การฝึกขา

การฝึกความแข็งแกร่งแบบระเบิดคืออะไร? การฝึกความแข็งแรงด้วยความเร็วสูงเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกความแข็งแรงซึ่งใช้เส้นใยกล้ามเนื้อชนิดเดียวกัน แต่ระบบประสาทส่วนกลางควบคุมเส้นใยกล้ามเนื้อในลักษณะที่ต่างออกไป ตรงกันข้ามกับการฝึกความอดทน การฝึกความแข็งแรง และการฝึกความแข็งแกร่งด้วยระเบิด ใช้เส้นใยกล้ามเนื้อที่เรียกว่าสีขาว ซึ่ง … การฝึกความแข็งแรงความเร็วสูง

คุณควรฝึกกำลังระเบิดบ่อยแค่ไหน? “ความต้องการ” สำหรับการฝึกความแข็งแกร่งที่ระเบิดได้นั้นขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลของนักกีฬาเสมอ อย่างไรก็ตาม นักกีฬาประเภทลู่และลานหรือนักศิลปะการต่อสู้ได้รับประโยชน์จากการฝึกความเร็วที่บ่อยกว่านักกีฬาอดิเรกทั่วไป โดยมุ่งเน้นที่การปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย สำหรับนักกีฬาสมัครเล่น ต่างๆ … คุณควรฝึกพลังระเบิดบ่อยแค่ไหน? | การฝึกความแข็งแรงความเร็วสูง

การฝึกความแข็งแรงที่ขาด้วยความเร็วสูง ดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่าการฝึกความแข็งแรงแบบระเบิดสามารถฝึกได้กับแบบฝึกหัดทั้งหมดที่มีให้สำหรับการฝึกความแข็งแรงตามปกติ ดังนั้นจึงมีท่าออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับการฝึกขา เช่น ท่างอเข่า ท่า lunges ท่าที่เรียกว่า lunges การกดที่น่อง แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายแบบ adductor และ adductor ด้วย การออกกำลังกายเช่น ... การฝึกความแข็งแรงด้วยความเร็วสูงสำหรับขา | การฝึกความแข็งแรงความเร็วสูง

การฝึกความเร็วสำหรับกอล์ฟ การออกกำลังกายแบบแรงเร็วสำหรับกอล์ฟส่วนใหญ่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย ความแข็งแรงของขามีบทบาทน้อยมากในการเล่นกอล์ฟ ท่าออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น ขว้างลูกบอลยากับกำแพงหรือหันร่างกายส่วนบนไปปะทะกับแถบต้านทาน นอกจากนี้ กล้ามเนื้อหน้าท้องยังสามารถ ... การฝึกความเร็วสำหรับกอล์ฟ | การฝึกความแข็งแรงความเร็วสูง