ความผิดปกติของการนอนหลับ: เคล็ดลับสุขอนามัยในการนอนหลับเพื่อการนอนหลับที่ดี
ระยะเวลาการนอนหลับ ระยะเวลาการนอนหลับที่แนะนำสำหรับทุกวัย: อายุ ระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสม ทารกแรกเกิด (0-3 เดือน) 14-17 ทารก (4-11 เดือน) 12-15 ทารก (1-2 ปี 11-14 เด็กอนุบาล (3-5 ปี) 10-13 เด็กนักเรียน (6-13 ปี) 9-11 วัยรุ่น (14-17 ปี) 8-10 ผู้ใหญ่ (18-25 ปี 7-9 ผู้ใหญ่ (26-64 ปี) 7-9 ผู้สูงอายุ (≥ 65 ปี) 7-8 พฤติกรรมที่ส่งเสริม… ความผิดปกติของการนอนหลับ: เคล็ดลับสุขอนามัยในการนอนหลับเพื่อการนอนหลับที่ดี