หัวเข่าจะต้องสามารถทนต่อแรงประเภทต่าง ๆ และส่งไปยังกระดูกที่อยู่ติดกัน เนื่องจากกระดูกอ่อนที่ข้อเข่าเสื่อมลง แทบจะไม่สามารถทนต่อแรงได้ และแรงกดบนข้อเข่ามีการกระจายไม่เพียงพอ อาการปวดเป็นอาการแรกของโรคข้อเข่าเสื่อมและทำให้ชีวิตประจำวันยากขึ้น … การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมที่มีอยู่
ออกกำลังกายด้วย Theraband แก้ไข Theraband ที่ระดับเข่าให้เป็นวัตถุแข็ง (เก้าอี้/เครื่องทำความร้อน/ราวบันได/.) และเอาขาของคุณเข้าไปในห่วงผลลัพธ์เพื่อให้ Theraband อยู่ใต้โพรงเข่าของคุณ สายตา/ตำแหน่งของคุณมุ่งไปที่ Theraband ตอนนี้งอเข่าของคุณเล็กน้อยแล้วนำขา / สะโพกของคุณกลับเข้าที่ ... แบบฝึกหัดกับ Theraband | การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมที่มีอยู่
การออกกำลังกายหลังการผ่าตัด การรักษาติดตามผลของการผ่าตัดข้อเข่าขึ้นอยู่กับขั้นตอนการผ่าตัดที่เลือกเป็นหลัก ขึ้นอยู่กับว่าได้พยายามรักษาข้อเข่าด้วยวิธีการผ่าตัดต่างๆ ที่เป็นไปได้หรือไม่ หรือผู้ป่วยได้รับเอ็นโดโพรสตีซิสบางส่วนหรือทั้งหมดหรือไม่ การติดตามผลอาจ ... แบบฝึกหัดหลังการผ่าตัด | การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมที่มีอยู่
สรุป โดยเฉพาะรูปแบบความเจ็บปวดของข้อเข่าที่จำกัดการเคลื่อนไหวของผู้ป่วยจำนวนมาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียงแต่จะเน้นการสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังต้องปรับปรุงการไหลเวียนในบริเวณหัวเข่าด้วย การนวดและการเคลื่อนย้ายสามารถบรรเทาอาการปวดและสนับสนุนการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงในกายภาพบำบัด บทความทั้งหมดในชุดนี้: … สรุป | การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมที่มีอยู่
สรุป เนื่องจากมีความเป็นไปได้ต่างๆ ของการบาดเจ็บที่ข้อเข่า การรักษาหัวเข่าในการทำกายภาพบำบัดจึงเป็นเรื่องปกติ การเคลื่อนไหวอย่างง่ายในระยะแรกสามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหวและลดอาการบวมได้ การออกกำลังกายแบบเสริมความแข็งแรงแบบเบาช่วยรับประกันจุดเริ่มต้นของการทรงตัวที่หัวเข่าและจะเพิ่มขึ้นในระยะต่อไปของบาดแผล … สรุป | การออกกำลังกายสำหรับข้อเข่า
หัวเข่าเป็นข้อต่อที่ซับซ้อน ประกอบด้วยกระดูกหน้าแข้ง (tibia), น่อง, กระดูกโคนขาและกระดูกสะบ้า เป็นข้อต่อบานพับ ซึ่งหมายความว่าสามารถเคลื่อนที่แบบหมุนเล็กๆ ได้ เช่นเดียวกับการยืดตัวและการดัดงอ นอกจากโครงสร้างกระดูกแล้ว โครงสร้างเอ็นยังมีหน้าที่ในการทรงตัว การรับความรู้สึก การทรงตัว และการรองรับที่สำคัญ … การออกกำลังกายสำหรับข้อเข่า
แคปซูลข้อต่อของร่างกายของเราเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับการเคลื่อนไหวทั้งหมด พวกมันทำมาจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและล้อมรอบข้อต่อทั้งหมดของเรา ข้างในเป็นโพรงข้อต่อซึ่งเต็มไปด้วยของเหลวไขข้อ แคปซูลร่วมมีหน้าที่หลักในการรักษาเสถียรภาพและการหล่อลื่นของข้อต่อ แคปซูลร่วมคืออะไร? ทุกข้อ… แคปซูลร่วม: โครงสร้างหน้าที่และโรค
“ การขี่จักรยาน”: ในท่านอนหงายขาทั้งสองข้างจะถูกยกขึ้นและเคลื่อนไหวได้เหมือนกับการขี่จักรยาน คุณยังสามารถเพิ่มการออกกำลังกายได้โดยทำในท่านั่ง ทำ 3 รอบโดยโหลดแต่ละครั้ง 20 วินาที ทำแบบฝึกหัดต่อไป
Bridging: ในท่าหงาย วางเท้าทั้งสองข้างให้กว้างเท่าสะโพกใกล้กับก้น แล้วดันสะโพกขึ้นด้านบน ลำตัวท่อนบน สะโพก และเข่า จากนั้นสร้างเป็นเส้น แขนนอนราบกับพื้นด้านข้าง หรือคุณทำการสับเล็กน้อยในอากาศ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 วินาทีและย้าย ... Endoprosthesis เข่า - แบบฝึกหัด 2
แก้ขาข้างเดียว: อยู่ในท่าเดียวกับในการออกกำลังกาย 2 แทนที่จะใช้ 2 ฟุต ขณะนี้มีเพียงเท้าเดียวสัมผัสกับพื้น และขาอีกข้างเหยียดขนานกับต้นขาอีกข้างหนึ่ง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 วินาทีแล้วขยับสะโพก 15 ครั้งขึ้นและลงแบบไดนามิกโดยไม่ต้องวาง ... Endoprosthesis เข่า - แบบฝึกหัด 3
Hyperextensions: นอนหงายและงอแขนข้างลำตัวส่วนบน ขายังคงยืดออก ขณะออกกำลังกายมองลงไปที่พื้น ตอนนี้ยกแขนที่ทำมุมและขาที่เหยียดขึ้นแล้วดำรงตำแหน่ง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาประมาณ 15 วินาทีแล้วทำซ้ำอีก 2 ครั้ง ต่อด้วย… Endoprosthesis เข่า - แบบฝึกหัด 4
การหยิบแอปเปิ้ล: ยืนบนขาทั้งสองข้างแล้วกางแขนทั้งสองข้างขึ้น ตอนนี้ยืนบนปลายเท้าของคุณและสลับแขนทั้งสองข้างออกไปทางเพดาน ยืนเขย่งเท้าประมาณ 15 วินาที ทำแบบฝึกหัดต่อไป
