การฝึกการเคลื่อนไหว

การฝึกการเคลื่อนไหว ตรงกันข้ามกับการฝึกความแข็งแกร่งและความอดทนอย่างแท้จริง ตามชื่อที่แนะนำ คือการเพิ่มความคล่องตัวทั่วไปของข้อต่อ ด้วยการยืดเหยียดและการออกกำลังกายที่เรียกว่าการกระตุ้น การเคลื่อนไหวจะเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะ เพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้คล่องตัวและยืดหยุ่นมากขึ้น และปัญหาด้านท่าทางก็ส่งผลในทางบวกเช่นกัน ในการฝึกการเคลื่อนไหว มันสมเหตุสมผลที่จะ ... การฝึกการเคลื่อนไหว - กระดูกสันหลังไหล่เข่าสะโพก

ไหล่ ข้อไหล่เป็นหนึ่งในข้อต่อที่ยืดหยุ่นที่สุดของร่างกาย หัวกระดูกต้นแขนขนาดใหญ่ตั้งอยู่ในซ็อกเก็ตข้อต่อที่ค่อนข้างเล็ก ซึ่งให้การเคลื่อนไหวที่หลากหลาย อย่างไรก็ตาม เนื่องจากลักษณะทางกายวิภาคนี้ ไหล่จึงไวต่อการบาดเจ็บ จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมจึงควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับ … ไหล่ | การฝึกการเคลื่อนไหว - กระดูกสันหลังไหล่เข่าสะโพก

เข่า การเคลื่อนไหวของข้อเข่ามีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการยืดและงอสามารถทำได้โดยไม่มีปัญหา และควรคงไว้ซึ่งการฝึกการเคลื่อนไหวประจำวัน 1. กลิ้งลูกบอลวางบนหลังของคุณสำหรับการออกกำลังกายนี้ ใส่ส้นเท้าของคุณบนลูกบอลยิมนาสติกขนาดใหญ่ ตอนนี้กลิ้งบอล ... เข่า | การฝึกการเคลื่อนไหว - กระดูกสันหลังไหล่เข่าสะโพก