บทนำ “Reverse Crunch” เป็นการออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง (M. rectus abdominis) อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้แบบฝึกหัดนี้แยกกันระหว่างการฝึก แต่เป็นส่วนเสริมของ Abdominal Crunch การฝึกกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างนั้นขึ้นอยู่กับ … ย้อนกลับกระทืบ
รูปแบบของท่า Reverse Crunch เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างมีความเข้มข้นมากขึ้น การทำท่า Reverse Crunch สามารถทำได้ในขณะห้อยตัว นักกีฬาห้อยลงมาจากแถบคางเช่นเดียวกับการดึงขึ้นและยกขาขึ้นเพื่อสร้างมุมที่เหมาะสมระหว่างร่างกายส่วนบนกับขา ขาสามารถ… รูปแบบของ Reverse Crunch | ย้อนกลับกระทืบ
ผีเสื้อกลับด้านด้วยตัวขยายเหมาะสำหรับฝึกส่วนหลังของกล้ามเนื้อเดลทอยด์ เนื่องจากการออกกำลังกายนี้ต้องการกล้ามเนื้อหลังโดยเฉพาะนอกเหนือจากกล้ามเนื้อไหล่ จึงใช้ในการฝึกหลังด้วย เนื่องจากการฝึกกล้ามเนื้อไหล่มักทำอย่างไม่ถูกต้องและมีความเข้มข้นสูงเกินไป ขอแนะนำเป็นพิเศษ … ผีเสื้อถอยหลังกับตัวขยาย
คำพ้องความหมายที่กว้างที่สุด การฝึกสมรรถภาพทางกาย การฝึกความแข็งแรง การฝึกความอดทน การฝึกออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ สุขภาพ สมรรถภาพทางกาย ภาษาอังกฤษ: สมรรถภาพทางกาย คำจำกัดความ โดยทั่วไป ฟิตเนสหมายถึงความสามารถของบุคคลในการใช้ชีวิตและดำเนินการตามที่ตั้งใจไว้ ใน Duden คำว่าฟิตเนสจะลดลงตามลักษณะทางสรีรวิทยาและถือได้ว่าเป็นร่างกายที่ดี ... ฟิตเนส
เป้าหมายของการฝึกฟิตเนส เป้าหมายต่อไปนี้สามารถทำได้ด้วยการฝึกฟิตเนสแบบกำหนดเป้าหมาย: การเพิ่มประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดผ่านการฝึกความอดทนแบบกำหนดเป้าหมาย การฝึกกล้ามเนื้อ การรักษาความคล่องตัวผ่านการยืดเป้าหมาย รักษาความคล่องแคล่วผ่านการฝึกแบบประสานงาน ชดเชยความเครียดทางประสาทด้วยเทคนิคการผ่อนคลายเป้าหมาย ฟิตเนสและการฝึกความแข็งแรง เนื่องจากกลไกที่เพิ่มขึ้น … เป้าหมายของการฝึกฟิตเนส | ฟิตเนส
ฟิตเนสและการฝึกความอดทน การฝึกความอดทนแบบกำหนดเป้าหมายเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการฝึกฟิตเนสอย่างไม่อาจปฏิเสธได้ การปรับปรุงความอดทนไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงาน แต่ยังป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดเสื่อม โรคเหล่านี้เป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดในโลกตะวันตกและครองอันดับหนึ่งในสถิติการเสียชีวิต เว้นจาก… การฝึกความฟิตและความอดทน | ฟิตเนส
การยืดกล้ามเนื้อและฟิตเนส นอกจากความแข็งแกร่ง ความอดทน และความเร็วแล้ว การเคลื่อนไหวยังเป็นส่วนย่อยของความสามารถตามเงื่อนไขและด้วยเหตุนี้จึงต้องรวมอยู่ในแผนการฝึกทุกเงื่อนไข ผ่านการยืดตามเป้าหมาย ผลการปรับตัวในเชิงบวกต่อสิ่งมีชีวิตสามารถทำได้ อย่างไรก็ตาม การยืดเส้นยืดสายเป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันในวิทยาศาสตร์การกีฬา และความรู้ในปัจจุบันก็สามารถถูกแทนที่โดยคนใหม่ … การยืดกล้ามเนื้อและฟิตเนส | ฟิตเนส
อุปกรณ์ฟิตเนส สร้อยข้อมือฟิตเนสหรือที่เรียกว่าตัวติดตามฟิตเนสเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่เฟื่องฟูในตลาดสุขภาพ เป็นสายรัดข้อมือที่มีหน้าจอสัมผัส สายรัดข้อมือฟิตเนสติดตามข้อมูลต่างๆ เช่น ระยะทาง เวลา แคลอรีที่เผาผลาญ อัตราการเต้นของหัวใจ จำนวนก้าว ชั้นที่ปกคลุม หรือรูปแบบการนอนหลับ สายรัดข้อมือฟิตเนสมีหน้าที่ต่างกันและบางครั้งสามารถ ... อุปกรณ์ออกกำลังกาย | ฟิตเนส
โภชนาการและการออกกำลังกาย อันที่จริง โภชนาการมีอิทธิพลต่อการออกกำลังกายของเรามากกว่าที่หลายคนคิด อาหารเพื่อสุขภาพแนะนำองค์ประกอบของคาร์โบไฮเดรต 45% ไขมัน 30% (ซึ่งแต่ละ 10% ของไขมันอิ่มตัว ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน) และโปรตีน 25% นักกีฬาที่แข่งขันได้ เช่น นักวิ่งมาราธอน มีความต้องการคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในขณะที่นักกีฬาที่มีความแข็งแกร่ง … โภชนาการและการออกกำลังกาย | ฟิตเนส
ฉันต้องการจัดห้องฟิตเนสที่บ้าน ฉันต้องการอะไร? การมีห้องฟิตเนสเป็นของตัวเองที่บ้านสามารถให้ประโยชน์มากมาย คุณประหยัดค่ายิม พื้นที่จอดรถ คุณมีความยืดหยุ่นในแง่ของเวลา และคุณสามารถซื้อสินค้าที่คุณสนใจได้อย่างแม่นยำ เป็นพื้นฐาน … ฉันต้องการตั้งห้องฟิตเนสที่บ้านฉันต้องการอะไร? | ฟิตเนส
นักเศรษฐศาสตร์ฟิตเนสทำอะไร? นักเศรษฐศาสตร์ด้านฟิตเนสสามารถพบได้ในระดับผู้บริหารและผู้บริหารของฟิตเนสสตูดิโอหรือศูนย์สุขภาพ นักเศรษฐศาสตร์ด้านฟิตเนสดูแลองค์กรของบริษัท เรื่องบุคลากร การตลาดและการขาย สิ่งสำคัญคือแรงจูงใจของทีมและผู้ฝึกสอนฟิตเนส นักเศรษฐศาสตร์ด้านฟิตเนสคือ ... นักเศรษฐศาสตร์การออกกำลังกายทำอะไร? | ฟิตเนส
