื่อคลายการอุดตันในข้อต่อ sacroiliac และคลายและ ... ข้อร้องเรียน ISG ระหว่างตั้งครรภ์ - การออกกำลังกาย

กายภาพบำบัด | ข้อร้องเรียน ISG ระหว่างตั้งครรภ์ - การออกกำลังกาย

กายภาพบำบัด กายภาพบำบัดสำหรับการร้องเรียนของ ISG ในระหว่างตั้งครรภ์บางครั้งอาจแตกต่างอย่างมากจากการรักษาผู้ป่วยที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ แม้ว่าปกติแล้วปัญหาต่างๆ จะพยายามควบคุมโดยใช้เทคนิคการเคลื่อนไหว การยักย้ายถ่ายเท หรือการนวด แต่ก็สามารถทำได้ในขอบเขตที่จำกัดในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น โดยเฉพาะในระยะสูงของการตั้งครรภ์ บางส่วนของ ... กายภาพบำบัด | ข้อร้องเรียน ISG ระหว่างตั้งครรภ์ - การออกกำลังกาย

ห้ามการจ้างงาน | ข้อร้องเรียน ISG ระหว่างตั้งครรภ์ - การออกกำลังกาย

การห้ามการจ้างงาน การประกาศห้ามการจ้างงานสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีการร้องเรียน ISG นั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละบุคคลและงานที่จะทำหรือไม่ โดยทั่วไป การห้ามจ้างงานควรจะกำหนดได้ก็ต่อเมื่อกิจกรรมที่ต้องทำจะเป็นอันตรายต่อสวัสดิภาพของมารดาหรือทารกในครรภ์ โดย … ห้ามการจ้างงาน | ข้อร้องเรียน ISG ระหว่างตั้งครรภ์ - การออกกำลังกาย

สรุป | ข้อร้องเรียน ISG ระหว่างตั้งครรภ์ - การออกกำลังกาย

สรุป แม้ว่าทางเลือกในการรักษาข้อร้องเรียนของ ISG ในระหว่างตั้งครรภ์จะมีจำกัด แต่ผู้ที่ได้รับผลกระทบไม่จำเป็นต้องอยู่กับความเจ็บปวด ด้วยวิธีการรักษาหลายวิธีจึงสามารถควบคุมความเจ็บปวดที่เกิดจากข้อต่อ sacroiliac ได้ การแสดงท่าออกกำลังกายต่างๆ เหมาะกับการรักษาแบบเฉียบพลัน … สรุป | ข้อร้องเรียน ISG ระหว่างตั้งครรภ์ - การออกกำลังกาย