ผู้ที่เล่นกีฬามากเกินไปหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากที่ไม่คุ้นเคยมักจะได้รับค่าใช้จ่ายที่เจ็บปวดในวันรุ่งขึ้น กล้ามเนื้อเจ็บไม่ได้คุกคามจากมุมมองทางการแพทย์ แต่ก็ยังไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง การเยียวยาพื้นบ้านที่ดีมักจะเป็นประโยชน์ในกรณีนี้และอย่างน้อยก็ได้ผลเช่นกัน ... การเยียวยาที่บ้านสำหรับกล้ามเนื้อเจ็บ
ข้อมูลทั่วไป โดยทั่วไปอาการปวดสะโพกที่เกิดขึ้นเมื่อวิ่งจ๊อกกิ้งควรทำอย่างจริงจังและไม่ต่อเนื่องแม้จะปวด สาเหตุต่างๆ จำนวนมากที่ทำให้เกิดอาการปวดมักทำให้การวินิจฉัยไม่ใช่เรื่องง่าย แม้ว่าอาการปวดสะโพกจะแปลเป็นภาษาท้องถิ่นได้ดีก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสาหัสที่บริเวณสะโพก การก้าว … ปวดสะโพกระหว่างหรือหลังการวิ่ง - ฉันมีอะไรบ้าง?
การยืดกล้ามเนื้อสะโพกหลังวิ่งจ็อกกิ้ง แม้ว่าการวิ่งจ็อกกิ้งจะกลายเป็นกีฬายอดนิยมในเยอรมนีและคุณไม่คิดว่าจะทำผิดพลาดได้มากนัก แต่ก็ยังมีข้อผิดพลาดบางประการที่ผู้เริ่มต้นวิ่ง การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นเรื่องที่เครียดมากสำหรับเท้าและข้อต่อของรยางค์ล่างทั้งหมด เพราะในแต่ละข้อ ... ปวดสะโพกหลังวิ่งออกกำลังกาย | ปวดสะโพกระหว่างหรือหลังการวิ่ง - ฉันมีอะไรบ้าง?
ปวดที่ต้นขาหลังจ็อกกิ้ง หากอาการปวดสะโพกแผ่ไปที่ต้นขาระหว่างหรือหลังจ็อกกิ้ง มักบ่งชี้ถึงการระคายเคืองของ “tractus iliotibialis” นี่คือโครงสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่มีต้นกำเนิดใกล้กับข้อต่อสะโพกที่กระดูกเชิงกรานและขยายไปตามต้นขาด้านนอกทั้งหมดจนถึงฐานของ … ปวดต้นขาหลังวิ่งจ๊อกกิ้ง | ปวดสะโพกระหว่างหรือหลังการวิ่ง - ฉันมีอะไรบ้าง?
การออกกำลังกายยืดหรือยืดกล้ามเนื้อใช้ในกีฬาหลายประเภท ในกีฬายอดนิยม การยืดกล้ามเนื้อมักเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมวอร์มอัพเฉพาะกีฬา เมื่อใช้การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมที่สุด และไม่ว่าการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อก่อนหรือหลังการฝึกหรือการออกกำลังจะมีความหมายมากกว่าก็ตาม ให้ชี้แจงในบรรทัดต่อไปนี้ แอคทีฟและพาสซีฟ ... ยืดกล้ามเนื้อเจ็บ
เอฟเฟกต์ต่าง ๆ การขยายทั้งสองรูปแบบ (แบบแอคทีฟและพาสซีฟ) มีผลต่างกันและมีความน่าสนใจสำหรับความต้องการที่แตกต่างกัน รูปแบบการขยายตัวแบบแอ็คทีฟมีผลการอุ่นเครื่องและเพิ่มแรงขับและการเพิ่มกำลังดังต่อไปนี้ พวกเขายังเสริมสร้างคู่อริปรับปรุงความรู้สึกของการเคลื่อนไหวและการควบคุมประสาทและกล้ามเนื้อ ผลของการลดทอนและการเพิ่มโทนเสียงของพวกเขาต่อ ... เอฟเฟกต์ต่าง ๆ | ยืดกล้ามเนื้อเจ็บ
