พฤติกรรมในที่ทำงาน ผู้ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังตีบควรจัดสถานที่ทำงานให้สอดคล้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กระดูกสันหลังต้องตึงอีกต่อไป แม้ว่าท่าที่งอตลอดเวลาสามารถบรรเทาโครงสร้างได้ แต่ก็ยังควรหลีกเลี่ยง อย่างไรก็ตาม เพื่อให้การผ่อนคลายในกรณีที่มีการร้องเรียนเฉียบพลันหรือหลังจากความเครียดเป็นเวลานาน ควร … พฤติกรรมในที่ทำงาน | ช่องกระดูกสันหลังตีบในกระดูกสันหลังส่วนเอว - หลังโรงเรียน
เรื่องย่อ ในการตีบของช่องไขสันหลัง สิ่งสำคัญคือต้องไม่ปวดหลังอีก โดยเฉพาะการยืดกระดูกสันหลังจะทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบายตัว ในโรงเรียนหลังบ้าน เขาเรียนรู้ที่จะประพฤติตัวให้เหมาะสมกับหลังของเขาในชีวิตประจำวันและที่ทำงาน ผ่านการออกกำลังกายต่างๆ… สรุป | ช่องกระดูกสันหลังตีบในกระดูกสันหลังส่วนเอว - หลังโรงเรียน
หนึ่งพูดถึงการตีบของคลองกระดูกสันหลังเมื่อมีการตีบของคลองกระดูกสันหลังซึ่งไขสันหลังอักเสบที่มีเส้นประสาทอยู่ มันสามารถนำไปสู่อาการปวดหลังในระดับภูมิภาค แต่ยังรวมถึงการขาดดุลทางระบบประสาทในพื้นที่ของความไวหรือการทำงานของมอเตอร์ ไขสันหลังตีบ เกิดจากกายวิภาค … ช่องกระดูกสันหลังตีบในกระดูกสันหลังส่วนเอว - หลังโรงเรียน
แบบฝึกหัดที่ไม่มีอุปกรณ์ นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วย: การฝึกหน้าท้องในท่าหงาย จากตำแหน่งหงายขาทั้งสองข้างจะถูกยกขึ้นทำมุม 90 องศางอเข่าดึงเท้าขึ้น หลังส่วนล่างยังคงสัมผัสกับพื้นผิวรองรับระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมด โดยมีสติ … แบบฝึกหัดโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | ช่องกระดูกสันหลังตีบในกระดูกสันหลังส่วนเอว - หลังโรงเรียน
แบบฝึกหัดบนเครื่อง นอกจากแบบฝึกหัดที่อธิบายไว้จนถึงตอนนี้ อุปกรณ์ยังสามารถใช้เพื่อเสริมสร้างและทำให้กล้ามเนื้อหลังมั่นคง ท่าผีเสื้อย้อนกลับ การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังทรวงอกและหัวไหล่ ซึ่งสามารถรองรับท่าทางตั้งตรง และช่วยในเรื่องร้องเรียนที่เกิดจากการตีบของกระดูกสันหลัง … แบบฝึกหัดบนเครื่อง | ช่องกระดูกสันหลังตีบในกระดูกสันหลังส่วนเอว - หลังโรงเรียน
คำพ้องความหมายที่กว้างที่สุด การฝึกหลัง การฝึกกล้ามเนื้อหลัง ฟังก์ชัน กล้ามเนื้อหลังยาวทำหน้าที่เป็นคู่ต่อสู้ของกล้ามเนื้อหน้าท้องตรงและจึงเข้าควบคุมการยืดกระดูกสันหลัง โดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว อาการปวดหลังมักเกิดขึ้นเนื่องจากความตึงของกล้ามเนื้อ เครื่องยืดหลังที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี ... กล้ามเนื้อหลัง
ความเกี่ยวข้องของการผ่อนคลาย สาเหตุของอาการปวดหลังมีหลากหลายมาก โดยอาการปวดหลังส่วนใหญ่เกิดจากปัญหาของกล้ามเนื้อ เช่น ความตึงเครียดและความเครียดที่ไม่ถูกต้องของกล้ามเนื้อหลัง ตลอดจนความผิดปกติของข้อต่อเล็กๆ ระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อ แนวทางการรักษาที่สำคัญคือการคลายความตึงเครียด อันดับแรก … ความเกี่ยวข้องของการพักผ่อน | กล้ามเนื้อหลัง
คำพ้องความหมายที่กว้างที่สุด การฝึกกล้ามเนื้อไหล่, กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามเนื้อของข้อไหล่ ที่นี่คุณจะพบข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับกล้ามเนื้อไหล่: กล้ามเนื้อเดลต้า (M. deltoideus) ลูกหนู (M. biceps brachii) Triceps (M. triceps brachii) ขนาดใหญ่ กล้ามเนื้อหน้าอก (M. pectoralis major) กล้ามเนื้อกลมใหญ่ (M. teres major) กล้ามเนื้อหลังกว้าง (M. latissimus … กล้ามเนื้อไหล่
การฝึก เมื่อฝึกกล้ามเนื้อไหล่ การฝึกความแข็งแรงจะเข้าใจพัฒนาการของกล้ามเนื้อเดลทอยด์เท่านั้น เนื่องจากเดลทอยด์มีส่วนเกี่ยวข้องกับทุกการเคลื่อนไหวในข้อไหล่ การฝึกกล้ามเนื้อไหล่จึงอาจเกี่ยวข้องกับการปรับตัวของกล้ามเนื้ออื่นๆ ในตารางด้านล่าง คุณจะพบรายการของ ... การฝึกอบรม | กล้ามเนื้อไหล่
