คำว่า "พฤติกรรมที่เป็นมิตรต่อหลัง" หมายถึงพฤติกรรมในชีวิตประจำวันและการออกกำลังกายเพื่อป้องกันปัญหาหลังและบรรเทาข้อร้องเรียนที่มีอยู่ ผู้ที่ยืนเป็นเวลานานในชีวิตประจำวันหรือเคลื่อนไหวซ้ำซากจำเจควรให้ความสนใจกับท่าที่เป็นมิตรกับหลัง คนที่นั่งทำงานเป็นเวลานาน … พฤติกรรมที่เป็นมิตร
“แผ่นหลังที่สวยงามก็สร้างความสุขได้เช่นกัน” หมอนรองหลังที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีไม่เพียงแต่สอดรับกับความงามในอุดมคติของเราเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสภาวะสุขภาพของเราอีกด้วย กล้ามเนื้อหลังช่วยให้มีท่าทางตั้งตรง แต่ยังช่วยให้เราเคลื่อนไหวส่วนหลังและส่วนรองรับแรงกระแทกได้หลากหลาย … ฉันจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังได้อย่างไร?
ยืดกล้ามเนื้อหลังด้วยการออกกำลังกายเฉพาะทาง หากกล้ามเนื้อยืดไม่เพียงพอเนื่องจากขาดการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อจะสั้นลงและ “เกาะติดกัน” สิ่งนี้ไม่เพียงแต่นำไปสู่ความตึงเครียดและความเจ็บปวดเท่านั้น แต่หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง มันยังจำกัดการเคลื่อนไหวอย่างมากอีกด้วย ปัญหานี้แก้ได้ด้วยการยืดเหยียด โดยการยืด … ยืดกล้ามเนื้อหลังด้วยแบบฝึกหัดเฉพาะ | ฉันจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังได้อย่างไร?
เครื่องไหนเหมาะกับการฝึกกล้ามเนื้อหลัง? ตามคำกล่าวที่ว่า “หลังที่แข็งแรงไม่รู้จักความเจ็บปวด” มีความจริงมากมายในคำพูดนี้: เพราะบ่อยครั้งสาเหตุของปัญหาหลังคือกล้ามเนื้อหลังที่มีการพัฒนาที่อ่อนแอเกินไป ใครก็ตามที่ต้องการพัฒนากล้ามเนื้อเหล่านี้ในลักษณะที่ตรงเป้าหมายต้อง ... เครื่องใดเหมาะสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหลัง? | ฉันจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังได้อย่างไร?
ฉันมีตัวเลือกอะไรบ้างในการเป็นแม่แฝด? การเป็นแม่แฝดสามารถทำให้การอุ้มเด็กยากขึ้น แต่ก็มีวิธีแก้ปัญหาที่ดีเช่นกัน หากทารกยังเล็กมาก ก็สามารถใช้สลิงยางพันตัวทั้งคู่ได้ ในกรณีนี้ ทารกทั้งสองถูกห่อด้วย ... ฉันมีทางเลือกอะไรบ้างในฐานะแม่แฝด? | เป้อุ้มเด็กหรือสลิงสำหรับทารก?
ฉันสามารถอุ้มเด็กในเปลหาม / สลิงได้นานแค่ไหน? สามารถอุ้มเด็กได้หลายชั่วโมงต่อวันในเป้อุ้มเด็กหรือสลิง การอุ้มเด็กไม่เป็นอันตรายต่อทารกหากสังเกตท่าทางที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตามคุณควรดูแลร่างกายของคุณเองด้วย ดังนั้น … ฉันสามารถอุ้มเด็กในเปล / สลิงได้นานแค่ไหน? | เป้อุ้มเด็กหรือสลิงสำหรับทารก?
มีเป้อุ้มเด็กแบบมีตีนตุ๊กแกด้วยไหม? นอกจากนี้ยังมีเป้อุ้มเด็กที่มีสายรัดเวลโครในท้องตลาดอีกด้วย สายรัดเวลโครปิดรอบสะโพกและสายสะพายไหล่เป็นแบบต่อเนื่อง เพื่อป้องกันไม่ให้สายรัดเวลโครหลุดออกมาและทารกก็ล้มลง ข้อดีของเป้อุ้มเด็กเหล่านี้คือ ... มีเป้อุ้มเด็กที่มีตีนตุ๊กแกหรือไม่? | เป้อุ้มเด็กหรือสลิงสำหรับทารก?
บทนำ ประมาณสองในสามของพ่อแม่ในโลกนี้แบกลูกไว้บนร่างกาย หลังจากที่ใช้รถเข็นเด็กมากขึ้นในศตวรรษที่ 19 ประเพณีนี้ก็ลดลง อย่างไรก็ตาม ในประเทศอุตสาหกรรมตะวันตก นับตั้งแต่ทศวรรษ 1970 มีการใช้สลิงเพิ่มขึ้น ข้อดีของการอุ้มเด็กบน… เป้อุ้มเด็กหรือสลิงสำหรับทารก?
สลิงดีกว่าเป้อุ้มเด็กหรือไม่? มีข้อดีหลายประการสำหรับทั้งสายสะพายและเป้อุ้มเด็ก เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดในแง่ทั่วไปว่าตัวเลือกใดดีกว่าสองตัวเลือก เรียกได้ว่าเป้อุ้มเด็กได้สบายกว่าเพราะมีสายสะพายไหล่บุนวมและ … สลิงดีกว่าเป้อุ้มเด็กหรือไม่? | เป้อุ้มเด็กหรือสลิงสำหรับทารก?