คำนิยาม ความเจ็บปวดเป็นผลข้างเคียงที่หายากของการฝังเข็ม โดยพื้นฐานแล้วการฝังเข็มใช้รักษาอาการปวดเฉพาะ อย่างไรก็ตาม การรักษาเองสามารถทำให้เกิดอาการปวด ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นความเจ็บปวดระดับปฐมภูมิและทุติยภูมิได้ อาการปวดทุติยภูมิไม่ชัดเจนและไม่พบสาเหตุทางอินทรีย์ในทางการแพทย์ สามารถเกิดขึ้นได้ที่เว็บไซต์ … ปวดหลังการฝังเข็ม
ทำไมความเจ็บปวดจึงแย่ลงหลังจากการฝังเข็ม? ความเจ็บปวดบริเวณร่างกายที่จะรับการรักษาอาจเริ่มรุนแรงขึ้นในไม่ช้าหลังจากการฝังเข็ม สิ่งนี้ดูขัดแย้ง แต่สามารถสังเกตได้ในวิธีการรักษาทางการแพทย์ทางเลือกมากมาย สิ่งนี้เรียกว่า "อาการแย่ลงในขั้นต้น" ซึ่งในหลายกรณีดูเหมือนจำเป็นก่อนการรักษาจริง ... ทำไมอาการปวดจึงแย่ลงหลังการฝังเข็ม? | ปวดหลังการฝังเข็ม
อาการที่เกี่ยวข้องกัน ผลข้างเคียงของการฝังเข็มมักพบได้น้อยมาก พวกเขาสามารถลดลงได้โดยนักฝังเข็มที่มีประสบการณ์ อย่างไรก็ตาม แรงกระตุ้นทางกายภาพของเหล็กไนสามารถทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ และในรายที่รุนแรงถึงขั้นเป็นลมในผู้ป่วยบางราย สิ่งเร้าในท้องถิ่นสามารถแสดงออกมาเป็นความเจ็บปวด แดง และบวม ในบางกรณีพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบอาจ… อาการที่เกี่ยวข้อง | ปวดหลังการฝังเข็ม
เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อตามหลักฐาน ( ศิลปะการรักษาที่พิสูจน์แล้วโดยการทดลอง ) คำพ้องความหมาย: Tension/relax/stretch(AE), Contract/Relax/stretch(CR): ข้อมูลจำเพาะของเวลาตึง/ผ่อนคลาย/ยืดสำหรับการยืด PIR สอดคล้องกับข้อมูลเฉลี่ยใน วรรณกรรม. กล้ามเนื้อที่จะยืดออกจะเคลื่อนที่ด้วยแรงต่ำในทิศทางการเคลื่อนไหวที่จำกัดจนรู้สึกตึงเล็กน้อย ตามด้วย 5-10 … เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อตามหลักฐาน (ศิลปะการรักษาเชิงประจักษ์) | ยืด
ยืดอะไร? ในการตรวจสอบว่ากล้ามเนื้อกลุ่มใดสั้นลง จำเป็นต้องมีการตรวจร่างกายโดยนักกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนเป็นรายบุคคล การตรวจประกอบด้วย: ระบุตำแหน่งที่แน่นอนของกล้ามเนื้อที่สั้นลง ประเภทของข้อจำกัดการเคลื่อนไหว และสาเหตุที่เป็นไปได้ การตัดสินใจเลือกท่ายืดเหยียด เทคนิคการยืด และความเข้มข้น คือ … ยืดอะไร? | ยืด
คำพ้องความหมาย การยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้ออัตโนมัติ การยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ของการฝึกและการบำบัดในกีฬาที่มีการแข่งขันสูงและเป็นที่นิยมตลอดจนกายภาพบำบัด ความสำคัญและความจำเป็นของการยืดเหยียดขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬาที่ฝึกหรือข้อร้องเรียนที่มีอยู่ นักวิทยาศาสตร์การกีฬาและนักกายภาพบำบัดหารือถึงการใช้งานและผลกระทบของ … การยืด
