การบำบัดร่างกายคืออะไร? ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ อาการปวดหลัง และความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอื่นๆ เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้มีความบกพร่องในการทำงานในหมู่ผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่าการทำงานหนักจะไม่เกิดขึ้นบ่อยเหมือนเมื่อก่อน แต่เรายังคงสร้างความตึงเครียดให้กับร่างกายทุกวัน เช่น วิถีชีวิตที่ออกกำลังกายน้อย นั่งบ่อยๆ และ … การบำบัดร่างกาย: วิธีการ วัตถุประสงค์ ขอบเขตการใช้งาน
การนวดกดจุดฝ่าเท้าคืออะไร? หากแรงกดเพียงเล็กน้อยทำให้เกิดอาการปวดในบริเวณที่เกี่ยวข้อง ก็ควรบ่งชี้ว่าเป็นโรคของอวัยวะที่เกี่ยวข้อง การนวดบริเวณนั้นควรจะบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและกระตุ้นพลังการรักษาตนเอง การนวดโซนสะท้อนเท้าจึงถูกนำมาใช้ใน… การนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้า – มันทำงานอย่างไร
วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร? หากกระดูกสันหลังส่วนคอตึง การเคลื่อนไหวจะยากขึ้นและความเจ็บปวดก็เพิ่มขึ้น คนส่วนใหญ่คิดว่าจะไปพบแพทย์ หลักการนี้ไม่ผิด แต่ถึงแม้จะทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ไม่กี่ข้อก็สามารถแก้ไขได้ที่บ้าน ต่อไปนี้เรา… วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?
ประคบร้อน/ร้อน อีกวิธีหนึ่งในการคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคือการประคบร้อน รูปแบบพิเศษของการใช้ความร้อนคือสิ่งที่เรียกว่าม้วนร้อนซึ่งมีเอฟเฟกต์การนวดด้วย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่ตึงเครียดและบรรเทาอาการตะคริว คุณยังสามารถใช้ม้วนร้อนได้เองที่บ้าน เพียงแค่ถามค … ความร้อน / ม้วนร้อน | วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?
การออกกำลังกายเพื่อต่อต้านไมเกรนสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีในการป้องกันเช่นเดียวกับในการโจมตีไมเกรนเฉียบพลันและการติดตามผล เนื่องจากผลกระทบที่ผ่อนคลายและผ่อนคลาย เช่นเดียวกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และคอ การโจมตีไมเกรนสามารถเกิดขึ้นได้ล่วงหน้าและปัจจัยกระตุ้นบ่อยครั้ง เช่น ความเครียดหรือ … การออกกำลังกายกับไมเกรน - ช่วยได้!
การออกกำลังกายสำหรับคอ แขน หมุนแขนช้าๆและสม่ำเสมอไปข้างหน้าในตอนแรก ทำซ้ำประมาณ 20 ครั้ง จากนั้นหมุนวนไปข้างหลังอีก 20 ครั้ง แบบฝึกหัดนี้ทำหน้าที่ผ่อนคลายบริเวณคอไหล่ Circle Shoulder ทำแบบฝึกหัดนี้โดยใช้หลักการเดียวกับแบบฝึกหัดที่ 1 สำหรับรูปแบบต่างๆ คุณสามารถหมุนไหล่ข้างหนึ่งได้เร็วกว่าอีกข้างหนึ่ง … แบบฝึกหัดสำหรับคอ | การออกกำลังกายกับไมเกรน - นั่นช่วยได้!
โยคะเพื่อป้องกันไมเกรน นอกจากการรักษาด้วยยาไมเกรนแล้ว การออกกำลังกายแบบผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและการงอกใหม่ยังช่วยให้อาการดีขึ้นอีกด้วย มีแบบฝึกหัดโยคะต่างๆ สะพานนอนหงายโดยงอขาแล้วดันก้นขึ้นจากพื้น ร่างกายส่วนบนและขาเป็น … โยคะเพื่อป้องกันไมเกรน | การออกกำลังกายกับไมเกรน - นั่นช่วยได้!
การออกกำลังกาย Feldenkrais กับไมเกรน คำว่า Feldenkrais อธิบายถึงระบบที่ปลุกจิตสำนึกของลำดับการเคลื่อนไหวและช่วยให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถรับรู้และปรับปรุงลำดับการเคลื่อนไหวที่ไม่เอื้ออำนวย มันจึงให้ความรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างง่ายดายและป้องกันสภาวะตึงเครียด นอนหงายแล้วงอขา 90° … Feldenkrais ออกกำลังกายกับไมเกรน | การออกกำลังกายกับไมเกรน - นั่นช่วยได้!
สรุป โดยรวมแล้ว ผลลัพธ์ที่ดีสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงในการรักษาไมเกรน ผู้ที่ได้รับผลกระทบจึงสามารถช่วยเหลือตนเองได้ทั้งเมื่อไมเกรนกำเริบและในรายที่เป็นเฉียบพลัน และเพื่อเริ่มมาตรการรับมือที่เหมาะสมผ่านการออกกำลังกาย โดยความเจ็บปวดจะบรรเทาลงอย่างเห็นได้ชัดและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น … สรุป | การออกกำลังกายกับไมเกรน - นั่นช่วยได้!
ความเครียดในชีวิตการทำงานหรือชีวิตส่วนตัวอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยร้ายแรงได้ในระยะยาว และผู้ที่ได้รับผลกระทบอาจถูกจำกัดอยู่ในชีวิตประจำวันเป็นเวลานาน ในบทความต่อไปนี้จะนำเสนอสาเหตุและทางเลือกในการรักษาและอภิปรายเกี่ยวกับมาตรการทางกายภาพบำบัด สาเหตุทั่วไป อาการซึมเศร้าและความเหนื่อยหน่ายเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ... ลดความเครียด - ช่วยทางกายภาพบำบัด
แบบฝึกหัดง่ายๆ การออกกำลังกายที่ได้ผลมากสำหรับการพักผ่อนคือการพักผ่อน ผู้ป่วยควรถอนตัวจากการทำงานเป็นเวลา 5 นาทีและ "หันมาพึ่งตัวเอง" เวลานี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดความเครียดในขณะนี้ การพักผ่อน 5 นาทีนี้จะได้ผลดีที่สุดในสถานการณ์ที่ตึงเครียดมหาศาล เพราะจะช่วยให้คุณมีพละกำลังกลับคืนมา … แบบฝึกหัดง่ายๆ | ลดความเครียด - ช่วยทางกายภาพบำบัด
Anti-Stress Cubes - มันคืออะไรกันแน่? มีสิ่งที่เรียกว่าลูกบาศก์ต่อต้านความเครียด ลูกบาศก์เหล่านี้เป็นลูกบาศก์ที่เล็กมากจนสามารถจับระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ได้เป็นอย่างดี และแทบจะสังเกตไม่เห็น บนพื้นผิวของลูกบาศก์มีความไม่เท่ากันที่แตกต่างกัน เช่น สวิตช์ขนาดเล็ก หินอ่อนครึ่งลูกเล็กๆ หรือระดับความสูง ... Anti-Stress Cubes - นั่นคืออะไรกันแน่? | ลดความเครียด - ช่วยทางกายภาพบำบัด
