คำว่า "แขนของเมาส์", "โรคของเลขานุการ" หรือ "กลุ่มอาการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ" (RSI syndrome) เป็นคำทั่วไปสำหรับกลุ่มอาการโอเวอร์โหลดของบริเวณมือ แขน ไหล่ และคอ อาการดังกล่าวเกิดขึ้นใน 60% ของคนที่ทำงานคอมพิวเตอร์มากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน เช่น เลขาหรือนักออกแบบกราฟิก ในระหว่างนี้… ออกกำลังกายกับแขนเมาส์
ผ้าพันแผลสามารถใช้ในแขนของเมาส์ได้ทั้งในเชิงป้องกัน (ป้องกัน) และใช้เป็นสื่อในการบำบัด ผู้ป่วยควรสวมผ้าพันแผลเสมอหากรู้ว่าแขน/ข้อมือมีภาระหนักในระหว่างทำกิจกรรมที่ต้องการ ผ้าพันแผลไม่เพียงแต่บรรเทากล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่มีความเสี่ยงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้แน่ใจว่าตำแหน่งของมือถูกหลักสรีรศาสตร์ … ผ้าพันแผล | ออกกำลังกายกับแขนเมาส์
ไหล่ แขนของเมาส์สามารถเกิดขึ้นได้ในบริเวณไหล่และคอ แพทย์พูดถึงไหล่ของหนู ต่อไปนี้มักจะถูกตำหนิสำหรับสิ่งนี้: โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนท้าย ท่าทางของร่างกายแทบจะไม่เปลี่ยนแปลงและเกิดความตึงเครียดที่เจ็บปวดในบริเวณคอไหล่ แต่ปัจจัยภายนอกเช่น... ไหล่ | ออกกำลังกายกับแขนเมาส์
อาการปวด อาการปวดเป็นอาการหลักของแขนของเมาส์ โดยส่วนใหญ่จะส่งผลต่อมือ ข้อมือ และปลายแขน แต่อาจเกิดขึ้นที่บริเวณไหล่และคอได้เช่นกัน ความเจ็บปวดค่อยๆ คืบคลานเข้ามา ทำให้หลายคนที่ได้รับผลกระทบไม่สนใจในตอนแรก สิ่งที่ร้ายแรงเกี่ยวกับมันคือมือที่ทำงานหนักเกินไปไม่ใช่ ... ปวด | ออกกำลังกายกับแขนเมาส์
การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ/การออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อแบบต่างๆ สามารถช่วยเรื่องอาการแขนของเมาส์ได้ มือ วางมือของคุณราบบนโต๊ะ ตอนนี้ใช้มืออีกข้างดึงนิ้วหัวแม่มือออกจากนิ้วอีกข้างให้มากที่สุดจนกว่าคุณจะรู้สึกตึง กดค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง แขน … การออกกำลังกายยืด / ออกกำลังกาย | กายภาพบำบัดสำหรับแขนเมาส์
แขนเมาส์ – ปวด ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับแขนของเมาส์ไม่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน พวกเขามักจะพัฒนาอย่างร้ายกาจในช่วงเวลาที่ยาวนานของความเครียดที่ไม่ถูกต้อง ความเจ็บปวดส่วนใหญ่ไม่ใช่สัญญาณแรกเลย แต่เพียงประกาศตัวเองโดยการรู้สึกเสียวซ่าหรือความรู้สึกและกล้ามเนื้ออ่อนแรงในแขนที่ได้รับผลกระทบ หากสัญญาณเตือนแรกเหล่านี้… แขนของเมาส์ - ปวด | กายภาพบำบัดสำหรับแขนเมาส์
ผ้าพันแผลใช้เพื่อรองรับและบรรเทาความตึงเครียดของเนื้อเยื่อ เอ็น เอ็น และกระดูก การสวมผ้าพันแผลอาจทำให้อาการที่แขนของเมาส์ดีขึ้นได้ ผ้าพันแผลมักจะประกอบด้วยวัสดุที่แน่นและยืดหยุ่นได้ ซึ่งสามารถใส่เบาะซิลิโคนได้ขึ้นอยู่กับการใช้งาน วัสดุช่วยให้มีความคล่องตัวสูง ในขณะที่ ... ผ้าพันแผล | กายภาพบำบัดสำหรับแขนเมาส์
แขนเมาส์ – ไหล่ ไหล่ยังทำให้เกิดปัญหาเนื่องจากแขนของเมาส์ การใช้แขนมากเกินไปซ้ำๆ เป็นเวลานานเกินไปเนื่องจากงานคอมพิวเตอร์จำนวนมาก อาจทำให้เกิดความตึงเครียดและปวดที่ไหล่ได้ นอกจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นที่กระตุ้นมากเกินไป เส้นใยประสาท หรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันก็มีส่วนรับผิดชอบเช่นกัน ... แขนเมาส์ - ไหล่ | กายภาพบำบัดสำหรับแขนเมาส์
กายภาพบำบัดเป็นหนึ่งในองค์ประกอบการรักษาที่สำคัญที่สุดในแขนของเมาส์ แขนของเมาส์มักเกิดจากการรับน้ำหนักมากเกินไปอย่างต่อเนื่องของแขนที่ได้รับผลกระทบอันเนื่องมาจากกิจกรรมด้านเดียวที่โต๊ะ นักกายภาพบำบัดที่รักษาสามารถใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อให้แน่ใจว่าผู้ป่วยจะได้รับการช่วยเหลือ อย่างแรกเน้นไปที่… กายภาพบำบัดสำหรับแขนเมาส์
